Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

«ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР»

г. Миасс

Внимание

ссылки на оф. сайты

Новости

 

Челябинская область присоединилась к Неделе

профилактики потребления никотиносодержащей продукции



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «За 10 лет курящих россиян стало меньше. При этом количество желающих бросить вредную привычку возросло. Это результат антитабачного закона, который запрещает курить в общественных местах, рекламу сигарет и ограничивает розничную продажу. Имеет место быть и приверженность нового поколения здоровому образу жизни. Очевидно, что борьба с курением не заканчивается на законодательных ограничения. Социальная реклама, спортивные, культурные и оздоровительные центры– вместе могут быть решающей силой в борьбе с курением».

Несколько советов, если вы приняли отличное решение бросить курить

 

Вредно ли курить кальян по сравнению с обычными сигаретами?

Многие думают, что кальян менее вредный, но исследования говорят об обратном. В дыме кальяна есть все те же вредные вещества, что и в сигаретном дыме: никотин, смола и тяжелые металлы. За час курения кальяна человек вдыхает в 100–200 раз больше дыма, чем от сигареты. За один сеанс кальяна в организм попадает в 9 раз больше угарного газа и в 1,7 раза больше никотина, чем от одной сигареты. Люди, которые курят кальян, рискуют получить те же болезни, что и курильщики сигарет. Это рак ротовой полости, легких, желудка и пищевода, а также снижение функции легких и фертильности. 

Мифы о курении:

Курить – кошельку вредить! Сколько стоит пачка сигарет? Не так много, если считать расходы за день или за неделю. Однако, помимо влияния на здоровье, табак довольно ощутимо бьет по бюджету. Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты!

 

 

Ты сильнее привычки! Ты точно справишься!

Бросай курить: стань лучше сам, сделай лучше свою жизнь!

 

 

 

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом.   

ВИЧ-инфекция – это заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека, разрушающим или ослабляющим функцию клеток иммунной системы. Первые симптомы могут проявиться и через несколько лет после инфицирования. Около 50% зараженных людей не подозревают о наличии инфекции около 10 лет.

СПИД – это поздняя стадия ВИЧ-инфекции, которая не наступит, если соблюдать рекомендации врачей.

Для СПИДа характерно развитие некоторых видов рака, инфекций или других тяжелых клинических проявлений хронического характера.
За время, прошедшее с 90-х годов XX века, в мире добились огромных успехов, однако в последние годы прогресс замедлился и вновь стали вызывать беспокойство такие проблемы, как рост числа новых случаев заражения и доля людей, у которых инфекция была выявлена на поздней стадии.

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях. Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Все очень просто: нет рискованного поведения – нет ВИЧ и других инфекций. Самая эффективная профилактика заражения ИППП – это избегание беспорядочных половых связей, регулярное посещение врача-акушера-гинеколога или врача-уролога и лабораторное обследование. Важно отметить, что против двух вирусных ИППП – гепатита B и ВПЧ – имеются безопасные и высокоэффективные вакцины».



Когда необходимо пройти обследование на наличие заболеваний?



 


Когда в последний раз вы сдавали тест на ВИЧ? Это важно делать регулярно, ведь инфицироваться можно не только половым путем, но и при использовании чужих бритвенных принадлежностей, а также нестерильного оборудования для инъекций, татуировок и пирсинга.



Где сдать тест на ВИЧ?

- В поликлинике по месту жительства. Для этого нужно получить направление на анализ у терапевта или инфекциониста.

- В Центре СПИДа, в Челябинске (ул. Шуменская, д. 16). С понедельника по четверг – с 8.30 до 11.30, с 12.45 до 14.30 (с 14.30 до 15.00 – кварцевание), пятница – с 8.00 до 12.30.
 

Кто может заболеть? Все, кто ведет половую жизнь. ИППП широко распространены – каждый день ими заражаются около миллиона человек. Чем чаще человек меняет партнеров, тем выше риск заболеть. Задача – вовремя сдать анализы. Но сразу после свидания идти к врачу не стоит: у любой инфекции есть инкубационный период, когда человек уже заразился, но найти возбудителя болезни еще нельзя. У ВИЧ такой период вообще длится до полугода, так что кровь надо сдавать два раза. 

              
 

Немного об истории вируса иммунодефицита
Первый россиянин, инфицированный ВИЧ, был выявлен в нашей стране в 1987 году. И если 37 лет назад эта инфекция была смертельной в 100% случаев, то сегодня ВИЧ – это контролируемое хроническое заболевание, с которым можно жить долго и счастливо.

Говорим с подростком о контрацепции. Как?

 Лучше, чтобы тема обсуждалась с вами, а не с «экспертами» в школьной подворотне. Когда речь идет о таких важных вопросах, как любовь, секс и контрацепция, родителям надо соблюдать несколько важных принципов.

- Будьте открытыми к общению Подросток должен знать, что может поговорить с родителями абсолютно на любую тему.

- Называйте вещи своими именами Нет ничего постыдного в разговорах об отношении полов, сексе, предохранении от нежелательной беременности и защите от инфекций, передающихся половым путем. Такая открытость вызовет уважение у подростка и в дальнейшем поможет ему научиться первым начинать разговор.

- Умейте слушать. Возможно, в ходе беседы ваш ребенок расскажет несколько расхожих подростковых мифов о предохранении. Например, «с первого раза никто не беременеет», или «от беременности помогает сок лимона». Не надо смеяться над неосведомленностью ребенка. 

- Научитесь доверять. Подросток считает себя взрослым и хочет соответствующего отношения.

- Ненавязчиво помогайте. Предложите дочери помощь в подборе контрацептива: расскажите о возможных вариантах и сходите с ней вместе к гинекологу.

 

ВИЧ остается серьезной проблемой общественного здравоохранения!  

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с антимикробной резистентностью


Одно из величайших открытий человечества – антибиотики, – спасло сотни тысяч жизней. Но бесконтрольный прием этих препаратов создает новую угрозу – супер-бактерии, которые невозможно победить известными лекарствами.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «В сезон простуд некоторые люди обращаются к антибиотикам, надеясь на быстрое облегчение. Однако против вирусных инфекций они не действуют, а бесконтрольный прием этих препаратов приводит к тому, что они становятся мало- или неэффективны, поскольку бактерии развивают к ним резистентность. В частности, многие больные после улучшения состояния снижают прием лекарства до 1-го раза в день вместо необходимых 2-4 раз (для разных препаратов) или вовсе прекращают терапию. Все это снижает концентрацию антибиотика в организме в тот период, когда еще не все бактерии погибли. И некоторые микроорганизмы могут не только выжить в таких условиях, но и становятся устойчивыми к действию антибактериального препарата. Именно поэтому назначать такие препараты должны только врачи – не фармацевты и точно не пациенты»

О чем важно помнить:

- Антибиотики должен назначать только врач.

- Нужно вакцинироваться, чтобы защититься от серьезных инфекций и их осложнений.

- Острые респираторные вирусные инфекции вызываются вирусами, а антибиотики созданы для борьбы с бактериями. 
 

     По статистике 45% человек самостоятельно принимают решение о приеме антибиотиков. Бесконтрольный прием может привести к развитию суперинфекций (заболевания, которые не чувствительны к имеющимся антибиотикам). Уже сейчас становится все сложнее лечить антибиотиками пневмонию, туберкулез, гонорею и сальмонеллез!

Антибиотики не назначают детям при ОРВИ!!!

Причиной болезни является вирусная инфекция. Бактериальная флора может присоединиться только на пятый-седьмой день простуды, но и это еще не значит, что ребенку потребуется антибиотик.

Как не навредить ребенку лекарствами - в карточках Минздрава РФ. 


Алкоголь и антибиотики – ОПАСНО!

Совместный прием антибиотиков и алкоголя гарантированно не принесет пользы организму. Самое малое, что произойдет, - препарат лишится своей эффективности, а в некоторых случаях состояние больного может значительно ухудшиться.
 

Не требуйте антибиотики от врача. Многие пациенты настаивают на назначении антибиотиков, даже когда это не нужно. Доверяйте врачам. Если они считают, что антибиотики не нужны, значит, так и есть. 

 


 

  • Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с диабетом
  • Всемирный день борьбы с диабетом отмечается ежегодно 14 ноября.

  • Сахарный диабет - это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови.

    К симптомам болезни относят частое мочеиспускание, постоянную жажду и сильное чувство голода. Без лечения повышение уровня сахара в крови может осложниться заболеваниями сердца, сосудов, нервной системы, нижних конечностей и органа зрения. В России зарегистрировано около 3,7 млн больных сахарным диабетом. Но гораздо больше людей просто не знает о своем недуге.

 

  • Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сегодня диабет наряду с гипертонией и раком называют "тихим убийцей", потому что начальные стадии заболевания этих болезней никак себя не проявляют. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем не реже одного раза в год, особенно после 40 лет, проходить диспансеризацию, чтобы вовремя выявить повышение сахара в крови.

  • Есть представление, что сахарный диабет - не заболевание, а образ жизни. Всем южноуральцам рекомендую взглянуть на свои привычки: увеличить физическую активность, скорректировать меню, отказаться от тех продуктов, которые вызывают быстрое повышение сахара в крови. В основном, это быстрые углеводы, сладкое, мучное, соки, газированные напитки с содержанием сахара». 
     
  • Сегодня лишний вес диагностируется практически у каждого второго человека. Почти 30% жителей России - около 40 млн человек - страдают от ожирения.

    Это заболевание сильно влияет на самочувствие: у человека появляются одышка, отеки, слабость, боли в суставах и позвоночнике. Кроме того, из-за него могут развиться сахарный диабет, проблемы с сердцем, почками, печенью.

    Как определить, есть ли у вас избыточный вес? И что делать для профилактики заболевания? 

Родители, ваша задача - вовремя заметить и спасти! Как проявляется диабет у детей на ранних этапах:



Основа завтрака – каша. Но важно правильно выбирать крупы: они должны содержать сложные углеводы, долго усваиваться, а значит, и долго вариться. От манки, кукурузной крупы, белого риса придется отказаться – они слишком быстро повышают уровень сахара в крови.



 

  • Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта
  •  
  • Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности. Избежать стресса не получится, он неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним справляться. 

  •  
  • Нервная система и психика у пожилых людей не так устойчива и адаптивна, как у молодых. Поэтому причиной стресса у них может стать даже безобидное событие – телефонный звонок или небольшая очередь в магазине. В карточках вместе с нацпроектом «Демография» разбираемся в том, как справиться с нервным перенапряжением в старшем возрасте.


Как победить эмоциональное перенапряжение? Вот несколько советов:

 

 

Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители. Ученые проводят прямую связь между отличным здоровьем и четким жизненным графиком. Поэтому наш простой совет - ложитесь спать вовремя, желательно не позднее 23.00. От этого зависит бодрость духа, ясность ума и физическая сила.
Правила сна – в карточках Минздрава РФ

Небольшая инструкция для вас о том, как сохранить спокойствие в сложные времена

Хроническая усталость и эмоциональное выгорание С 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включен в Международный классификатор болезней, а значит, официально признан фактором, влияющим на состояние здоровья!
 Лечить его призывами «собраться» или «просто немного передохнуть» неэффективно. Как себе помочь – в карточках

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с инсультом

Всемирный день борьбы с инсультом отмечается сегодня, 29 октября.

 


Этот недуг и по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. Важно вовремя заметить признаки и вызвать скорую помощь. В России из-за него каждый год погибает около 200 тыс. человек. Еще более 200 тыс. становятся инвалидами.

Каждый человек должен знать признаки инсульта!

Медицина продвинулась вперед. После инсульта люди сохраняют качественную и полноценную жизнь, возвращаются на работу, путешествуют, живут долго. Если только «скорую» вызвали сразу же. К сожалению, только 50% больных попадают в больницу в первые 12 часов инсульта. А в первые полчаса «скорую» вызывают только 4% пациентов! Между тем, существует такое понятие, как золотой час или терапевтическое окно. Именно в этот промежуток времени первая помощь, оказанная пациенту с инсультом, будет наиболее эффективна.

Есть такая аббревиатура УДАР:

У – улыбка. Попросить человека улыбнуться. Если опустился уголок рта, значит что-то не в порядке.
Д – движение. Попросить поднять руки перед собой, если одна рука не поднимается или опускается, движение нарушено.
А – артикуляция. Нужно попросить что-нибудь сказать. «Как тебя зовут? Как у тебя дела?» Если речь смазана либо человек не понимает, о чем его спрашивают, есть повод задуматься.
Р – реакция. Срочно вызвать скорую!
Как понять, что пора набирать 103?

 

 

Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта!

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Чтобы снизить риск развития инсульта нужно полностью отказаться от вредных привычек. Только через 10 лет после отказа от курения риск развития инсульта или рака у бывшего курильщика будет такой же, как и у некурящего человека. Что касается питания, то в рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов. Это яблоки, овощи на гриле, салаты из капусты, нежирные молочные продукты. Не стоит забывать о физической активности – хотя бы 20–30 мин в день».

‍ Как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, -  читайте в наших карточках

 

Примерно каждые две секунды в мире у кого-нибудь случается инсульт

Между тем, эксперты ВОЗ уверены, что до 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить правильным питанием, регулярной физической нагрузкой и отказом от вредных привычек.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации потребления овощей и фруктов



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Осенью и зимой нехватка витаминов способствует слабости и сонливости. "Добивает" переменчивая погода: то дожди, то морозы. Повысить настроение и работоспособность помогут фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой, зелень. Да и в целом овощи вносят самый высокий защитный вклад в состояние здоровья человека. Известно, что в день нужно употреблять не менее 400 граммов, это примерно два-три крупных фрукта или овоща. Конечно, летом в нашем рационе больше свежих овощей, фруктов, ягод. Но зимой можно есть свежие апельсины, мандарины, яблоки, морковь, капусту, сельдерей, свеклу, тыкву».  

Что фрукты и овощи полезны, а фастфуд – наоборот, знают все. Но некоторые привычки так плотно вошли в нашу жизнь, что их вред мы перестали замечать.

Топ-5 привычек, от которых стоит отказаться ради здорового пищеварения


 

Если чувствуете, что заболеваете… Помогите себе! Не одними лекарствами можно ускорить процесс выздоровления, питание тоже может помочь!

На вашем столе должно появиться больше овощей и фруктов. Они помогают укрепить иммунитет, нормализуют работу щитовидки, сердца и почек.

Ешьте много витамина С. Его много не только в цитрусовых, но и в квашеной капусте, болгарском перце. Витамин С прекрасно укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма атакам вирусов.

Откажитесь от тяжелой пищи в виде мяса, жирных и острых блюд. Такая еда нарушает пищеварение, приводит к метеоризму, панкреатиту.

 Выпечка – больше не ваш друг. Сахара и крахмал увеличивают нагрузку на пищеварительную систему и организм в целом. В период болезни дополнительная нагрузка вообще ни к чему. 
 

Правильное питание с добавлением в рацион овощей, зелени и ягод – один из способов помочь своему иммунитету. Заодно можно сбросить пару килограммов, если они вам больше не нужны. В чем же польза сезонных продуктов?

Свекла способствует правильной работе кишечника, содержит витамины группы В, большое количество аминокислот. Все это помогает организму поддерживать иммунитет перед началом зимы.

Свеклу можно добавлять в смузи, запекать и сочетать с фетой и свежей зеленью

Квашеная капуста и витаминный салат – не только низкокалорийные, но и максимально полезные закуски, благодаря ферментам и витамину С.

Болгарский перец – рекордсмен по содержанию витамина C. В одном небольшом плоде (примерно 100 г) содержатся почти три суточные нормы витамина C. Причем именно в максимально биологически доступном виде.

                                                     

Сохраняйте наши карточки и не забывайте: овощи, зелень и ягоды сами себя не купят и не съедят!

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с раком молочной железы

15 октября – Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Каждый год это заболевание регистрируют у 70 тыс. россиян, 75% из них – женщины старше 50 лет.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Вот уже много лет октябрь считается международным месяцем борьбы с раком груди, а розовая ленточка – это символ просветительской кампании за профилактику рака. Рак молочной железы — злокачественная опухоль железистой ткани молочной железы. В мире это наиболее частая форма рака среди женщин. На ранних стадиях заболевание протекает бессимптомно и безболезненно. Поэтому так важно проходить ежегодную диспансеризацию и научиться самообследованию».

Как предупредить возникновение рака молочной железы

? Не реже 1 раза в месяц проводите самообследование молочных желез.
? Не реже 1 раза в год посещайте смотровой кабинет поликлиники.
?Если вы старше 39 лет – не реже 1 раза в 2 года проходите маммографию (в том числе в рамках диспансеризации).
?При посещении солярия, а также отдыхая на пляже, загорайте с закрытой грудью.
?Правильно питайтесь и ведите полноценную жизнь.
?Старайтесь избегать серьезных стрессов.

 

Что вас беспокоит? Немодная шапка? Прошлогодняя куртка? Острый взгляд коллеги на работе? Неудачное свидание? Все это мелочи.

Беспокойтесь о правильных вещах – о своем здоровье. Уделите время себе сегодня же – осмотрите молочные железы. 

Держите свой вес под контролем. Избыточный вес сопряжен с повышенной вероятностью развития рака, в том числе и рака молочной железы.

Будьте физически активными. Уделите упражнениям хотя бы 30 минут в день и риск рака молочной железы понизится.

Питайтесь рационально. Исключите переедание, и ограничьте употребление высококалорийных продуктов и животных жиров.

Октябрь – месяц повышения осведомленности о раке молочной железы

 

 Рак молочной железы – самая распространенная форма рака в мире.

В 1993 году Всемирная организация здравоохранения официально объявила октябрь месяцем борьбы против рака груди. А в 2021 году запустила Глобальную инициативу по борьбе с этим заболеванием, цель которой — снижение ежегодной смертности на 2,5 % к 2040 году, что должно спасти 2,5 миллиона жизней. Добиться этого, по мнению ВОЗ, можно тремя способами: через своевременную диагностику, раннее обнаружение и комплексное лечение. Именно ранняя диагностика на сегодняшний момент является главной мерой профилактики рака молочной железы. Ведь чем раньше обнаружится заболевание, тем выше эффективность лечения.

В России ежегодно диагностируется около 54 тысяч новых случае рака молочных желез (в мире – около 2,3 млн).

Единственной, специфической причины возникновения рака молочной железы не существует. Но есть ряд факторов, которые могут влиять на развитие заболевания. Среди них:

- возраст (чем он выше, тем значительнее риск заболевания),

- ожирение,

- алкогольная и никотиновая зависимости,

- наследственная предрасположенность, мутации в генах (в том числе BRCA1, BRCA2 и PALB-2),

- радиационное воздействие,

- репродуктивный анамнез (например, возраст начала менструаций и возраст первой беременности),

- гормональная терапия в период постменопаузы.

На ранних стадиях заболевание может протекать бессимптомно. Признаки, которые должны насторожить женщину, это:

- любые уплотнения в груди,

- изменения формы и размера молочных желез/соска/его ореолы,

- появление покраснений, язв или втяжений на коже молочной железы,

- выделения из сосков.

Основные методы диагностики это:

- УЗИ молочных желез,

- маммография,

- регулярные самообследования молочных желез.

УЗИ-диагностика рекомендуется как обязательный ежегодный скрининговый метод для женщин в возрасте 18–40 лет, женщинам более старшего возраста надо проходить ежегодную маммографию. Скрининг на рак молочных желез для пациенток в возрасте от 40 лет проводится в рамках диспансеризации по полису ОМС, то есть бесплатно.  Самодиагностика заключается в регулярном (не реже 1 раза в месяц, на 5–12 день менструального цикла) самостоятельном осмотре (прощупывании) молочных желез на предмет уплотнений и любых болезненных ощущений. Но так как рак молочных желез на ранних стадиях протекает бессимптомно, одной самодиагностикой ограничиваться нельзя.

Главное, о чем должна помнить каждая женщина: до 90 % случаев рака молочных желез излечимы, если заболевание выявлено на ранней стадии. Поэтому особенно важным становится прохождение регулярной диагностики, в первую очередь УЗИ и маммографии, которые в нашей стране доступны, бесплатны и выполняются в рамках полиса ОМС.

По материалам takzdorovo.ru

*     

  Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

? Соблюдайте режим дня.
 ????Правильно и сбалансировано питайтесь.
????Следите за своим здоровьем.
?Учитесь контролировать свои эмоции.
??????Займитесь спортом.
????Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
????Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
???? Расслабляйтесь перед сном
????Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
???? Ищите поддержку и помощь.

Дни становятся короче, холодает, по крышам барабанит дождь. Именно в это время года у многих людей возникает состояние, именуемое «осенняя депрессия»????

Универсальных рецептов, помогающих справиться с ней, не существует. Вот список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое здоровье и избежать депрессий????

 

Один, совсем один…

????Как справиться с одиночеством в старости?

Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью. Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:

????частые перемены настроения, раздражительность;
????проблемы с аппетитом и сном;
???? постоянное времяпрепровождение наедине с собой;
???? изменения в покупательских привычках - например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости;
???? злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.

В карточках рассказываем, как можно избавиться от одиночества????

- У нее опять плохое настроение
- Да ладно, она же подросток, пройдет само.

Как понять, что пора беспокоиться о ребенке?

- он отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперспективности будущего.

Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева: «Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее играл в компьютер, а теперь перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».

Тренировки – это не только формирование тела, но и развитие духа

Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов: «Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 

 

29 сентября - Всемирный день сердца

Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к сердцу

Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:«Берегите свое сердце. Помогите ему работать максимально долго и без перебоев. А методы просты и объективны: откажитесь от вредных привычек, будьте физически активным человеком, питайтесь правильно и контролируйте вес, научитесь управлять своими эмоциями, и конечно, проходите диспансеризацию и профосмотры. Ведя здоровый образ жизни, можно значительно снизить риск внезапной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%». 

Когда сердце то колотится, то замирает, мы можем подумать, что влюблены. И такое бывает, но не всегда – часто это признак сердечно-сосудистых заболеваний.

Пройдите диспансеризацию, чтобы проверить - как работает ваша система кровообращения.Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил. Подробнее – в карточках:

Слушайтесь врачей! Повторный инфаркт может быть смертельным.

Объятия снижают артериальное давление и защищают сердце, а еще снимают стресс и вызывают ощущение удовлетворения. Обнимайтесь как можно чаще!

Давайте сделаем несколько шагов к здоровой жизни:

Питаемся правильно: овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые — это наши союзники в борьбе за здоровье сердца. Контролируем вес!

Отказываемся от алкоголя и курения.

Двигаемся активно: ходьба, бег, плавание — любые физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Снижаем стресс: йога, медитация, прогулки на свежем воздухе — отличный способ успокоить нервы и укрепить сердце.

Проходим регулярные обследования: диспансеризация – залог своевременного лечения.

Пусть ваше сердце бьется ритмично и бодро, наполняя вас энергией и любовью!

 

Челябинская область присоединилась к Неделе безопасности пациента и популяризации центров здоровья


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:«Каждый человек имеет право на охрану здоровья и на медицинскую помощь. Но важно помнить и о том, что каждый человек имеет не только права, но и обязанности, например, обязан заботиться о сохранении своего здоровья. А именно – проходить диспансеризацию, медосмотры, заниматься профилактикой заболеваний, полностью следовать рекомендациям врача и ни в коем случае не назначить себе самостоятельно какие-либо препараты, тем более, антибиотики».

Вспомните свою домашнюю аптечку Где лежит коробка? В кладовой, на кухне в шкафу? Все «в кучу»? К лекарствам нужно относиться серьезно! Многие из них портятся при воздействии высокой температуры, прямых солнечных лучей и влаги.

Если заболели – не занимайтесь самолечением, не назначайте себе антибиотики. Вылечить простуду, избавиться от симптомов с помощью антибиотиков не получится: они действуют на бактерии, а не на вирусы. Обратитесь в поликлинику по месту прописки и соблюдайте рекомендации врача.

 

Впишите эти правила в личный кодекс здоровья

Профилактика заболеваний — основа вашего здоровья и благополучия.

Своевременно обращайтесь за медицинской помощью и будьте активно вовлеченными в сохранение и поддержание собственного здоровья.

Обязательно предоставляйте полную и точную информацию о своем здоровье.

Не стесняйтесь задавать вопросы медицинскому персоналу.


 

  • Челябинская область присоединилась к Неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
  •  
  • Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Некоторые люди убеждены, что алкогольные напитки несут пользу. Например, помогают заснуть, снижают давление, согревают, успокаивают и повышают настроение. На самом деле даже пара бокалов чаще трех раз в неделю повышает вероятность преждевременной смерти на 20%. Какая может польза, если происходит алкогольная деградация, нарушается память, снижается эффективность на работе, ухудшается сон. Поэтому я призываю отказаться от алкоголя и сделать выбор в пользу здорового образа жизни, полноценной жизни без болезней и неуверенности в себе».
  • Тревога, стресс или проблемы на работе – это не повод «лезть в бутылку». Наш простой совет – ложитесь спать. Все наладится, просто дайте своему организму отдохнуть.
  • Про алкоголь в вопросах и ответах 


Будь здоровым, добродушным, сильным, мужественным, лучшим! Но не пьяным
В России 11 сентября отмечают Всероссийский день трезвости

Что будет, если бросить пить?

-  улучшится настроение;
- повысится работоспособность;
- значительно уменьшится риск травматизма и ДТП;
- снизятся финансовые расходы;
- высвободится время для дел, которые позволяют сохранить и укрепить здоровье (занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе);
- укрепится иммунная система. 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Дети – зеркало родителей. Можно долгое время говорить ребенку о здоровом образе жизни, доброте, уважении, но он никогда этого не поймет, если будет видеть, как, например, родители курят, употребляют алкоголь, бросают на газон мусор, бегут на красный сигнал светофора, заедают тяжелый день гамбургерами или тортами. Дети повторяют поведение своих родителей!Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, любят овощи и фрукты, то и дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, питаться рационально и засыпать вовремя».

Сколиоз из-за тяжелого рюкзака – миф или правда?

Врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров: 
 

Как уберечь подростков от наркотиков?



Берегите своих детей!

Мама – эмоциональный интеллект.
Папа – проводник в социум.
Вместе они способны мягко сформировать у ребенка привычку заботиться о себе и выбирать здоровый образ жизни.
Самое главное, что нужно ребенку, – это любовь и комфортный, доверительный, позитивный психологический климат в семье.
Это и есть тот прочный фундамент, на котором можно выстроить все остальные составляющие здоровьесбережения в детском возрасте.



 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики рака легких



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «И здесь я повторю свою любимую фразу: профилактика – превыше всего! У 80% пациентов, страдающих от рака легких, развитие заболевания связано с курением. Откажитесь от вредной привычки, если до сих пор этого не сделали! А обнаружить заболевания и риски их развития помогут профилактические мероприятия – диспансеризация, в том числе, углубленная».

Как сохранить здоровье легких?

????Откажитесь от курения и алкоголя.
??????Укрепляйте иммунитет - контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
????Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
??????При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
??????Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
????Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
????Следите за качеством и продолжительностью сна - каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов.

 

Рак легкого – самый распространенный вид рака в мире. В 90% случаев причиной заболевания является курение.
Как предупредить и вовремя выявить рак легкого????

 

Не курите при котиках???? Чем угрожают питомцам курящие хозяева?

????Пассивное курение крайне опасно для всех домашних животных. Оно приводит к раку лимфатической системы, ротовой полости, языка и гортани у кошек, раку носа и легких у собак, вызывает тяжелые глазные и кожные заболевания.
 

 

«Я боюсь идти к врачу, вдруг у меня найдут что-то серьезное, например, рак!»

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева объясняет, почему важно победить этот страх.

Рак легких. Что важно знать?

- Ежегодно от него умирают примерно 10 миллионов человек.
- Курение - основная причина возникновения рака легкого!
- Никотин - это прежде всего наркотик, который вызывает привыкание.
- Вместе с дымом в организм проникают около 7 тысяч вредных веществ.
- 70 из них являются канцерогенами, то есть способны вызвать рак – не только легкого, но и гортани, губы, верхних дыхательных путей, печени, молочной железы, шейки матки и даже мочевого пузыря.

?Срочно обратитесь к врачу, если обнаружили следующие симптомы: беспричинный, приступообразный кашель, хроническая усталость, одышка, потеря веса, болевые ощущения в груди

 

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации активных видов спорта



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Лето – это время новых впечатлений и эмоций. Почему бы не попробовать современные виды физической активности? Например, плавание, йогу или пилатес, бег, велоспорт. Уже не раз говорено и доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела и заботиться о психическом здоровье. Двигайтесь для здоровья!»

Все норм, когда спорт — норма жизни!

Чтобы легко просыпаться по утрам, бодро проводить день и находить силы на вечер, добавьте в расписание физическую активность.
К популярным видам физической активности относятся: ходьба, бег, физические упражнения, зарядка, ‍езда на велосипеде, катание на роликовых коньках. 

 

Почему ходьба — скандинавская?
?
80 лет назад финские лыжники придумали скандинавскую ходьбу как способ продолжать тренировки в теплое время года. Затем, уже в конце 90-х годов, появились специальные палки Sauvakavely — в переводе с финского «палки для ходьбы». Сегодня этот вид спорта набирает все большую популярность у городских жителей и стал по-настоящему востребованным, особенно у людей старшего поколения. Преимуществ у него много: это простой, недорогой и доступный каждому способ поддерживать физическую активность и заботиться о здоровье.
?
В чем польза скандинавской ходьбы и на что обратить внимание начинающим — читайте в карточках

«Когда дух упал, когда день не задался, когда работа становится монотонной и надежды нет - садитесь на велосипед и поезжайте по дороге, не думая ни о чем, кроме самого катания» (Артур Конан Дойль).

Катание на велосипеде: 

- Укрепляет организм в целом;
- Предотвращает разрушение суставов;
- Позволяет снизить вес.

Подробнее о влиянии катания на велосипеде на организм и правилах безопасной езды — в карточках


 

Что есть у зумеров? Йога, фитнес, сноубординг, хайкинг, кикбоксин, спайкболл.

У наших бабушек и дедушек, мам и пап, конечно, такого выбора не было. И несмотря на это, они жили активной жизнью: бегали, плавали, ходили в походы и катались на лыжах.

Если тебе сложно найти спорт для себя или не хватает мотивации сделать первый шаг к здоровому образу жизни, приходи в центр тестирования ГТО. Адреса в Челябинской области - https://www.gto.ru/center/info/56b8898518b60286338b4892

Нормативы ГТО позволяют определить уровень развития основных физических качеств человека, таких как гибкость, координация, сила, скоростные способности и выносливость. 
 

Спорт после вечеринки ведет к инфаркту

Выпивка - серьезная нагрузка на все системы и органы человека. Если вы не даете организму восстановиться и дополнительно нагружаете его физической активностью, то наносите ему серьезный вред. Страдает сердечно-сосудистая система, могут быть скачки давления. Все это может привести к сердечно-сосудистой катастрофе - инфаркту или внезапной смерти. Безопасных доз алкоголя не существует. Если вы ведете здоровый образ жизни, стоит исключить алкоголь. 

 

Ходить или не ходить?

Конечно ходить! Много, постоянно, в темпе! Потому что ходьба – это полноценный вид физической активности, который приносит пользу почти всем органам и системам, в том числе мозгу, мышцам, опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой системе, почкам, легким. Регулярные и достаточно интенсивные прогулки могут предотвратить многие хронические заболевания.

 

Сегодня Всемирный день борьбы с аллергией – 8 июля.


Аллергия – это повышенная чувствительность организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды. Это одно из наиболее распространенных заболеваний на земном шаре. Согласно данным ВОЗ аллергией страдают около 40% населения нашей планеты.

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения иммунной системы


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Говоря простым языком, иммунитет – это наш щит, наша защита от болезней. Повысить этот уровень можно в любом возрасте, но для этого надо сменить свои привычки. К проверенным методам укрепления иммунитета относят: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха и умеренная физическая нагрузка».

 Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
 

Хотите реже болеть? Начните лучше высыпаться! Для того, чтобы организм человека мог восстановиться и отдохнуть, ему необходимо получать достаточное количество часов сна.

Врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров: «Связь сна и иммунитета есть, и она не односторонняя. Сильная иммунная система повышает качество ночного отдыха. Одновременно с этим крепкий здоровый сон укрепляет иммунитет. Однодневный недосып вряд ли сыграет большую роль в состоянии иммунитета, однако хронический недосып может быть опасен. Согласно последним исследованиям, взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в ночное время, в удобной кровати, темноте и тишине».

Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки, то есть пищевых волокон, которые содержатся, например, в отрубях, фруктах, овощах, зелени.



Если вы стали замечать, что постоянно чувствуете себя неважно или вовсе болеете чуть ли не каждые две недели, пора задумать о состоянии собственного иммунитета.

Факторы ослабляющие иммунную систему - в наших карточках


 

Первые прививки: зачем нужны и от чего защищают

Вакцинация детей необходима для защиты от смертельных и опасных болезней. Если ребенок здоров, прививки обычно переносятся благополучно.

Какие прививки ставятся детям в первые 3 месяца жизни

В родильном доме:
- прививка против гепатита В, если нет противопоказаний. Если ребенок из группы риска по гемолитической болезни новорожденного и у него по анализам высокий билирубин, эту прививку не ставят
- На 3-7 сутки жизни - прививка от туберкулеза. На сегодняшний день ставится только прививка БЦЖ-М. Она ослабленная, переносится детьми очень легко

В поликлинике по месту прикрепления:

- В 1 месяц – 2-я прививка против гепатита В
- В 2 месяца – прививка от пневмонии (зарегистрирована «Пневмотекс»)
- В 3 месяца начинается комплекс прививок АКДС (против коклюша, дифтерии, столбняка, гемофильной инфекции, полиемиелита). Ставятся трехкратно с интервалом в 45 дней, затем ревакцинация через 1 год
 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе, направленной на снижение смертности от внешних причин


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Смертность от внешних причин – это единственный класс причин, который обусловливает предотвратимые смерти, то есть те смерти, которые можно было бы избежать. Речь идет о ДТП, пожарах, несчастных случаях на воде, алкогольных отравлениях, которые ежегодно уносят тысячи жизней. Очевидно, что профилактика и соблюдение правил безопасности во всех критических ситуациях – это и есть средство спасения жизни и здоровья».

Внешние причины смерти нельзя недооценивать еще и потому, что они приводят не только к смерти, но также к инвалидности.

Рецепт безопасного лета от челябинского педиатра Данила Абубакирова

За детьми – глаз, да глаз! Особенно летом, когда риски получить травмы значительно увеличиваются. Начальник отдела ЧОЦМП, врач-педиатр Данил Абубакиров напоминает главные правила:

Дети – не птицы! «Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо поставить фиксаторы на окна. Как бы не было жарко, если у вас нет решеток, открывать окна настежь не рекомендуется. Помните, что москитные сетки – это мнимая иллюзия безопасного окна, ребенок облокачивается и происходит несчастье», – сказал специалист.

Он также напомнил о банальном приеме защиты: нужно отодвинуть всю мебель от окна, чтобы ребенок не смог залезть на подоконник.

Тонущие дети не кричат!

«Банально: взрослые должны приглядывать за детьми. И это мягко сказано. Надо быть очень внимательными, когда отдыхаете семьей на озерах и морях. Конечно, по умолчанию, выбирайте оборудованные места для купания. И проводите время с детьми только в трезвом состоянии», – говорит врач-педиатр.

Родители должны СЛЫШАТЬ детей. Если ребенок кричит и веселится – все хорошо. Если вы ребенка не слышите, – бегом к воде.

Вы знаете, как выглядит тонущий человек?

????Машет руками?
????Кричит?
????Зовет на помощь?
????Поднимает вокруг себя фонтан брызг?
????Хватается за окружающих и пытается выбраться из воды?

Нет?

Тонущий человек не машет руками над водой. Утопающий не кричит. Организму хватает сил только на судорожный короткий вдох. В моменты утопления тело движется по принципу поплавка: принимает вертикальное положение, периодически уходит под воду и снова появляется на поверхности. За этот короткий момент времени невозможно позвать на помощь. 

Будьте внимательны и наблюдательны, когда отдыхаете на водоеме. 

Не забывайте о панамках!

«Как проявляется тепловой удар? У ребенка болит голова, его тошнит, он может потерять сознание. Вот план действий: нужно перенести ребенка в тень, если есть возможность, смочить платок водой и протереть им открытые части тела, умыть, напоить. Тепловой удар моментально не проходит, нужно обратиться к врачу, чтобы предупредить осложнения», – сказал врач.

Кстати, если купить панамку или кепку, которая очень нравится ребенку, то он не захочет ее снимать.


Алкоголь – причина многих бед!

?Риск несчастного случая и ДТП при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз.

?Почти 60% смертей мужчин трудоспособного возраста связаны с алкоголем

?Алкоголь – причина более 200 разных заболеваний и травм

 

Как оказать первую помощь пострадавшему?

Первая помощь – это простейшие срочные меры, необходимые для спасения жизни и здоровья пострадавших при несчастных случаях, авариях, внезапных заболеваниях и т.д. Она должна оказываться на месте происшествия до прибытия врача или доставки в больницу.

В карточках напоминаем жителям Челябинской области, как оказать первую помощь, не навредив при этом пострадавшему????


 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики употребления наркотических средств



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Легких запрещенных веществ не существует, все они губительно влияют на человека, а зависимость от наркотиков может наступить уже после первых доз. Каковы последствия? Импотенция, сердечная аритмия, паранойя, судороги, разрушение печени – это лишь малая часть того, что остается с человеком, когда наркотик начнет разрушать организм. Берегите себя и своих близких!»

Если у вас или у ваших родных появились признаки зависимости, обратитесь за профессиональной помощью в наркологические кабинеты и диспансеры. 
 

Какое влияние оказывают наркотики на организм? Нет такой сферы жизни и системы организма, которые не разрушала бы наркомания.

 


Можно ли получить кайф, эмоции и ощущения, не разрушая свой организм? Организм сам с радостью готов выделять гормоны, которые доставят ему удовольствие. Для этого нужно только создать необходимые условия????

 

Звезды, которых сгубили зависимости Вспомним сегодня о тех, кто проиграл войну своей вредной привычке в погоне за новыми неизведанными ощущениями????

 

Опасная закономерность: один наркозависимый способен вовлечь в употребление от шести до девяти человек в год. А скольких из них удается вернуть обратно?

Как не попасть в неприятную историю? Думать и  делать правильный выбор. Выбирайте здоровый образ жизни, интересное хобби, окружайте себя единомышленниками.

Занятия спортом, рисование или танцы помогают справиться со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями.


 

Как говорят все наркоманы? Нужно только вовремя бросить. Но никому это «вовремя» еще не удавалось!
 

Найдите себе занятие по душе и будьте здоровы!

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Физическая активность – это самый мощный инструмент для укрепления иммунитета. Регулярные тренировки помогут бороться с вирусами и болезнями, снизить стресс, улучшить сон и общую физическую форму. И я подчеркну, что возраста, в котором физическую активность нужно прекращать, не существует. Она должна сопровождать человека на протяжении всей жизни. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов». 

Катание на велосипеде:


 
 

Ученые говорят, что счастье напрямую зависит от физической активности. Среди людей, которые занимаются спортом несколько раз в год, счастливыми себя ощущают лишь 54%. А среди тех, кто тренируется два-три раза в неделю, счастлив 81%! 

Врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров: «Действительно, от физической активности зависит психическое состояние. Регулярные тренировки улучшают нашу эмоциональную устойчивость, снижают уровень агрессии и помогают справляться с негативными эмоциями». 


 

Некогда заниматься спортом? Поверьте: повысить физическую активность вам не помешает даже самый забитый график. 



Начать заниматься спортом, например бегом, может быть очень непросто. Но даже если вам удалось замотивировать себя на тренировки, этого тоже может быть недостаточно.




Взрослые люди должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. 
 

Физически активным можно быть в любом возрасте.

Физическая активность снижает риск развития опасных заболеваний.

Движение оказывает многостороннее омолаживающее действие на организм.

 

 

    Челябинская область присоединилась к Неделе заболеваний эндокринной системы


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Слаженная работа эндокринной системы – это неотъемлемая часть общего здоровья человека, его физического благополучия. Она – генерал нашего организма, который координирует работу всех органов, обеспечивает их адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. Именно щитовидка определяет, с какой скоростью будут сжигаться калории и как быстро при этом будет биться с сердце. А надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол – важнейшие гормоны, которые обеспечивают приспособление различных органов к действию стресса. Поэтому крайне важна профилактика заболеваний эндокринной системы».

Что входит в профилактику:

?ежегодное прохождение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров;

? сбалансированное питание (исключение из рациона быстрых углеводов, спиртных напитков, ежедневное употребление 400 грамм овощей и фруктов);

?соблюдение режима дня (сон - не менее 7-8 часов в сутки);

? управление стрессом (медитация, прогулки перед сном, прослушивание классической музыки, чтение художественной литературы).
 

 

Как бороться со стрессом?

Стресс — непростой спутник, но есть способы справиться. Первое, что поможет: глубокий вдох и выдох. Найди минутку для себя, замедли темп и подумай о приятных моментах. Также важно найти свой метод релаксации: это может быть медитация, прогулка или музыка. 


 

*       Факт: положительные эмоции невозможны без участия гормонов

Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Что делать, чтобы «подстегнуть» выработку «гормонов счастья» - в наших карточках:

 

Диабет «молодеет» с каждый годом — неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют его развитию.
 Порой люди с сахарным диабетом даже не подозревают о существовании у них болезни, которая провоцирует серьезные осложнения. Но при ранней диагностике и лечении их можно отсрочить или предотвратить. Чтобы снизить риски, важно регулярно проходить диспансеризацию и профосмотры.


 

25 мая – Всемирный день щитовидной железы

Щитовидная железа – это «полководец» всех обменных процессов. Она располагается на шее и внешне напоминает бабочку????Щитовидная железа считается одним из самых больших органов эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ. «Щитовидка» оказывает влияние на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, умственное и физическое развитие, состояние костной ткани.

 Около 80% заболеваний щитовидной железы ассоциированы с дефицитом йода. Эти заболевания можно предотвратить, включив в рацион достаточное количество йода.

Нарушения функции щитовидной железы могут привести к изменениям настроения, утомляемости, раздражительности и другим психическим проявлениям.

Главные враги щитовидной железы:

- стресс;
- курение;
- позднее обращение к врачу.

Табак в прямом смысле слова отравляет щитовидку. Сигаретный дым содержит вещества тиоцианаты (или роданиды), которые блокируют ее нормальную функцию.

Отсутствие отдыха, взвинченное состояние и постоянное напряжение по поводу и без повода заставляют щитовидку работать на износ.

Гуляйте на свежем воздухе. Избегайте физических и умственных перегрузок. Помните, что "утро вечера мудренее".

Своевременное обращение к врачу позволит поставить диагноз и начать лечение.
 

 

 

       Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья легких


Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Есть конкретные и известные всем факторы риска, которые способствуют развитию заболеваний органов дыхания. Например, курение. Взять хотя бы хроническую обструктивную болезнь легких, которая приводит практически к инвалидности. Примерно в 90% случаев она начинается из-за курения. Иными словами, это болезнь, которую люди вызывают у себя сознательно, ведь все знают, что курить вредно, но продолжают это делать. Ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы. Невнимание к своему здоровью – тоже фактор риска. Если человек вовремя не проходит диспансеризацию, не делает флюорографию раз в год, то у него больше шансов пропустить какое-то серьезное заболевание или получить осложнение».

Как помочь своим легким?

Будьте физически активными

Откажитесь от курения

Поддерживайте нормальную массу тела.

Заботьтесь о своем здоровье

Проведите выходные на природе

Питайтесь разнообразно

Займитесь вокалом

 

 

Дышите глубже! В сутки мы делаем 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через наши легкие проходит почти 10 тысяч литров воздуха. Это единственный орган нашего тела, который способен получить жизненно важный кислород. Чтобы все системы организма работали слаженно, легкие должны быть исправны.

Некоторые факторы, которые могут нанести непоправимый вред здоровью легких

 

Следите за осанкой

Легкие занимают тот объем, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.

Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким. 

И не забывается разминаться в офисе, это полезно для всех органов и для хорошего настроения.



 Как проявляются заболевания дыхательной системы


 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики инфекций, передающихся половым путем


 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Профилактика инфекций, передающихся половым путем, – это безопасное поведение. Многие считают, что заразиться от человека, у которого нет явных симптомов, невозможно. Однако очень многие инфекции протекают вообще без симптомов. Кроме того, некоторые ИППП передаются не только половым путем, но и через кровь».

Как сохранить свое здоровье?

- Ограничить число половых партнеров;
- воздержаться от «случайных» связей. Гарантия остаться здоровым  ваш постоянный проверенный партнер, которому вы доверяете, и регулярная половая жизнь с ним;
- использовать презерватив. Однако он не является 100% гарантией, поэтому после рискованных контактов нужно обязательно обследоваться. При этом обследование необходимо выполнить с 3-месячным перерывом для достоверного исключения инфекций.

Профилактика ИППП

Получить инфекцию довольно легко. Если половой акт незащищенный, то за один раз может передаваться более двадцати пяти видов возбудителей.

- Если партнер непостоянный, необходимо использовать презерватив.

- Растворы антисептиков защищают от бактериальных ИППП, однако, не стоит слишком увлекаться такими средствами, так как частое их использование может привести к нарушению микрофлоры.

- При возникновении подозрительных симптомов следует, не затягивая, обратиться к врачу.

Как сохранить мужское здоровье

- Вести здоровый образ жизни.

- Сбалансированно питаться.

-‍ Поддерживать вес в норме.

- Заботиться о психическом комфорте.

- Отказаться от вредных привычек.

-? Исключить риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.

- Регулярно проходить диспансеризацию, профилактические осмотры у уролога, андролога.
 

Чем опасны половые инфекции?

Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:

- бесплодие,
- простатит у мужчин,
- воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.

Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.

 

Как рассказать ребенку про контрацепцию7

Лучше, чтобы с дочерью общалась мать, а с сыном отец.

Не стоит отговаривать детей от интимных контактов или пугать их.

Без прикрас расскажите о венерических заболеваниях, их возможных последствиях. Ребенок должен уяснить, что каждый человек сам заботится о своей безопасности.
 

Подробно расскажите обо всех методах контрацепции.

И самое главное - будьте примером для своего ребенка. Ведь то, какие отношения выстроены между родителями в семье, может стать прототипом модели поведения детей.

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах



28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда.

На работе мы проводим большую часть своей жизни, и охрана труда важнейшая ее составляющая. Давайте бережно относится к своему здоровью и здоровью своих сотрудников!

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Часами сидеть за компьютером, не отдыхать и не двигаться вредно. Обедать, глядя в монитор, вредно. Бегать через каждые полчаса на перекур вредно. И не только для тела, но и для эмоционального состояния. К счастью, руководители многих южноуральских предприятий понимают это и вместе с нацпроектом "Демография" внедряют в своих компаниях корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах.

Мы в ответе за тех, кого взяли на работу, – мне очень нравится эта фраза, и это действительно так. Миссия корпоративных программ – создание условий для физического и психологического благополучия сотрудников, а также формирование у них ответственного отношения к своему здоровью. То есть, например, в результате нашей совместной работы с работодателем, на предприятии может появиться комната психологической разгрузки с массажным креслом. А если тесты и обследования показали, что конкретно в этой организации у людей проблемы с избыточной массой тела, то здесь могут организовать физкульт-брейки и консультации с диетологами».

В Челябинской области в настоящее время разработано и реализуется более 1160 корпоративных программ «Укрепление здоровья работников». Мы - лидеры в России. 

Очевидные плюсы корпоративных программ:

Для работодателей:

?сокращение пропусков работы по болезни;
?снижение текучести кадров;
?рост производительности труда;
?повышение привлекательности компании.

Для работников:

?здоровье и хорошее самочувствие;
?карьерный рост, рост заработка;
?сокращение затрат на лечение.
 

Считается, что среднестатистический человек посвящает работе около 10 лет чистого рабочего времени. И от того, какое у нас там самочувствие, что мы делаем в перерывах, как питаемся – напрямую отражается на качество и продолжительность жизни.

 

 

Как сохранить фигуру офисным сотрудникам?

Двигайтесь больше:

спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте;

ходите пешком пару остановок до работы и с работы;

используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки;

каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре



 

Время зарядки для глаз.

Современные офисные работники прекрасно знают, что такое постепенное ухудшение зрения. Длительное нахождение перед монитором компьютера неблагоприятно влияет на зрительную систему, приводит к покраснению век, слезотечению, раздражению и сухости. Минимизировать вред можно не только с помощью специальных капель, но и посредством гимнастики для глаз, которую желательно проводить каждые два часа при работе с компьютером

 

Завтрак – фундамент трудового дня, а обед – основа. Как питаться на работе?

 

Человек – самый важный актив организации.

Работодатели начинают понимать, что то, как люди чувствуют себя физически и умственно на работе, оказывает огромное влияние на их производительность. Формируйте корпоративную программу для укрепления здоровья сотрудников, наши врачи вам в этом помогут! Обращайтесь за консультацией в Челябинский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики: chocmp@yandex.ru, 237-29-74, 237–22-14, 8(965)859-81-08, 8(912)799-74-00. 

 

 

 

 

  • Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации донорства крови

  • Этот праздник приурочен к первому в мире удачному опыту переливания крови: 20 апреля 1832 года петербургский акушер Андрей Вольф спас жизнь женщины, у которой во время родов началось сильное кровотечение. Врач перелил пациентке кровь ее мужа. Это событие послужило толчком к развитию отечественной системы донорства крови. Само слово «донор» происходит от латинского «danare» – дарить, потому что зачастую доноры дарят другим не только кровь, а и жизнь. Донорство ежедневно спасает тысячи людей.

    Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Донорство является одним из самых важных и благородных поступков, которые может совершить человек. Оно без преувеличений спасает жизни. Каждый день множество людей нуждаются в переливании крови, чтобы выжить. Несчастные случаи, операции, роды, болезни – все это может стать причиной большой кровопотери и спровоцировать ситуации, когда человек просто не может обойтись без переливания донорской крови. Поэтому люди, которые становятся донорами, действительно настоящие герои».

    Как проходит сдача крови

    Вы собрались идти сдавать кровь и хотите узнать или вспомнить, из каких этапов состоит путь от дома до кресла сдачи крови. Разобрали каждый ваш шаг

500 мл - именно такая доза сдача крови совершенно безвредна и безопасна для человека! Доказано научными исследованиями и практическими наблюдениями. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Задумывались ли вы над тем, чтобы стать донором

Мы нашли 5 доводов в пользу сдачи крови, которые помогут вам принять решение

  •  

 

 

  •  
  • Челябинская область присоединилась к Неделе подсчета калорий

    Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Зачем считать калории? Во-первых, для контроля веса, для выбора пищи, которая богата питательными веществами и имеет низкую калорийность, для осознания, сколько калорий на самом деле потребляется. Это действительно важно, ведь многие из нас вроде бы питаются правильно, рационально, но все равно поправляются. Здесь важно знать не только о калорийности продукта, но и о том, как она меняется во время готовки и совмещения с другими продуктами. Например, заменив в салате жирный майонез маложирным йогуртом, можно заметно – в 7-8 раз, – снизить общую калорийность блюда». 

Почему это важно

 Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес! Большую роль в этом играет нездоровое питание.  

 

 

Полезный перекус на работе 


Между основными приемами пищи, как правило, присутствуют перекусы. Они должны быть полезными и не очень калорийными. Вот список из продуктов, которые содержат менее 100 калорий и отлично подходят для вкусного и питательного перекуса на работе. 

 

Избыточный вес – причина серьезных заболеваний

Основной причиной избыточного веса и ожирения является нарушение баланса в поступлении и расходовании энергии.

Скорректируйте рацион

Придерживайтесь режима питания

Будьте физически активны

Придерживайтесь режима дня

Сохраняйте хорошее настроение

Как меняется калорийность еды после приготовления

Добавление масла увеличивает калорийность. Например, если при жарке мы добавили столовую ложку масла, примерно 10 г, — это плюс 90 ккал к калорийности исходного продукта. Сухие продукты — крупы, макароны, бобовые — при варке впитывают воду, поэтому калорийность 100 г готового продукта будет ниже, чем указано на пачке. Продукты, которые содержат крахмал, после варки повышают свою калорийность на 30%. Сюда относят картофель, свеклу и морковь.
 

Как сбалансировать питание и сохранить здоровье во время учебы? Вот главные правила:
 Откажитесь от фастфуда. В пище быстрого приготовления переизбыток калорий, соли и сахара, что бьет по всему организму.

Пейте минимум 1,5 литра воды. Сладкие газированные напитки и энергетики не в счет – они приносят больше вреда, чем пользы.

 Для профилактики гиповитаминоза обязательно ешьте фрукты и овощи. Яблоко, банан или очищенную морковку можно брать с собой на занятия в качестве правильного перекуса.

Не пропускайте завтрак. То, что вы едите утром, влияет на количество энергии и скорость обменных процессов. Хороший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт и апельсин.

 Соблюдайте режим. При нерегулярном питании организм недополучает витамины и минералы, что ведет к нарушениям обмена веществ.

Лишние килограммы = лишняя энергия!

Энергия поступает в организм вместе с пищей. Ее количество измеряют в калориях. И если знать, как правильно их считать и придерживаться нормы, вы всегда будете стройными и здоровыми ????????????

Собрали для вас самое интересное о подсчете калорий 

 

 

 

       

 

Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Здоровый образ жизни продлевает молодость и активную зрелость, обеспечивает хорошее самочувствие и настроение и способствует успехам во всех сферах. По-моему, нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. Для этого нужно любить себя, развивать себя, а значит, вести здоровый образ жизни».

Что значит вести здоровый образ жизни?

?Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

??Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

?Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

?Придерживаться достаточного уровня физической активности.

?Отказаться от вредных привычек.



       Низкая физическая активность - бич современности, и эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется.

Согласно статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.

Как недостаток движения влияет на организм?


 

Ничто так не подрывает иммунитет, как вредные привычки и неправильное питание. Как сохранить нашу защиту ?


 

Постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.

Как бороться со стрессом?

?Найди для себя способ расслабиться, будь то медитация, прогулка на свежем воздухе или чтение книги.
?Занимайся спортом или физическими упражнениями. Это помогает высвободить эндорфины - гормоны счастья, которые борются со стрессом.
?Планируй свой день и приоритизируй задачи. Это поможет избежать перегрузки и чувства беспокойства.
?Не забывай о своем физическом и эмоциональном благополучии. Забота о себе помогает лучше справляться со стрессом. 

 

Как узнать, все ли в порядке с организмом?  Начать можно с цифр здоровья.

- Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см - у мужчин.

- Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².

- Артериальное давление 120/80 мм ртст

- Уровень общего холестерина - до 5.5 ммоль/л

- Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л 

- ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.

- Если ваши цифры за пределами нормы - займитесь более активными физическими упражнениями, тщательнее следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.

7 апреля – Всемирный день здоровья

Поздравляем с праздником всех тех, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о себе

Напоминаем, что здоровье – это высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность. 


 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе отказа от зависимостей

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Когда мы говорим о зависимостях, то в первую очередь подразумеваем алкоголь, курение и наркоманию. Но есть еще шопоголизм, трудоголизм, игромания, информационная зависимость, - их множество. Зависимый человек теряет одновременно и здоровье, и свободу. Нарушается работа центров мозга, отвечающих за волю, влечение, нарушается функционирование организма в целом. Что делать, если проблема есть у вас или у ваших близких? Конечно, нужно обратиться к наркологу или психотерапевту в зависимости от вида аддикции. Самое важное в профилактике зависимостей - это вовремя выявить фактор риска. Выявить то, что негативно влияет и сказывается на социальном поведении человека и его окружения. И, конечно, нужно вести здоровый образ жизни. То есть отказаться от вредных привычек, полноценно спать, хорошо питаться, гулять на свежем воздухе».

Как справиться с шопоголизмом

Ониомания или шопоголизм – это серьезная психологическая зависимость, требующая внимания и грамотного подхода. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Когда это становится проблемой? Тогда, когда вы чувствуете что ваши покупки выходят за ряд адекватности, не можете остановиться, покупаете ненужные вещи, которые потом не используете, большая часть вашего бюджета уходит на шоппинг, тратите последние деньги на сиюминутные покупки, игнорируя обязательные платежи и покупку продуктов, либо вы вообще берете потребительские кредиты для покупок товаров.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Перед покупкой дайте себе паузу. Подожди хотя бы сутки. Наверняка желание совершить покупку быстро пройдет.

Ведите личный дневник, где будете записывать свои чувства и потраченные деньги в момент спонтанных покупок. Это поможет осознать свои эмоции и контролировать расходы.

Замените шопинг на интересное хобби. Найдите то, что действительно вам нравится и занимает время и внимание.

Передайте управление семейным бюджетом человеку без зависимости.

 

Зависимость от сладкого – одна из самых распространенных причин лишнего веса, проблем с кожей и пищеварением.

?

Откажитесь от вредных привычек Зависимость вырабатывается отлюбых, даже слабоалкогольных напитков. 

А так же, от употребления никотина в любых видах (табак, кальяны, электронные сигареты, никпаки и пр.). Среди молодежи до 25 лет, потребляющей табачные или никотинсодержащие изделия, около 80% курят вейпы!

Пока вы в телефоне, жизнь проходит мимо... В среднем люди проводят в смартфонах от трех часов в сутки: решают рабочие задачи, общаются с близкими, занимают свободное время. Но если вы хватаете телефон, едва он успеет издать звук, и постоянно проверяете, нет ли новых уведомлений, это похоже на цифровую кабалу, из которой срочно надо выбираться Используйте гаджеты для работы, но досуг планируйте офлайн. Отпишитесь от ненужных рассылок и уведомлений. Чаще бывайте на природе и занимайтесь ручным трудом.

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики инфекционных заболеваний

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно на земном шаре переносят инфекционные заболевания свыше 1 млрд человек.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Инфекционные заболевания – это большая группа заболеваний, вызываемых вирусами, бактериями, простейшими. Речь идет, например, о гриппе, туберкулезе, дифтерии, коклюше.

Профилактика таких заболеваний предусматривает вакцинацию, соблюдение правил личной гигиены, занятие спортом и отказ от вредных привычек».

На протяжении всей истории человечество активно борется с инфекциями, но и в наши дни четверть заболеваний в мире обусловлена инфекциями Ликвидация одной инфекцией сопровождается появление новой. Помните, что болезнь проще не допустить, чем потом лечить. Здоровый образ жизни может стать профилактикой инфекционных заболеваний. Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от них:

Откажитесь от алкоголя

Откажитесь от курения

Будьте физически активны

Правильно питайтесь и соблюдайте режим питания

Соблюдайте личную гигиену

Регулярно проходите медицинские обследования

 

Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается 24 марта

Эксперты проекта Общественной палаты «Школа здоровья» обсудили, как можно заразиться болезнью, как защитить себя от нее, а также какую поддержку государство

оказывает заболевшим.

 

Туберкулез передается по воздуху при разговоре, чихании и кашле. Без лечения человек, больной активной формой, ежегодно может заразить 10-15 человек. Развитию болезни способствует некачественное питание, курение, употребление, алкоголя и наркотиков, стресс и депрессия, некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, заболевания крови, ВИЧ).

Курение является ведущим фактором риска не только большинства хронических респираторных заболеваний, но и оказывает выраженное влияние на тяжесть течения острых процессов в дыхательных путях, в том числе бактериальной природы.

Как выявляется туберкулез?

дети до 7 лет - проба Манту;

дети с 8 до 15 лет - Диаскин-тест;

дети старше 15 лет и взрослое население – флюорография.

Помните, что туберкулез лечится! Чем раньше поставлен диагноз, тем лучше прогноз.

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сегодня в мире более 350 млн человек страдает хроническими вирусными гепатитами. Ежегодно этими опасными заболеваниям заражаются около 3 млн человек. Вирусы поражают не только печень, но и другие органы и системы. Многие заразившиеся годами не подозревают о своем диагнозе. Но есть и хорошая новость: сегодня гепатит С полностью излечивается. И это первое полностью излечимое хроническое заболевание.

Что делать для профилактики заражения?

Отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур;

пользоваться только собственными бритвами, маникюрными принадлежностями;

отказаться от беспорядочных половых связей и периодически проходить обследование на вирус гепатита С».

 

Гепатит С — это вирусное заболевание

Как только вирус попадает в кровь, он интегрируется в печень и начинает там жить. Заболевание долго может протекать без каких-либо симптомов для человека. А меж тем, вирус уже начал разрушать печень заболевшего Гепатит С без лечения может вызывать цирроз печени Прием современных препаратов позволяет избавиться от гепатита С за 2-3 месяца.

Гепатит С – не приговор: мифы и реальность о «ласковом убийце»

Это вирусное заболевание окружено ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Гепатит С способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Гепатит С - не приговор! Знайте как избежать. Замечайте симптомы заболевания. Помните - гепатит «С» можно лечить!

 

 

 

Челябинская область присоединилась в Неделе здоровья матери и ребенка

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Любой человек, уже ставший родителем или только ожидающий этого радостного события, больше всего на свете хочет одного – чтобы его ребенок родился здоровым. Для этого нужно всей семье вести здоровый образ жизни. Это предполагает здоровое питание, физическую активность и отказ от нездоровых форм поведения. Очень важно, чтобы будущие родители проходили ежегодную диспансеризацию. К тому же, в 2024 году в диспансеризацию взрослого населения включили скрининг репродуктивного здоровья - хорошая мотивация для будущих родителей. Будьте внимательны к себе, к своему здоровью, а также к здоровью вашего будущего малыша».

Весенние опасности Как защитить ребенка от вирусных заболеваний

Врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации ЧОЦОЗ МП Данил Абубакиров: «В конце зимы и в начале весны в детских коллективах часто возникают вирусные инфекции, которые могут передаваться воздушно-капельным путем. Дети, приходя в сад, школу, тесно контактируют друг с другом. Задача родителей выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета своего ребенка для защиты от сезонных заболеваний: рационально питаться, гулять на свежем воздухе, полноценно спать, соблюдать правила гигиены. Также важно следить за увлажнением воздуха в комнате ребенка. В идеале в помещении должно быть менее 25 градусов. Не забывайте проветривать комнату: 10-15 минут достаточно, чтобы квартира заполнилась свежим воздухом».

Стать родителями помогает метод экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Стоимость этой услуги в платных клиниках – от 100 тыс. рублей, но благодаря нацпроекту «Демография» пройти процедуру можно бесплатно по полису ОМС.

К рождению ребенка современные родители относятся ответственно. Планируют, готовятся, заранее подыскивают малышу детский сад и школу. А государство предлагает меры поддержки.

 

 

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ВПЧ – вирусом папилломы человека.

Ежегодно в мире фиксируют более 600 000 случаев заболевания, а более 300 000 человек погибает. Подавляющее большинство из них – женщины, а причина – рак шейки матки. «Подхватить» ВПЧ может любой человек, у которого есть половой партнер, уже зараженный вирусом. Лучший способ предотвратить заражение – вакцинация в возрасте 11-12 лет. Женщинам имеет смысл вакцинироваться до 45 лет, даже в том случае, если у них уже есть вирус папилломы человека. Заражение вирусом папилломы человека увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Особенно рискуют женщины - доказано, что 99% случаев заболеваний рака шейки матки связано с заражением ВПЧ. А значит, это еще один важный мотив пройти диспансеризацию: цервикальный скрининг позволит выявить заболевание на стадии предрака или ранней стадии рака. Лечение рака шейки матки на ранней стадии сохраняет не только жизнь, но и репродуктивную функцию у женщин, желающих родить ребенка.

 

Факторы, негативно влияющие на репродуктивную систему:

наличие вредных привычек;

сидячий образ жизни;

несбалансированное питание;

частые стрессы;

гормональные сбои и болезни репродуктивных органов;

возраст (старше 35 лет);

инфекции, передающиеся половым путем.

Самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый:

вести здоровый образ жизни;

предохраняться от инфекций, которые передаются половым путем,

если была вероятностьзаражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам;

следовать правилам личной гигиены;

предохранятся от нежелательной беременности;

женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.

 

Почему для ребенка так важно кормление грудью?

«Польза грудного вскармливания неоспорима. Бытует мнение, что его можно заменить сухими молочными смесями. Но ни одна, даже самая лучшая смесь, не заменит преимуществ грудного молока. Помимо набора питательных веществ и витаминов в нем содержатся антитела от различных заболеваний. А еще полезные молочнокислые бактерии, засеивающие кишечник малыша, и позволяющие сформировать иммунитет. Немаловажно, что материнское молоко обладает оптимальной температурой при нормальной лактации. Грудное вскармливание полезно и для матери, оно стимулирует выработку гормонов, позволяет быстрее вернуться в прежнюю физическую форму и способствую психологическому здоровью и налаживанию эмоциональной связи матери с ребенком», - говорит врач-педиатр, начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики употребления наркотических средств

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Употребление любых наркотических веществ наносит колоссальный вред всем органом и системам человека. Возникает психологическая и физическая зависимость, деградация личности и масса других неприятных последствий. Наркоман своими руками разрушает не только собственную жизнь, но и жизнь своей семьи. В основе профилактики употребления наркотиков – пропаганда альтернатив. Это спорт, творчество, увлечения наукой. Родители обязательно должны внимательно следить за эмоциональным состоянием подростка. Особенно это важно на переломном и сложном этапе полового созревания, когда психика ребенка особенно нестабильна и он может пристраститься к приему наркотических веществ».

Нет такой сферы жизни и системы организма, которые не разрушала бы наркомания.

           

Гормон «счастья», который некоторые молодые люди вырабатывают с помощью алкоголя и наркотиков, доступен и без «допинга».

Для этого нужно:

первое – ставить продуктивные цели и задачи, планомерно достигая результата;

второе – общаться, много и интересно. Ведь не зря Антуан-де-Сент-Экзюпери уверял, что человеческое общение – это единственное, что бесценно.

Берегите здоровье, радуйтесь жизни, наполняйтесь яркими впечатлениями!

Как понять, что проблема уже есть

Вот некоторые общие признаки:

Постоянное желание употреблять алкоголь или наркотики, даже в неподходящее время или в неподходящем месте.

Толерантность: потребность в увеличении дозы для достижения прежнего эффекта.

Ломка: физические и психологические симптомы, возникающие при отказе от употребления.

Отказ от социальной активности, увлечений, работы или учебы в пользу употребления наркотиков.

Продолжение употребления, несмотря на осознание проблем со здоровьем, личными отношениями или законом.

Проблемы с памятью, концентрацией внимания, изменение настроения.

Отрицание проблемы: неспособность признать, что употребление наркотиков или алкоголя стало проблемой.

Признание проблемы — первый шаг к выздоровлению. Если вы или ваши близкие столкнулись с признаками наркозависимости, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Сниффинг – это разновидность токсикомании.

Специалисты отмечают, что сейчас он распространен в возрастной группе от 10 до 17 лет. Подростки используют обычный сжиженный газ, который наркотиком не является, для получения так называемого «кайфа».

Врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации ЧОЦОЗ МП Данил Абубакиров: «Чем раньше дети начинают увлекаться подобным, тем больше последствий ожидают их во взрослом возрасте, и хорошо бы до него дожить с такими увлечениями. Страдает весь организм, вся система, ведь в этом возрасте она только формируется, лишь после 21 года уже полностью функционирует. Конечно же такая зависимость приведет к хроническим патологиям. В первую очередь страдает головной мозг, вплоть до умственной отсталости. Главное – успеть заподозрить зависимость до клинических проявлений. Многое зависит от занятости ребенка, от образа жизни, от семейных ценностей. Ребенка нужно любить и занимать – водить на секции, читать с ним книги и смотреть фильмы, но главное – научить правильно расставлять приоритеты».

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни

Занятия спортом, рисование или танцы помогают справиться со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями.

Найдите себе занятие по душе и будьте здоровы

И помните: лучший способ не попасть в зависимость от наркотиков - никогда не пробовать их!

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Именно поэтому важно правильно питаться, проходить диспансеризацию и профилактически осмотры, в том числе, чтобы убедиться в отсутствии новообразований желудка и толстой кишки. Напомню основные факторы развития нарушений ЖКТ – это вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание и хронический стресс».

 

По статистике, среди обращений к терапевтам до 40% составляют именно проблемы с органами пищеварения. Одни из самых распространенных и коварных болезней - это заболевания пищеварительной системы.

 

Почему нельзя пропускать завтраки

Врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации ЧОЦОЗ МП Данил Абубакиров: «Дело в том, что по утрам особенно эффективно работают органы желудочно- кишечного тракта. И когда вы завтракаете, запускается перистальтика ЖКТ – это ритмичные сокращения, которые обеспечивают переваривание пищи и выведение отходов организма. Можно не завтракать только в одном случае: если ритм жизни человека предполагает длительный утренний сон и достаточно пассивный день. Тогда можно проспать завтрак и начать сразу с обеда. В других случаях завтрак необходим!»

При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов и все тех же фастфудов. Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи тут же ставят диагноз – острый гастрит. Мало кому хочется страдать от неприятных симптомов, подвергаться болезненным обследованиям, глотать кучу лекарств и годами избегать вкусностей. Появление болезней пищеварения влечет за собой все перечисленные сложности, поэтому лучше заранее подкорректировать некоторые аспекты образа жизни, чем потом изнемогать от хронических заболеваний.

Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к здоровью полости рта

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Здоровье полости рта начинается с чистых зубов и посещения врача-стоматолога хотя бы раз в год. Это очень важно для всего организма. А как врач-эндокринолог скажу, что людям, страдающим сахарным диабетом, нужно посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. В целом, исследования показывают, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнениями при беременности. Не жалейте времени и средств на заботу о своих зубах. Желаю всем южноуральцам красивых и счастливых улыбок».

 

9 февраля стоматологи всего мира отмечают профессиональный праздник. Известно, что лечением зубов люди занимались еще 9 тыс. лет назад. Это подтверждают находки археологов. Останки людей, найденные в пакистанской провинции Белуджистан, имеют следы отверстий в зубах, сделанные при жизни. По данным ВОЗ, более 90% населения Земли страдают стоматологическими заболеваниями, причем многие из них можно предотвратить или устранить на ранней стадии, укрепляя систему профилактики заболеваний полости рта.

Профилактика заболеваний полости рта:

- отказ от употребления табака;

- уменьшение количества потребляемого сахара;

- соблюдение гигиены полости рта;

- использование средств защиты при занятиях спортом и езде на мотоциклах для снижения риска

лицевых травм.

 

Бояться не надо - зуб даю!

Даже если вас не беспокоят чувствительность зубов или неприятный запах изо рта, обязательно планово посещайте стоматолога, не дожидаясь проблем. Ведь это абсолютно бесплатно!

Да, по полису ОМС вы можете два раза в год проходить профосмотр ротовой полости для исключения развития как стоматологических заболеваний, таких как кариес, пародонтит, стоматит и другие, так и злокачественных новообразований, обнаружение которых на ранних стадиях способствует скорейшему от них избавлению

Как сохранить здоровье зубов у детей

Самая частая стоматологическая проблема у школьников – кариес. Незалеченный кариес снижает иммунитет и подвергает организм различным инфекциям, бактериям и вирусам; В начальной школе кариесу подвержены 60% детей; К старшей школе распространенность заболевания возрастает до 80%; В северных районах кариес всегда больше распространен, чем в южных, в том числе, из-за климатических условий и особенностей питания.

Как сахарный диабет влияет на здоровье десен

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сахарный диабет и пародонтит – два заболевания, которые очень тесно связаны и часто усугубляют течение друг друга». наличие сахарного диабета является фактором риска развития пародонтита; усугубляет течение пародонтита; снижает успех лечения. Но в последнее время все больше исследований показывают, что не только сахарный диабет влияет на состояние десен, но и наличие пародонтита может способствовать развитию и прогрессированию преддиабета и диабета.

Лечение пародонтита помогает контролировать уровень сахара крови!

Если у вас сахарный диабет, не забывайте проходить осмотры стоматолога каждые 6 месяцев и делать профессиональную гигиену полости рта.

Если у вас пародонтит, периодически контролируйте уровень глюкозы крови. Помните, что высокий уровень сахара и гликированного гемоглобина является противопоказанием к выполнению ряда манипуляций в полости рта.

 

Пирсинг во рту

Врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации ЧОЦОЗ МП Данил Абубакиров: «Пирсинг во рту опасен не только для ротовой полости, он опасен для организма в целом. Ведь, по сути, это инородное тело, которое может спровоцировать возникновение инфекций. Кроме того, очевидно, что из-за пирсинга повышается риск механического повреждения зубов и десен. Регулярный контакт металлических частей с эмалью зуба ведет к ее повреждению, это могут быть как несущественные микротрещины, так и сильные сколы. Сама сережка может вызвать воспалительное заболевание языка».

 

Для здоровья полости рта нужно соблюдать принципы рационального питания

Главное требование – ограничение частоты потребления быстрых углеводов. Речь идет о конфетах, шоколадках, пакетированных соках, сладкой газировке, чипсах, сухариках, алкоголе. Количество приемов пищи не должно превышать 5-6 раз в день, включая 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики онкологических заболеваний

Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака.

Рак – страшная болезнь, часто приводящая к инвалидности и смерти. Но современная медицина знает, как ее можно предупредить, а если беда случилась – как обнаружить рак на

ранних стадиях. Это позволяет провести эффективное лечение и продлить жизнь, причем жизнь активную. Поэтому важно, чтобы любой человек мог получить своевременную диагностику и оперативное, качественное лечение, независимо от статуса, материальной возможности и этнической принадлежности

Главные задачи Всемирного дня борьбы против рака — привлечь внимание общественности к проблеме онкозаболеваний, стимулировать научные исследования в данной области, улучшить обслуживание пациентов, повысить осведомленность людей о факторах, способствующих развитию рака и возможностях ранней диагностики многих видов онкологии.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Есть два важных фактора в профилактике рака. Первый – это ведение здорового образа жизни, то есть отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание массы тела и борьба с ожирением, а также регулярные физические нагрузки. Второе – это внимательное отношение к себе, к своему здоровью. Мы рекомендуем не ждать появления симптомов, а регулярно проходить обследования – диспансеризацию и профосмотры».

Правда ли, что диспансеризация может помочь выявить онкологическое заболевание на ранней стадии? Как это поможет сберечь здоровье?

Чтобы распознать онкологические болезни на самой ранней стадии при диспансеризации назначаются такие обследования:

Маммография для женщин с 39 лет - раз в три года, а с 50 до 70 — раз в два. В отдельных случаях врач может порекомендовать маммографию в более раннем возрасте Исследование

позволяет выявить злокачественные новообразования молочных желез.

Цитологическое исследование шейки матки для женщин с 18 до 64 лет - 1 раз в 3 года. Анализ позволяет выявить предраковые изменения шейки матки и рака шейки матки на ранних стадиях.

Исследование кала на скрытую кровь – для мужчин и женщин с 40 до 64 лет - 1 раз в 2 года, с 65 до 75 лет - 1 раз в год. Положительные результаты этого анализа могут сигнализировать о

колоректальном раке.

Фиброгастродуоденоскопия в 45 лет. Эндоскопический метод исследования позволяет выявить опухолевые поражения пищевода и желудка.

Анализ крови на уровень простатспецифического антигена (ПСА) для мужчин в 45, 50, 55, 60, 64 года. Данный анализ позволяет своевременно диагностировать и лечить заболевания предстательной железы, в том числе злокачественные.

Флюорография грудной клетки является скрининговым исследованием для выявления рака, туберкулеза и профессиональных болезней легких, рекомендуется к проведению здоровым лицам 1 раз в год.

Врачи настаивают: спасти свою жизнь может каждый. Главное - вовремя обследоваться.

Как предупредить колоректальный рак

Колоректальный рак – это рак толстой кишки. Чаще всего он диагностируется у людей старше 40 лет. По словам главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольги Агеевой, существует два направления в профилактике колоректального рака: первое зависит от образа жизни, а второе связано с прохождением диспансеризации и других обследований, на которых можно своевременно выявить доброкачественные и злокачественные новообразования еще на первых стадиях.

Как можно самостоятельно снизить риск колоректального рака:

Отказаться от курения и алкоголя;

Есть меньше красного мяса и больше налегать на зеленые овощи и злаковые;

Держать под контролем вес и больше двигаться;

Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Вам обязательно нужно обратиться к врачу, пройти колоноскопию:

- Если заметили кровь в стуле;

- Если есть изменения в работе кишечника;

- Если у вас нет никаких симптомов, но вам уже 40 лет.

Колоректальный рак относится к тем вариантам онкологических заболеваний, которые позволяют добиться длительный и полной ремиссии у подавляющего большинства больных.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам-колопроктологам, вовремя проходите обследования и питайтесь правильно!

Здоровье курильщика начинает восстанавливаться почти сразу, как он бросил последнюю сигарету

Что мы получаем, отказываясь от губительной привычки

8 часов без сигарет: нормализуется уровень кислорода в крови;

24 часа: угарный газ полностью выходит из организма, легкие начинают лучше работать, приходит чувство нехватки воздуха;

48 часов: возвращается вкусовая чувствительность и обоняние;

3 месяца: пульс и давление возвращаются к норме;

6-9 месяцев: улучшается функция легких, становится легче дышать, ходить и бегать. Исчезает кашель;

1 год: риск ишемической болезни сердца снижается на 50%. У женщин возрастают шанс на зачатие ребенка на 30%;

5-10 лет: риск сердечного приступа снижается на 50%. Риск рака легких снижается на 30-50% от риска курильщика;

15-25 лет: риск ишемической болезни сердца и легочных болезней снижается до уровня никогда не куривших людей.

Можно ли избежать онкологического заболевания

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев. Сократите свой риск развития рака на 70%!

Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).

Полностью откажитесь от алкоголя.

Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

Поддерживайте нормальный вес тела.

Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.

Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!

Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Указом Президента России наступивший 2024 год объявлен Годом семьи

Правительство уже утвердило план основных мероприятий по его проведению. При его формировании оргкомитет учел ключевые задачи:

создание условий для рождения первых детей в молодых семьях

укрепление репродуктивного здоровья

поддержка многодетных и многопоколенных семей

формирование здоровой моды на многодетную семью.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинскойпрофилактики Ольга Агеева: «Залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие года – это, конечно, здоровый образ жизни: рациональное питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя. Очень важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Известно, что 2024 год объявлен Годом семьи, поэтому в этом году в диспансеризацию будет включен скрининг мужского и женского репродуктивного здоровья. Диспансеризация позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб».

Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша, возможность планирования

беременности, защита от СПИДа и венерических заболеваний.

Факторы, негативно влияющие на репродуктивную систему:

наличие вредных привычек;

сидячий образ жизни;

несбалансированное питание;

частые стрессы;

гормональные сбои и болезни репродуктивных органов;

возраст (старше 35 лет);

инфекции, передающиеся половым путем.

Самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый:

вести здоровый образ жизни;

предохраняться от инфекций, которые передаются половым путем,

заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам;

следовать правилам личной гигиены;

предохранятся от нежелательной беременности;

женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на

регулярность менструального цикла.

 

Ложь: о репродуктивной системе нужно заботиться лишь тогда, когда планируешь беременность.

Правда: именно ее цикличная работа обеспечивает женщину овуляцией и менструаций, и, следовательно, сменой эстрогена и прогестерона. И такой механизм нужен не только для

рождения малышей, но и для:

хорошего иммунитета;

регуляции нервной системы;

упругой и эластичной кожи;

крепких костей

хорошего состояния мышц

здоровья сердечно-сосудистой системы.

 

 

 

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе профилактики

неинфекционных заболеваний

К неинфекционным заболеваниям относят:

сердечно-сосудистые заболевания

злокачественные новообразования

хронические болезни органов дыхания

сахарный диабет

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является здоровый образ жизни. Речь идет, конечно, о соблюдении принципов здорового питания, повышении физической активности, отказе от вредных привычек – курения и алкоголя. Важнейшую роль играет контроль за состоянием здоровья.

Напоминаю про диспансеризацию: это бесплатные осмотры, анализы и обследования. Во время диспансеризации можно бесплатно сделать маммографию, колоноскопию, ЭКГ, сдать анализы крови, выяснить, нет ли онкологических заболеваний. Не игнорируйте такую возможность – предупредите развитие болезни».

Ожирение называют неинфекционной пандемией XXI века

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и другие факторы могут стать причиной избыточного веса. Многие недооценивают проблему, но нельзя забывать, что она может привести к серьезным заболеваниям. Все, что от вас требуется, чтобы жить долго и качественно: здоровое рациональное питание; контроль веса; соответствующая состоянию и возрасту регулярная физическая активность; отказ от вредных привычек; снижение уровня стресса; регулярные медицинские обследования.

Регулярная физическая активность в купе с рациональным питанием – ключевые защитные факторы при профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.

Отказ от вредных привычек продлевает жизнь

Важной мерой профилактики неинфекционных заболеваний является отказ от курения и алкоголя. Злоупотребление спиртным и сигаретами — причина заболеваний сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью. Алкоголь провоцирует гипертонические кризы и приступы аритмии, инсульты и инфаркты. Страдают печень и головной мозг, человек становится слабее, у него появляется одышка, снижаются память и когнитивные функции. Спиртное негативно влияет на нервную систему, угнетая ее.

Важно помнить, что с курением ассоциирован риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней органов дыхания. Курение во время беременности  вызывает нарушения развития плода и повышает риск невынашивания.

Минздрав напоминает, что безопасный дозы алкоголя не существует, как и не существует безопасного для здоровья курения – кальяны и электронные сигареты так же вредны, как и табак.

Отказавшись от курения и алкоголя, вы делаете большой вклад в собственное здоровье и продлеваете свою жизнь.

Хронические неинфекционные заболевания – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их долю приходится 70% всех случаев смерти.

Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

Факторы риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, потребление алкоголя,высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни

Возвращаемся в обычную жизнь после новогодних праздников.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Многие пытаются сразу после праздников взять себя в руки – сесть на диету, нагрузить тренировками, перевыполнить план на работе. Но мы не рекомендуем так делать. Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным. Это касается и работы, и обычной жизни. Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв. Попробуйте выйти из автобуса или трамвая на одну-две остановки раньше, чем вам нужно. Напоминаю, что ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это в прямом смысле жизненно необходимо для организма - при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний».

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни

Занятия спортом, рисование или танцы – помогают справится со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями. Найдите себе занятие по душе, развейте новые навыки, занимайтесь любимым делом и будьте здоровы!

«Движение - это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности - это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю».

Помните: никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными каждый день и всю жизнь!

 

 

  Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики злоупотребления алкоголем в  новогодние праздники

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской  профилактики Ольга Агеева: «Наши длинные новогодние каникулы – отличное время, чтобы как следует отдохнуть и  повеселиться. К сожалению, многие не умеют это делать без большого количества алкоголя.  Между тем, потребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Риск  несчастного случая или автомобильной аварии в алкогольном состоянии повышается в 4-5 раз. Мы просим южноуральцев помнить о мере. Даже у малопьющих шансы получить алкогольное отравление на новогодние праздники серьезно повышаются. Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю  оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем»

Скрытый алкоголик

Это человек, у которого имеется склонность к алкоголизму, который злоупотребляет постоянно и без перерыва, но делает это максимально тихо и скрытно

Симптомы скрытого алкоголизма:

- человек регулярно употребляет алкоголь в малых дозах и увеличивает его количество в стрессовой ситуации;

- алкоголь воспринимается как важное «топливо», без которого человек становится менее собранным, трудоспособным и активным;

- прием алкоголя становится обязательным условием выполнения тех или иных задач. Человек считает себя неудачливым или слабым без подпитки алкоголем;- страдающий от данного недуга человек всячески скрывает количество выпитого, маскирует запах изо рта, снижает градус, подливает алкоголь в кофе. Постепенно скрытый алкоголизм негативно сказывается на человеке: со временем алкоголик  начинает замыкаться в себе, становится агрессивным по отношению к окружающим, у него наблюдается упадок сил.

Что нужно знать о вреде алкоголя?

Казалось бы, какой вред может причинить бокал вина или бутылочка пива? К тому же сейчас в праздничные выходные.Но, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует. Спиртное фактор риска развития многих опасных заболеваний.Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.

Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма.  Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами –классический портрет любителя спиртного.

Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.

Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.

 Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.

Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, регулярно употребляющие алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия.Спиртное негативно влияет на все системы органов и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни. 

Впереди выходные

Мы рекомендуем провести их с пользой для здоровья Помните — алкоголь наносит вред вашему организмуПосуда помыта, мусор вынесен, телевизор выключен. Постепенно возвращаемся в обычную жизнь. Как быстро прийти в форму после Нового года. Начинаем 2024-й стройными и в хорошем настроении.

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации здорового питания

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Нужно понимать, что входит в понятие "здоровое питание". Это не значит, что нужно питаться исключительно орехами, творогом и брокколи, причем только утром, как думают многие. Здоровое питание – это про качество продуктов, их количество и это про режим. Важно сконцентрироваться не на ограничениях, хотя они очень важны, а на включении в питание необходимых рацион- формирующих продуктов. Это, например, рыба один-два раза в неделю, овощи и фрукты. Важная проблема для жителей России - высокое потребление соли зимой (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Сбалансированное питание определенно является важным аспектом крепкого иммунитета».

Как правильно питаться, если вы решили стать вегетарианцем.

Продукты животного происхождения являются источником необходимых витаминов и минералов для человека. При резком отказе от них возникает дефицит многих веществ, которые являются жизненно важными для организма! Если вы хотите стать вегетарианцем, соблюдайте рациональное питание.

Привычка порождает образ жизни, образ жизни формирует характер, а характер создает судьбу. Вспомните, сколько раз во время обеда вы смотрите в телефон, сколько стаканов воды выпили на работе и сколько конфет съели вечером перед компьютером.

Как и чем кормить детей

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская: «Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это такназываемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»: половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.); четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.); оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока.

Как выбрать безопасный сладкий подарок ребенку на Новый год

Врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации ЧОЦОЗ МП Данил Абубакиров: «Первое – проверяйте срок годности набора и маркировку. Не покупайте наборы в "неопознанных" ларьках и с рук. Во-первых, вы не понимаете, что покупаете. Во-вторых, неизвестны сроки годности продукции. Как раз в подобных наборах часто сбывается просроченная продукция, внутри которой могут быть личинки ореховой или фруктовой моли. Что касается конфет – проверяйте состав. Нежелательны в составе растительные жиры, соевые продукты, ароматизаторы, консерванты. Продукт должен быть ГОСТовским. Не надо забывать, что активное потребление конфет, которые ребенок ест в праздники, может привести к серьезному дисбалансу в питании. Это также чревато кариесом зубов, проявлениями атопического дерматита (диатеза), появлением аллергических реакций. Всегда помните про меру».

Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи. Важно, чтобы калорийность перекусов была небольшой (100-200 ккал). Полезные перекусы: фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт, кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 граммов в день).

Какие перекусы вредны: чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия – эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к здоровью

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

Соблюдение здорового образа жизни;

Мониторинг собственного здоровья;

Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Нельзя перекладывать на других ответственность за свое здоровье. Все знают права пациента, но у него есть еще и обязанности. Начинаются они с уважительного и бережного отношения к себе. Ответственный за свое здоровье человек старается готовить себе вкусную полезную пищу, не позволяет себе спать меньше семи часов, гуляет на свежем воздухе, одевается по погоде, обращается к врачу, если неважно себя чувствует, даже если на работе – аврал и болеть некогда. И, конечно, ежегодно проходит диспансеризацию, чтобы выявить и предупредить самые опасные заболевания на ранних стадиях. Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность».

Чувство легкости, здоровья и одухотворенности невозможно, если тело обессилено Так что доставайте кроссовки, комфортные спортивные вещи, включайте музыку и начинайте ДВИГАТЬСЯ! Это может быть зарядка, танцы, йога, обычная прогулка после обеда... или просто генеральная уборка. 

Здоровый образ жизни начинается, в том числе, с правильного питания. Мы напоминаем о полезных свойствах овощей и фруктов

У вас есть право на диспансеризацию

Это один оплачиваемый работодателем день в году. Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Многие стараются держаться подальше от больниц и поликлиник: талоны, очереди - нет, это не для меня, рассуждает обыватель. Это неверная позиция. Человек несет ответственность за свою жизнь и за свое здоровье. Цена вопроса – час-полтора вашего времени. Я призываю всех жителей Челябинской области пройти диспансеризацию».

Оставайтесь здоровыми, радуйтесь жизни, а южноуральские врачи помогут вам в этом.

Вакцинация предотвращает несколько миллионов смертей в год по всему миру

С самого рождения вакцинация защищает нас от тяжелых управляемых инфекций - полиомиелита, краснухи, столбняка и других. За счет этого их заболеваемость снижена до нуля. В России вакцинация проводится по Национальному календарю профилактических прививок, утвержденному приказом Минздрава РФ. В нем прописаны все прививки для детей и взрослых разного возраста. Не платите жизнью за экскурсию по больнице. Вакцинируйтесь!

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «ВИЧ – это единственный вирус, который поражает не просто клетки организма, а собственно те клетки иммунной системы, которые должны, по идее, бороться с вирусами. Сегодня существуют препараты антиретровирусной терапии, которые способны полностью блокировать размножение вируса. Вплоть до того, что его вирусная нагрузка падает до нуля. Но забывать о профилактике ВИЧ-инфекции также не стоит. Есть такое понятие - рискованное поведение. Получить этот вирус может каждый независимо от пола, возраста, национальности, материального достатка или принадлежности к какой-либо социальной группе. Все зависит от правильности действий одного конкретного человека, от его выбора и поведения. Будьте осторожны, берегите свое здоровье».

Чем опасны половые инфекции?

ИППП – это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения: бесплодие, простатит у мужчин, воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.

Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.

Говорим с подростком о контрацепции. Как?

Лучше, чтобы тема обсуждалась с вами, а не с «экспертами» в школьной подворотне. Когда речь идет о таких важных вопросах, как любовь, секс и контрацепция, родителям надо соблюдать несколько важных принципов.

Будьте открытыми к общению Подросток должен знать, что может поговорить с родителями абсолютно на любую тему.

Называйте вещи своими именами Нет ничего постыдного в разговорах об отношении полов, сексе, предохранении от нежелательной беременности и защите от инфекций, передающихся половым путем. Такая открытость вызовет уважение у подростка и в дальнейшем поможет ему научиться первым начинать разговор.

Умейте слушать Возможно, в ходе беседы ваш ребенок расскажет несколько расхожих подростковых мифов о предохранении. Например, «с первого раза никто не беременеет», или «от беременности помогает сок лимона». Не надо смеяться над неосведомленностью ребенка.

Научитесь доверять Подросток считает себя взрослым и хочет соответствующего отношения.

Ненавязчиво помогайте Предложите дочери помощь в подборе контрацептива: расскажите о возможных вариантах и сходите с ней вместе к гинекологу.

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом.

Сегодня ВИЧ – одна из проблем мирового масштаба. ВИЧ – неизлечимое заболевание, единственное средство защиты – соблюдение правил безопасности. 80 % зараженных людей получили инфекцию половым путем. Поэтому всегда используйте презерватив с каждым новым партнером; В медицине и косметологии - только одноразовые или хорошо простерилизованные инструменты; Отказ от употребления наркотиков; Если необходимо контактировать с кровью или другими биологическими выделениями людей, чей ВИЧ-статус неизвестен, важно надевать перчатки.

Ваше здоровье – только ваша ответственность!

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с антимикробной резистентностью

Антибиотикорезистентность — это частный случай устойчивости к противомикробным препаратам, когда бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам.

Устойчивые микробы труднее лечить, требуются более высокие дозы или альтернативные лекарства, которые могут оказаться более токсичными.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Здоровый образ жизни, то есть хороший сон, рациональное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, – это лучшая забота о себе. А худшая – заниматься самолечением. Читать статьи на медицинских сайтах, которые зачастую пишут обычные копирайтеры, а не медицинские специалисты, самостоятельно ставить себе диагноз, назначать себе препараты с антибактериальным действием при обычной простуде. Это при том, что простуда вызывается вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики не могут ее вылечить по умолчанию. Исключение составляют случаи, когда вслед за ОРВИ начинают активно размножаться болезнетворные бактерии, но проследить это может только врач. Поэтому мы просим южноуральцев при недомоганиях обращаться в поликлинику и соблюдать рекомендации врача».

Диагноз: «Что-то». Самая частая болезнь

ТОП-3 причин, почему нельзя заниматься самолечением

Неправильный диагноз.

Так случилось, что большинство людей – не врачи. У них нет даже базовых знаний. Многие даже не знают, где у них печень. Они не в состоянии сами себе сделать анализ, у них нет соответствующего оборудования, чтобы провести исследования. Поэтому любители самолечения болеют «чем-то» и подхватили «что-то».

Неправильный выбор лекарств.

Как можно лечить «что-то»? Человек начинает плохо себя чувствовать, а вот хорошее лекарство, коллега посоветовала, – «от простуды». А то, что человек с вирусным заболеванием начинает пить антибиотики, а человек с бактериальной инфекцией зачем-то глотает противовирусные – это уже дело десятое. От «простуды» же! И так сойдет. Что в итоге? Болезнь запускается, становится только тяжелее, инфекция пускает корни в организме – здравствуй, «хроника»! Здравствуй, устойчивость к препаратам!

Недооцененная «побочка»

Даже если вы угадали болезнь, то знаний у вас все равно недостаточно. Вы не владеете информацией о том, как совместимы между собой те или иные лекарства. Вы не понимаете ничего в составе препаратов и в их научных химических названиях. А еще вы в полной мере не знаете весь объем побочных явлений. Возможно, препарат действительно  хороший, но вам, именно вам, его пить нельзя. Потому что у вас, например, сердце больное, а в лекарстве есть вредный для сердца компонент.

И еще

Интернет – кладезь знаний. Много советов можно там узнать, например, как сварить борщ, как связать шарф, какой фильм посмотреть с любимым человеком в субботу вечером. Но «гуглить» диагноз лучше не надо. Медицинские статьи пишут обычные копирайтеры, у которых нет медицинского образования, их задача сделать так, чтобы вы как можно дольше задержались на сайте и перешли по гиперссылкам на другие статьи. Поэтому идите в поликлинике и доверьте свое здоровье квалифицированному специалисту.

 

Что такое антибиотикорезистентность

Что такое антибиотики? Это группа препаратов, активность которых направлена на микроорганизмы, вызывающие развитие различных инфекционных заболеваний. Нет сильных или слабых антибактериальных препаратов. Терапия подразделяется в зависимости от вида возбудителя заболевания.

Почему врачу важно знать, какие антибиотики вы принимали ранее? При использовании антибактериальных препаратов одного класса у микроорганизмов, вызывающих заболевание, может сформироваться антибиотикорезистентность (снижение чувствительности).

4 Алкоголь и антибиотики – ОПАСНО

Совместный прием антибиотиков и алкоголя гарантированно не принесет пользы организму. Самое малое, что происходит, препарат лишится своей эффективности, в некоторых случаях состояние больного может значительно ухудшиться. Это зависит от основного действующего вещества, содержащегося в выписанном лекарстве.

5 Бесконтрольный прием антибиотиков. В чем опасность?

Современная медицина невозможна без антибиотиков. Благодаря им многократно сократилась смертность от инфекционных заболеваний, уменьшилась тяжесть их течения. Но только рациональный подход к применению антибиотиков способен обеспечить их эффективность.

 

Сахарный диабет: проблемы и решения!

 

14 ноября медицинское сообщество всего мера объединится для того, чтобы напомнить людям о проблеме сахарного диабета. О причинах возникновения данного заболевания, его видах, и жизни с диагнозом, поговорим с главным врачом Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольгой Агеевой.

 

- Ольга Викторовна, расскажите, пожалуйста, что такое сахарный диабет?

Сахарным диабетом называют целую группу эндокринных заболеваний. Все они характеризуются повышенным уровнем глюкозы крови в результате нехватки гормона инсулина.

Инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы и чрезвычайно необходим для «проведения» глюкозы в клетку. Клетка без получения глюкозы начинает голодать и «страдать», в крови же концентрация глюкозы накапливается и значительно повышается. «Сладкой» кровь становится в результате абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина и нарушения усвоения глюкозы клетками. Именно от причины возникновения повышенного сахара крови, диабет делят на 1 и 2 типы. 

 

- Давайте поговорим о сахарном диабете перового типа. Что происходит в организме при этом заболевании?

Для сахарного диабета 1 типа характерно поражение клеток поджелудочной железы, которое ведет к абсолютной нехватке инсулина. Пациент испытывает слабость, значительную сухость во рту, «оглушенность» сознания, вплоть до комы. Спасти такого человека может только постоянное введение инсулина извне, то есть в виде инъекций.

 

- По какой причине может возникнуть сахарный диабет первого типа?

Сахарный диабет 1 типа, в большинстве случаев, заболевание, имеющее генетические причины возникновения. До конца они не изучены. Это может быть «поломка» в иммунной системе, с последующей выработкой антител, к своей же поджелудочной железе. Часто триггером развития заболевания являются вирусные инфекции: ветрянка, краснуха, паротит, гепатит. В результате поражаются клетки поджелудочной железы, которые выделяют инсулин для обработки углеводов.

Лечение однозначное – вводить инсулин в инъекциях. В настоящее время ученые всего мира работают над задачей иного введения инсулина: в виде раствора или таблетки, спрея или через кожу. Заслуги ученого, который найдет безболезненный и эффективный вариант введения инсулина наверняка отметят самой высокой наградой.

Четкий расчет и введение инсулина на съеденные углеводные продукты, самоконтроль сахара с помощью глюкометра, позволяет пациентам с 1 типом диабета вести достаточно свободный образ жизни.  Они могут заниматься спортом, путешествовать, создавать счастливые семьи.

- Чем отличается сахарный диабет второго типа?

Сахарный диабет 2-го типа принципиально иное заболевание по причинам развития. Это болезнь метаболическая: ожирение вызывает невосприимчивость своих рецепторов к своему же инсулину (инсулинорезистентность). Поэтому самым мощным фактором риска является избыточная масса тела. А если еще отягощена наследственность по сахарному диабету второго типа, то вероятность возникновения этого заболевания очень высока.

Часто сахарный диабет второго типа называют болезнью цивилизации, ведь основная его причина кроется в неправильном образе жизни и питании, которого придерживаются современные люди. Симптомы на начальной стадии сахарного диабета второго типа человек может длительное время не замечать. Большинство людей объясняют ухудшение состояния своего здоровья возрастными изменениями, переутомлением, усталостью.

- Значит ли это, что сахарный диабет второго типа можно контролировать, изменив образ жизни?

Очень важны мероприятия по рациональному питанию и двигательной активности при сахарном диабете! Даже важнее, чем лекарственная терапия! Без постепенного снижения массы тела не удастся «разорвать» порочный круг с резистентностью к инсулину. Периодический (1 раз в неделю, например) контроль веса очень необходим, он поддерживает мотивацию, позволяет оценить эффективность выбранных мероприятий.

Необходимо ограничить «быстрые» углеводы, то есть все сладкое: отказаться от сиропов, газированной воды, варенья и джемов. Важно соблюдать энергетический баланс: сколько поступило энергии в калориях – не меньше нужно потратить, а лучше больше! Так будет постепенно снижаться масса тела. Активности выбрать нужно, чтобы они были в удовольствие: ходьба, плавание, йога, танцы. Главное, чтобы это было регулярно!

Лекарственная терапия для лечения сахарного диабета 2 типа тоже очень важна. Сахароснижающие препараты обладают разными механизмами действия, каждому пациенту – свой препарат: непосредственно стимулирующий выработку инсулина или улучшающий его восприятие, снижающий всасывание глюкозы или влияющий на вещества, способствующие секреции инсулина. А возможны и комбинации перечисленных препаратов, все решает специалист.

Когда резервы организма уменьшаются, то «подключают» инсулин. Зачастую пациенты очень негативно относятся к этому шагу, а ведь своевременная инсулинотерапия позволит избежать осложнений, сделает лечение комфортным, имитируя естественный выброс инсулина в ответ на введение углеводов с пищей.

- Ольга Викторовна, чем опасен сахарный диабет? 

 

Почему мы опасаемся высокого сахара крови? Сам по себе высокий сахар не вызывает болевых ощущений, от высокой концентрации – страдают сосуды сердца, мозга, почек, глаз. Могут возникнуть такие осложнения, как: инсульты, инфаркты, слепота, почечная недостаточность.

 

При отсутствии регулярного самоконтроля глюкозы крови и своего состояния при сахарном диабете любого типа происходит нарушение всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального, водно-солевого и может привести к развитию осложнений.

Вовремя поставленный диагноз дает пациенту шанс замедлить и даже исключить наступление тяжелых осложнений. Но распознать первые признаки сахарного диабета, к сожалению, удается не всегда. Виной этому служит отсутствие элементарных знаний об этом заболевании и низкая мотивация населения к регулярным медицинским осмотрам с профилактической целью. Поэтому, мы советуем всем жителям обратиться в медицинскую организацию для прохождения диспансеризации, в рамках которой можно оценить состояние углеводного обмена.  

 

 

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

????«Потребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Риск несчастного случая или автомобильной аварии при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз. Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.

????Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу. Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск смерти от опухолей головы и шеи в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца (ИБС) - в 3 раза; заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.

????Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем». 

????11 сентября – Всероссийский день трезвости

Пить или не пить? В этот день нужно задать себе этот вопрос. Ведь проблема алкоголизма была и остается чрезвычайно актуальной.

Если вы считаете, что спиртное можно употреблять без вреда для здоровья, мы вынуждены вас разочаровать. Этиловый спирт, содержащийся в «крепких» напитках, воспринимается человеческим телом как яд. Его безопасных доз не существует?

?Под влиянием спирта поведение человека изменяется. Центральная нервная система угнетается. Нагрузка на органы увеличивается в разы. Снижаются когнитивные способности.

?Спутанное сознание, головокружения, тошнота и рвота, галлюцинации, провалы в памяти, бледность кожи, боли в животе — разве может вызывать такие эффекты полезный продукт? А после спиртного они проявляются очень часто. На постоянной основе с ними сталкиваются люди, которые злоупотребляют «горячительным».

?Каждый человек решает сам - пить ему или не пить. Ведь выбор всегда остается за самим человеком. И какой будет его жизнь, его будущее и жизнь его будущих детей решать только ему самому! 

Скрытый алкоголик????

Это человек, у которого имеется склонность к алкоголизму, который злоупотребляет постоянно и без перерыва, но делает это максимально тихо и скрытно?????

Симптомы скрытого алкоголизма:

- человек регулярно употребляет алкоголь в малых дозах и увеличивает его количество в стрессовой ситуации;

- алкоголь воспринимается как важное «топливо», без которого человек становится менее собранным, трудоспособным и активным;

- прием алкоголя становится обязательным условием выполнения тех или иных задач. Человек считает себя неудачливым или слабым без подпитки алкоголем;

- страдающий от данного недуга человек всячески скрывает количество выпитого, маскирует запах изо рта, снижает градус, подливает алкоголь в кофе.

?Постепенно скрытый алкоголизм негативно сказывается на человеке: со временем алкоголик начинает замыкаться в себе, становится агрессивным по отношению к окружающим, у него наблюдается упадок сил. 

 

Что такое здоровая кожа

Во многих культурах понятие человеческой красоты напрямую связано с состоянием кожи. Ведь красивая кожа – это здоровая кожа.

«Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид, - говорит директор Государственного научного центра дерматовенерологии Анна Кубанова. - От человека зависит возможность сохранить кожу здоровой и сделать возрастные изменения кожи гармоничными».

Посещайте врача

«Кожа - это отражение всего, что происходит в организме», - рассказывает Кубанова. И при любых проблемах с кожей рекомендует проверить общее состояние здоровья, а не бежать к косметологу или пытаться решить проблему самостоятельно. Потому что на состояние кожи нередко влияют не слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем. Изменения кожи, например, иногда зависят от нарушения баланса между мужскими и женскими гормонами. Та же угревая сыпь у подростков - последствие гормональных перестроек в организме во время полового созревания. Слишком сухая или жирная кожа, выпадение или избыточный рост волос на теле зависят от изменений деятельности половых желез. Серая, тусклая и сухая кожа, выпадающие ломкие волосы - признаки заболеваний щитовидной железы.

Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта

Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) напрямую сказывается на здоровье кожи. Несбалансированный рацион действует на кожу опосредованно - через печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Для переваривания, например, излишка жирной пищи задействуются дополнительные ресурсы органов ЖКТ, что приводит к нарушению их функций. А это уже сказывается на состоянии кожи - изменяется ее цвет, ухудшается тонус и эластичность. Очень важна для кожи и правильная работа кишечника - нарушение его работы лишает организм влаги, нужных микроэлементов и полезных бактерий.

Правильно питайтесь

«Питание - одна из важных составляющих здоровья кожи, - говорит Кубанова, - человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи». Кубанова рекомендует не отказываться от жиров вообще — они очень важны для поддержания эластичности кожи. Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей. Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи. А вот потребление простых углеводов - сахара, шоколада, белого хлеба - надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи. Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи. Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) - эти вещества необходимы для восстановления кожи.

Пейте достаточно воды

С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки. Кубанова поясняет, что вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи. Сладкая газировка, чай, кофе или соки в эти полтора литра не входят - они не утоляют жажду и добавляют в рацион лишние калории. Поэтому надо пить только чистую воду.

Откажитесь от алкоголя

Систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени. Это меняет цвет лица, делает кожу лица отечной и тусклой. А длительное злоупотребление спиртным способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде «звездочек» или «сеточек» на щеках и носу.

Откажитесь от табака

Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. И скорость старения напрямую связана с количеством выкуриваемых сигарет в день. Кожа курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи. Кроме того, он разрушает коллаген - белок, придающий коже прочность. «У курящих женщин специфическая кожа: с желтизной, бледная, подвержена раннему образованию морщин», - рассказывает Кубанова.

Правильно загорайте

Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Лучи типа А повреждают клетки кожи и способны спровоцировать развитие раковой опухоли. Лучи типа В провоцируют появление термического ожога кожи и ее преждевременное старение. Эти лучи одинаково опасны, вне зависимости от происхождения - естественного или лампы в солярии.

Используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте его каждые два часа. Не существует солнцезащитного крема, способного полностью защитить кожу - используйте дополнительно шляпы, зонтик и естественную тень. Старайтесь не выходить на солнце с 12 и до 16 часов.

Высыпайтесь

Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки на удобной подушке. Старайтесь выбрать подушку, которая не позволит пережиматься сосудам, проходящим в области шеи - это нарушает отток жидкости и приводит к отекам на лице. Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день. «Когда человек занимается спортом, у него появляется физиологическая усталость, которая является гарантом хорошего сна», - говорит Кубанова. Он говорит, что хорошо выспавшийся человек всегда отлично выглядит утром. Откажитесь от табака и алкоголя - они также вызывают перевозбуждение и мешают нормальному сну. И помните: здоровье кожи начинается с отказа от вредных привычек, правильного питания, полноценного сна и разумного загара.

 

На что обратить внимание в салоне красоты?

Посетителям салонов красоты следует обратить внимание на следующие моменты:

- Перед началом и после окончания обслуживания клиента мастер должен тщательно вымыть руки с мылом;

- Обратите внимание на то, как дезинфицируются инструменты. Для предупреждения распространения гепатитов, ВИЧ-инфекции, туберкулеза, грибковых заболеваний и других инфекций проводится дезинфекция и стерилизация применяемых изделий и инструментов. Расчески, щетки, ножницы для стрижки волос мастер обязан мыть под проточной водой, дезинфицировать в бактерицидных излучателях или в растворах дезинфицирующих средств;

- Для обслуживания клиентов салон обязан использовать только чистое белье, запас которого должен обеспечивать индивидуальное применение его для каждого посетителя. Это могут быть и одноразовые шапочки, накидки, салфетки;

- Если мастер использует при стрижке пеньюар из синтетической ткани, то это возможно только с чистой хлопчатобумажной салфеткой или одноразовым подворотничком;

- Удаление остриженных волос с шеи и лица клиента должно проводиться чистой индивидуальной салфеткой или ватным тампоном. Допускается использование кисточек для удаления остриженных волос только при условии их дезинфекции после каждого клиента;

- Парфюмерно-косметические средства должны иметь сертификаты соответствия или декларации о соответствии, не просроченные сроки годности и русский перевод потребительской информации;

- У каждого работника должна быть личная медицинская книжка установленного образца с результатами медицинских и лабораторных обследований.

Роспотребнадзор обращает внимание потребителей, что услуги по маникюру и педикюру, связанные с повреждением целостности кожных покровов, представляют эпидемиологическую опасность для населения и требуют выполнения дезинфекционных и стерилизационных мероприятий в соответствии с требованиями санитарных правил.

Для предупреждения распространения гепатитов, ВИЧ-инфекции, грибковых заболеваний и других инфекций мастер по маникюру и педикюру должен выполнять весь комплекс противоэпидемических мероприятий с использованием необходимых дезинфицирующих средств и с соблюдением режима дезинфекции оборудования, маникюрного и педикюрного инструментария.

Все манипуляции, которые могут привести к повреждению кожных покровов, должны осуществляться с применением стерильных инструментов и материалов.

Роспотребнадзор рекомендует потребителям услуг ногтевого сервиса обращать внимание на следующие моменты:

- Все помещения и оборудование должны содержаться в чистоте. Влажная уборка помещений должна осуществляться не менее двух раз в день с использованием моющих и дезинфицирующих средств;

- инструменты для маникюра и педикюра должны стерилизоваться, упакованными в стерилизационные упаковочные материалы и в них же храниться. Допускается стерилизация инструментов в неупакованном виде при условии, что они будут использованы в течение часа или храниться в стерилизаторах;

- инструменты, используемые для манипуляций, при которых возможно повреждение кожных покровов, после каждого клиента без предварительного промывания водой должны помещаться в дезинфицирующий раствор;

- подушка, подкладываемая под ногу при проведении педикюра, должна иметь клеенчатый чехол, который после каждого использования должен протираться дезинфицирующим раствором. Допускается использование одноразовых чехлов;

- ванны для ног и ванночки для рук после каждого клиента должны подвергаться дезинфекции;

- при выполнении маникюра и педикюра должны использоваться одноразовые непромокаемые салфетки для каждого посетителя, которые после использования подлежат дезинфекции и утилизации;

- Сотрудники студии ногтевого сервиса обязаны в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации проходить медицинские осмотры, иметь личные медицинские книжки;

Потребители, у которых возникают вопросы по соблюдению санитарных требований в салонах красоты студиях ногтевого сервиса, могут обратиться в Управление Роспотребнадзора по субъектам Российской Федерации.

Обращаем внимание потребителей, что обеспечить соблюдение санитарных требований при оказании услуг ногтевого сервиса в домашних условиях непросто, риски для потребителя значительно возрастают.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни среди детей

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская: «Дети – зеркало родителей. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ». 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровый Образ Жизни должен быть нормой для любого из нас. Все об этом знают, но не все готовы соблюдать эти принципы в своей жизни.



Питание ребенка

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:

«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»:

половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

 оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока.

Сколько часов в день должен спать ребёнок

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Сколько раз в год ребенку «нормально» болеть ОРВИ

Врач-педиатр, начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров:

«Дети до 6–7 лет в среднем болеют неосложненными ОРВИ не более 8 раз в год со средней продолжительностью 12-14 дней. Некоторые могут болеть и до 12 раз в год. Не нужно переживать, это нормально. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ»

Неосложненное ОРВИ – это заболевание, которое проходит без гнойных отитов , бронхитов и без применения бактериальных препаратов» 



 

 

 

 

 

 

 

Вакцинация – лучшая защита от гриппа

Грипп – острое респираторное инфекционное заболевание, вызванное вирусами гриппа А, В и С.

Симптомы гриппа: жар, температура 37,5-39 градусов, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения.

Нередко грипп осложняется пневмонией, дистресс-синдромом – быстро распространяющимся тяжелым поражением легких, геморрагическим отеком легких, менингитом, менингоэнцефалитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис.

Лучшей защитой от гриппа является вакцинация! Прививка поможет избежать тяжелых осложнений болезни. Получить вакцину можно в поликлинике по месту жительства.


Гриппом болеют все, но наиболее опасен он для людей старшего возраста. С чем это связано? Почти у каждого человека с возрастом появляется свой «букет» хронических болезней. Естественная иммунная защита с годами снижается, и организм не так быстро реагирует на вторжение вируса. Из-за гриппа происходит обострение любых имеющихся хронических болезней, что приводит к дополнительным рискам для здоровья и жизни и требует дополнительного лечения. Самая надежная защита – это вакцинация. Прививка против гриппа у пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями снижает риск госпитализаций, смертность, частоту поступлений в отделения реанимации. Оптимальное время для прививки – октябрь, ноябрь.

 

Обычно грипп начинается внезапно. В считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой дыхательных путей. Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения.

Профилактика гриппа
 


Грипп в сочетании с COVID-19 (микст-инфекция) затрудняет правильную постановку диагноза и назначение адекватного лечения. В таких случаях вакцинация помогает избежать самых неблагоприятных исходов.

 В случае подозрения у себя вирусной инфекции незамедлительно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте лечением, которое вам назначили.


Бесплатной вакцинации против гриппа подлежат дети в возрасте с 6 месяцев, работники медицинских и образовательных организаций, транспорта и коммунальных организаций, лица, подлежащие призыву на военную службу, студенты, беременные женщины, и, что особенно важно, лица старше 60 лет и лица с хроническими заболеваниями (в том числе с заболеваниями легких, метаболическими нарушениями, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями).

?Остальные граждане могут привиться против гриппа за счет личных средств, а также средств работодателя.
?Для этого необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, а вакцину для иммунизации против гриппа можно приобрести в аптечных организациях по рецепту врача.
?Управление Роспотребнадзора по Челябинской области призывает жителей Челябинской области и руководителей организаций принять активное участие в сезонной вакцинации против гриппа.
?В настоящее время массовая иммунизация населения может не только предотвратить развитие эпидемии гриппа, но и не допустить формирования тяжелых случаев сочетанной с COVID-19 инфекции.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких заранее, сделайте прививку!

Друзья, помните, вредные привычки не только влияют на наше здоровье, но и ослабляют иммунитет. Это увеличивает риск заболеть гриппом и ОРВИ.

 

Грипп может привести к развитию тяжелых осложнений, особенно среди пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь сердца или хроническая обструктивная болезнь легких.\

Лучше всего сделать прививку до начала сезона гриппа. Кампании по вакцинации обычно проходят в октябре и ноябре, до начала сезонной циркуляции вируса.
Однако получить вакцину никогда не поздно, даже если вирус уже циркулирует. Вакцинация значительно снижает риск серьезных последствий гриппа.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ



Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Именно поэтому важно правильно питаться, проходить диспансеризацию и профилактически осмотры, в том числе, чтобы убедиться в отсутствии новообразований желудка и толстой кишки. Напомню основные факторы развития нарушений ЖКТ – это вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание и хронический стресс». 

Наши руки –это мост, соединяющий внешний и внутренний мир человека.

Когда и как правильно мыть руки

- обязательно мытье рук перед приемом пищи, общением с детьми, после посещения туалета или контакта с болеющим;

- мытье рук должно занимать более 30 секунд;

- мытье рук должно быть непременно с мылом;

- особое внимание стоит уделить участкам между пальцами, под ногтями;

- смывать руки стоит только под проточной водой

- после мытья насухо вытирать полотенцем (полотенца должны быть индивидуальные, сухие и чистые или одноразовые).

Такое простое и обыденное действие, как мытье рук с мылом, освобождает наш организм от возбудителей многих болезней! 

Продукты, полезные для кишечника

Молочные продукты.
Свекла. 
Чернослив. 
Овсянка.
Кабачки. 
Груша. 
Квашеная капуста. 

И, конечно же, вода. Она необходима всем нашим органам и тканям. 

 


 

 

Движение – это жизнь. Существует такое понятие, как кинезофилия. Что оно обозначает? «Кинезо» переводится как «движение, а «филия» - «любовь». То есть это природная любовь человека к движению. Она нам дана с рождения и наиболее характерна для детей в возрасте трех-четырех лет. Они бегают, прыгают, кувыркаются, куда-то стремятся влезть. Это нормальное физиологическое стремление ребёнка развиваться. Природа мудра – именно в этом возрасте формируется скелетно- мышечный аппарат, и чем больше ребёнок двигается, тем интенсивней, активней и правильней он формируется.

Очень хорошо, если кинезофилия сохраняется и в дальнейшем, на протяжении всей нашей жизни. Потому, что во время движения сокращается мускулатура и вырабатывается наш природный гормон – эндорфин. Этот гормон поступает в головной мозг и приносит радость и наслаждение. Не случайно у тех, кто постоянно, на протяжении всей жизни занимается физкультурой и спортом, вырабатывается потребность в движении, и это замечательно.

Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также уменьшается риск заболеть бронхолегочными заболеваниями.

Вообще, регулярная физическая активность – это способ управления своим здоровьем, отдаление процессов старения организма, профилактика многих заболеваний. Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований, и конечно физическая активность важна для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы.

И ещё очень важно. При регулярной физической активности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки. Замечено, что те люди, которые чего-то достигли в жизни, как правило, ведут активный образ жизни, много двигаются, занимаются каким-либо видом спорта.

К сожалению, по данным исследований, только треть населения имеет уровень физических нагрузок, рекомендованный хотя бы просто для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Да и сами врачи, редко дают конкретные рекомендации, каким видом физических упражнений и в каком объеме им следует заниматься для улучшения состояния здоровья. Если вы начали заниматься в зрелом возрасте, надо посоветоваться со специалистами. Эффект вы почувствуете только через три месяца, при занятиях физкультурой не менее трех раз в неделю. Но вам это понравится, и ваше тело само будет требовать активности.

Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Для большей пользы разделите время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут.

 

К популярным видам физической активности относятся:ходьба,бег,езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажерах.

Ходьба- отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное ходьбу легко включить в привычный режим дня.

По словам главного внештатного специалиста Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяны Номеровской, ходьба - отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Причем для длительных пеших прогулок практически нет ограничений. Ученые доказали, что ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5-3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.Кроме того, ходьба - прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день, однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

Плавание очень полезно. Огромный плюс плавания в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. плавание развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.

Оптимальные физические нагрузки и правильное питание - это наиболее эффективная профилактика ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, ожирения, инсульта. Доказано, что физическая активность профилактирует даже онкологические заболевания - например, в определенной степени снижает риск развития рака кишечника.

Ежедневные занятия спортом снимают умственное утомление и психоэмоциональное перенапряжениеи гарантируют стройность тела, хорошую спортивную форму и отличное настроение.

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболевания печени

Главные враги печени:

Алкоголь Злоупотребление спиртными напитками и вызывает повреждение, разрушение печени.

Второй вредоносный фактор – вирусные гепатиты В,С. Они оказывают прямое повреждающее действие на орган, разрушая его клетки, вследствие чего формируется цирроз печени.

Третий враг – лекарственные препараты, а именно токсичные, все они проходят обезвреживание в печени и могут вызывать формирование гепатитов. Вот почему важно не заниматься самовольным приёмом таблеток, зачастую без повода, без назначений врача.

Еще один враг – нездоровая еда. Жирная, жареная пища. Формируется стеатогепатит – воспалительный процесс печени на фоне её жирового перерождения, когда развивается повреждение здоровых клеток.

Курение (пусть не напрямую, но опосредованно) тоже вредит печени. Она буквально «забивается» смолами, никотином и другими вредными веществами, содержащимися в сигаретном дыму.

 

 

Гепатит С – не приговор:

 мифы и реальность о «ласковом убийце»

Гепатит С окружен ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Ведь он способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Основные мифы об этой болезни

Миф 1 Приличный человек заразиться не может

Правда: Риск заразится есть у любого человека в любом возрасте, например, во время маникюра, педикюра или нанесения татуировок, если не были соблюдены санитарные условия. Нестерильные инструменты – путь передачи вируса.

Миф 2 Гепатитом С можно заразиться в быту

Правда: Вирус гепатита С передается только через кровь. Бытовым путем вирус не передается: при разговоре, поцелуях, объятиях, употреблении общей посуды заразиться нельзя.

Миф 3 Если нет “желтухи”, значит это не гепатит С

Правда: Заболевание может протекать по-разному, и оно не имеет специфических симптомов. Пожелтение кожи и склер глаз хоть и является одним из ярких симптомов поражения печени, но он почти не встречаются при гепатите С. Болезнь в большинстве случаях развивается практически бессимптомно.

Миф 4 Гепатит С — неизлечим

Правда: Гепатит С можно вылечить. Если вовремя выявить вирус и начать необходимую терапию, то шансы на полное выздоровление почти 95%.

Миф 5 Обследоваться на гепатит С очень сложно

Правда: Основной способ диагностики — анализ крови. Его можно провести как в государственных, так и в частных медицинских учреждениях. Существуют полностью анонимные и моментальные способы исследования.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе, направленной на снижение смертности от внешних причин

ДТП, пожары, несчастные случаи, алкогольные отравления ежегодно уносят тысячи жизней южноуральцев.

?Внешние причины смерти нельзя недооценивать еще и потому, что они приводят не только к смерти, но также к инвалидности.

Росстат публикует следующие группы внешних причин:

-От случайных отравлений алкоголем;
- От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
- От самоубийств;
- От убийств;
- От повреждений с неопределенными намерениями;
- От случайных падений;
- От случайных утоплений;
- От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

????Помните, профилактика и соблюдение правил безопасности во всех критических ситуациях -  это средство спасения жизни и здоровья.

2.

????ТОП-3 правила безопасного лета от челябинского педиатра Данила Абубакирова

????За детьми – глаз, да глаз! Особенно летом, когда риски получить травмы значительно увеличиваются. Начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр Данил Абубакиров напоминает главные правила:

????Дети – не птицы!

«Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо поставить фиксаторы на окна. Как бы не было жарко, если у вас нет решеток, открывать окна настежь не рекомендуется. Помните, что москитные сетки – это мнимая иллюзия безопасного окна, ребенок облокачивается и происходит несчастье», – сказал специалист.

Он также напомнил о банальном приеме защиты: нужно отодвинуть всю мебель от окна, чтобы ребенок не смог залезть на подоконник.

??????Тонущие дети не кричат!

 «Банально: взрослые должны приглядывать за детьми. И это мягко сказано. Надо быть очень внимательными, когда отдыхаете семьей на озерах и морях. Конечно, по умолчанию, выбирайте оборудованные места для купания. И проводите время с детьми только в трезвом состоянии», – говорит врач-педиатр.

?Родители должны СЛЫШАТЬ детей. Если ребенок кричит и веселится – все хорошо. Если вы ребенка не слышите, – бегом к воде.

?Не забывайте о панамках!

«Как проявляется тепловой удар? У ребенка болит голова, его тошнит, он может потерять сознание. Вот план действий: нужно перенести ребенка в тень, если есть возможность, смочить платок водой и протереть им открытые части тела, умыть, напоить. Тепловой удар моментально не проходит, нужно обратиться к врачу, чтобы предупредить осложнения», – сказал врач.

?Кстати, если купить панамку или кепку, которая очень нравится ребенку, то он не захочет ее снимать.

3.


Факты, которые стоит помнить не только в пятницу вечером, но и каждый день

??Риск несчастного случая и ДТП при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз.

??Почти 60% смертей мужчин трудоспособного возраста связаны с алкоголем

??Алкоголь – причина более 200 разных заболеваний и травм

Ольга Агеева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗ ЧО:

«Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю негативно влияет на психологическое и физическое здоровье. От спиртного страдает мозг подростка, и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Доказано, что чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем».

4.

  • Безопасность в ванной

    Ванная – самое травмоопасное место в доме. В зоне особого риска – дети. Рассказываем, на что обратить внимание.

    ?Сухой пол – прежде всего

    Почти половина всех бытовых травм происходит в результате падения в ванной. На влажном полу легко поскользнуться. Если постелить коврик, то множества проблем можно избежать. В ванне тоже надо постелить нескользящий коврик с ребристой поверхностью, лучше, на присосках.

    ?Под присмотром

    Утопление детей в ванне не редкость. Будьте рядом на протяжении всего купания. Не оставляйте ребенка в одиночестве ни на минуту.

    ?Контролируйте температуру воды

    Используйте водный термометр прежде чем купать ребёнка. Периодически проверяйте температуру воды во время купания, чтобы водные процедуры не закончились переохлаждением.

    ?Косметика и химия – вне зоны доступа

    Это касается шампуней, мыла, зубных паст, туалетной воды, дезодорантов, бритвенных и маникюрных принадлежностей. Это может привести к ожогам, отравлениям и порезам. Бытовую химию лучше убрать под замок.

    ?Предотвратить удар током

    Если вы пользуетесь в ванной феном, электробритвой или другими приборами, обязательно отключайте их от сети, когда они не нужны. Трагические случайности можно предотвратить, если установить в ванной розетки с влагозащитой, а электрический щиток оборудовать УЗО (устройство защитного отключения).

    ?Закрывайте крышку унитаза

    Закрывать крышку унитаза нужно не только из гигиенических соображений, но и для большей безопасности. Известны случаи, когда маленькие дети перевешивались и ударялись головой, опрокидываясь в унитаз.
  • 5.

     

  • Вы знаете, как выглядит тонущий человек?

    ????Машет руками?
    ????Кричит?
    ????Зовёт на помощь?
    ????Поднимает вокруг себя фонтан брызг?
    ????Хватается за окружающих и пытается выбраться из воды?

    ?Нет?

    ?Тонущий человек не машет руками над водой. Утопающий не кричит. Организму хватает сил только на судорожный короткий вдох. В моменты утопления тело движется по принципу поплавка: принимает вертикальное положение, периодически уходит под воду и снова появляется на поверхности. За этот короткий момент времени невозможно позвать на помощь. Во время утопления человек двигается, но остается на месте и никуда не плывет. Брызги не летят от него во все стороны.

    ??????Какие признаки могут означать, что у вас на глазах тонет человек?

    ????Голова погружена в воду, а рот находится у самой ее поверхности
    ????Голова откинута назад, рот открыт
    ????Глаза закрыты, либо "стеклянные", пустые, взгляд не фокусируется
    ????Волосы закрывают лоб или глаза
    ????Человек держится в воде в вертикальном положении, не совершая движений ногами
    ????Дыхание частое и поверхностное, человек хватает ртом воздух
    ????Возможны попытки плыть в определенном направлении, но они безуспешны
    ????Человек пытается перевернуться на спину,
    ????Вам кажется, будто человек карабкается по веревочной лестнице

    ?
    ?Человек может тонуть даже касаясь ногами дна.

    ?
    ????Самое страшное, что зачастую рядом с тонущим человеком находятся люди, способные помочь, но они не понимают, что происходит, не могут считать сигналы, которые подаёт утопающий.

    ?Чтобы понять, как выглядит тонущий человек, посмотрите видео (мальчик тонет в бассейне, вокруг него много людей, но никто не обращает на него внимание).

    ?Отдыхая у воды, будьте внимательны к окружающим!
  • 6.
     ????Как понять, что у ребенка проблемы? Не пора ли беспокоиться о его психическом здоровье?

    Важные признаки:

    - отдалился от семьи и друзей;
    - резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
    - стал безразличен к хобби;
    - говорит о бесперктивности будущего.

    Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:

    ????«Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее все время играл в компьютер, а потом перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом». 

    #профилактика74 #служба_здоровья

 

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики рака легких
Рак легкого является одним из наиболее часто встречающихся видов злокачественных новообразований (в первую очередь, среди мужчин) и наиболее распространённой причиной смерти от онкологической патологии. На возникновение заболевания влияют: табакокурение, развитие промышленности (уран,
радиация, асбест) и ухудшение экологии.Проблема в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов. Выявить их можно только при профилактическом обследовании. Вот почему необходимо ежегодно проходить флюорографию! Это бесплатная и общедоступная процедура. Исследование позволяет своевременно обнаружить рак легкого у 80 % больных.
Рак легких. Что важно знать
- Ежегодно от него умирают примерно 10 миллионов человек.
- Курение - основная причина возникновения рака легкого!
- Никотин - это прежде всего наркотик, который вызывает привыкание.
- Вместе с дымом в организм проникают около 7 тысяч вредных веществ.
- 70 из них являются канцерогенами, то есть способны вызвать рак – не только легкого, но и
гортани, губы, верхних дыхательных путей, печени, молочной железы, шейки матки и даже
мочевого пузыря.
Срочно обратитесь к врачу, если обнаружили следующие симптомы: беспричинный,приступообразный кашель, хроническая усталость, одышка, потеря веса, болевые ощущения в груди
Откажитесь от вредных привычек - это лучшая профилактика онкологии!
Безопасной дозы табака не существует!
Согласно данным ВОЗ, потребление табака ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек и наносит экономический ущерб в размере 1,4 триллионов долларов.
Курение вызывает развитие не только рака легкого, но и как минимум ещё более 20 локализаций. Опасные канцерогены разносятся с током крови по всему организму и воздействуют на все наши органы и ткани. Среди основных мишеней - легкие, полость рта и носа, гортань, глотка, пищевод, желудок, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, органы ЖКТ, молочная железа, почки, мочеточники и даже, шейка матки.
Эксперты говорят, что есть убедительные данные, что каждые 5 лет отказа от курения снижают риск развития онкологической патологии на 7%. И это при том, что улучшается общее самочувствие человека, бросившего курить.

 

 

 

Физическая нагрузка: зачем она нужна

Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью. Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?

Зачем нужны физические упражнения?

Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных. 

Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу. 

Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей. 

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце - тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов - эластичнее. 

Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.

 Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина. 

Развлечение. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы. 

Состязание. Многим людям требуется постоянно состоять с кем-либо в конкуренции и стремиться к победе. Двигательная активность - лучший способ реализовать эту потребность: можно заняться борьбой, пойти в баскетбольную команду или тренироваться к марафонскому забегу. 

Способ общения. Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Польза от физических упражнений

Лучше сердцу. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака - всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать. 

Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

 Готовность к родам. Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать нарушений развития малыша во время внутриутробного периода и осложнений у него во время и после родов. 

Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов, за счет чего улучшают сексуальную жизнь как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с партнером - увеличивают уровень доверия в паре. 

Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного. 

Замена вредным привычкам. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.

Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться – надо!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                             Челябинская область присоединилась к Неделе отказа от алкоголя

«Потребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Риск несчастного случая или автомобильной аварии при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз. Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.

Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу. Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск смерти от опухолей головы и шеи в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца (ИБС) - в 3 раза; заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.
Регулярное потребление алкоголя в количестве, превышающем 21 стандартную дозу в неделю для мужчин и 14 доз для женщин, может причинить серьезный вред здоровью.
Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем».


Что будет, если бросить пить

- улучшится настроение;
- повысится работоспособность;
- значительно уменьшится риск травматизма и ДТП;
- снизятся финансовые расходы;
- высвободится время для дел, которые позволяют сохранить и укрепить здоровье (занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе);
- укрепится иммунная система.

Ноль — лучший градус для жизни!

Все виды алкогольной продукции, независимо от их качества и цены, связаны с развитием онкологических заболеваний.
По данным ВОЗ, ежедневное потребление 1-2 бокалов вина становится причиной 6 865 случаев рака молочной железы,  2–4 бокалов вина — 12 303 случаев рака.
Помимо онкологических заболеваний алкоголь оказывает токсическое воздействие на все органы и системы человеческого организма. Алкоголь связан с развитием более 200 заболеваний и травм, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь, инсульт, сердечную недостаточность, гипертоническую болезнь сердца, кардиомиопатию и мерцательную аритмию; заболеваний пищеварительной системы, вызывает психические и поведенческие нарушения.
Алкоголь также приводит к росту насилия, ожогов, травматизма и ДТП, увеличивает риски возникновения острых состояний, таких как потеря сознания или отравление, приводит к нарушению функций иммунной системы и к воспалению поджелудочной железы;
Увеличивается вероятность небезопасного сексуального поведения, риска инфекций, передающихся половым путем, и незапланированной беременности.
По оценкам ВОЗ, в результате вредного употребления алкоголя ежегодно умирают 3 миллиона человек, что составляет 5,3% всех случаев смерти.

 Ваше здоровье в ваших руках!

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья детей



В здоровый образ жизни ребенка входят следующие составляющие:

 - правильное и качественное питание;
- занятия физкультурой, спортом;
- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки;
- соблюдение режима дня;
- культурно-гигиенические навыки.

«Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, так и для укрепления всех без исключения систем организма. Поэтому – вперед на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье вам», - комментирует врач-педиатр Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров.

Создаем благоприятную атмосферу дома

Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Установите в семье запрет на:

- бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном
- крик
- раздражение
- запугивание
- непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах)
- агрессию
- злость.

Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.

Интересный факт:  младенцы смеются 300 раз в день!
 


Как только малыш научится смеяться, будьте уверены — он станет использовать этот навык так часто, как это возможно. Если быть точнее — около 300 раз в день.

Кстати, взрослые в среднем смеются только 60 раз. Это напоминание о том, что дети наслаждаются жизнью гораздо больше, чем мы.

Сколько часов в день должен спать ребёнок?

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

 

Как обеспечить ребенка правильным питанием?
 

Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.).
Четверть рациона ребёнка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.).
Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

 

 

Профилактика курения: начинаем в детстве

Профилактика курения должна начинаться гораздо раньше подросткового возраста – в начальной школе.

Ругать курящего подростка практически бесполезно, поэтому профилактика курения должна начинаться значительно раньше – в начальной школе. О том, как правильно подавать информацию о вреде табака школьникам младшего возраста, рассказывает профессор Александр Александров, руководитель лаборатории профилактики факторов риска неинфекционных заболеваний среди детей и подростков ФГУ ГНИЦ профилактической медицины Минздравсоцразвития России.

Курящее детство

Школьники курят очень активно. Резкий подъем количества курящих учеников происходит к концу школы – в выпускном классе курит половина учеников. Причем в последние годы среди мальчиков наблюдается определенная стабилизация количества курящих, а среди девочек рост увлечения табаком. Поэтому среди подростков сохраняется та же тенденция, что и среди взрослых курильщиков. А женское курение среди взрослых за последние десятилетия возросло более чем в два раза – с 9,6 до 20 процентов. «Как ребенка учат читать и писать в первом классе, так его надо учить и основам здорового образа жизни, - замечает Александров, - к сожалению, этому мало внимания уделяется в школе».

Откажитесь от нотаций

В российской школе профилактика курения носит информационный характер, а зарубежный опыт демонстрирует, что такой принцип работы с детьми не эффективен. Как показывает практика, обычная лекция дает всего 10 процентов запоминания материала. Но если по тому же вопросу состоялась дискуссия, ее содержание запоминается на 50 процентов. Поэтому лучший способ профилактической беседы о курении – это не рассказ взрослого и даже не диалог с ребенком один на один, а коллективное обсуждение проблемы в группе. В ней каждый участник сможет высказать свое мнение и послушать не только взрослого, но и всех своих сверстников. Этим методом пользуются учителя, но его можно взять на вооружение и родителям.

Придется импровизировать

Родителям и учителям надо внимательно следить за тем, как они подают информацию о курении детям. Не пересказывайте слово в слово содержание брошюр или популярных сайтов о профилактике курения для взрослых. «Если вы скажете школьнику, что через 40 лет он умрет от сердечно-сосудистых заболеваний, он вас поднимет на смех, – говорит Александров. – Зато, если девочке объяснить, как курение ухудшает состояние кожи, и мнимая продвинутость способна затруднить общение с противоположным полом, результат беседы может оказаться совсем другим». Мальчикам можно рассказать, что курение ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Результат - снижение спортивных результатов. Такая информация более доходчива. «Но не стоит детям врать, – напоминает специалист, - рассказывать, что курение сделает из них, например, умственно неполноценных, не надо». Ребенок может перепроверить ваши слова и если найдет ложь, больше вам не поверит.

Здоровье – не ценность?

«Есть три стадии использования полученной информации: знание, отношение к нему и поведение, основывающееся на знании и отношении», - рассказывает Александров. О вреде курения знают даже младшие школьники. Но относятся дети к этому знанию в основном легкомысленно, во многом копируя взрослых. Классический пример – «дедушка, который курил и дожил до 90 лет». «В России вообще отношение к своему здоровью наплевательское – в значительной степени оно определено исторически, - объясняет профессор. - В иерархии жизненных ценностей здоровье всегда занимало далеко не первое место, а лидировала необходимость жертвовать собой ради высоких идеалов». До сих пор здоровье не относится к числу приоритетных для большинства, и это служит примером подрастающему поколению.

Когда пример заразителен

Курение для большинства взрослых людей – не предмет беспокойства. Во-первых, курят многие родители. Не стесняются дымить на глазах у учеников и сами учителя – среди них курящих почти 40 процентов мужчин и около 10 – женщин. Даже среди учительниц начальных классов курит почти 7 процентов. Во-вторых, пока курение подростка не приносит серьезных проблем, на него часто закрывают глаза. Возможно, именно поэтому часто оказывается неэффективной профилактика будущих проблем, в том числе - употребления алкоголя и наркотиков. «Практически не бывает наркоманов, которые не начинали бы с курения, - говорит Александров, - я немного утрирую, но это близко к истине».

Самое важное

Начинать профилактику курения среди школьников нужно как можно раньше – и не в виде лекций, а в формате дискуссий, ролевых игр, интерактивных бесед. Подавать информацию надо в виде конкретных примеров и максимально честно. Дети учатся на примере родителей и учителей, и курение взрослых никак не помогает им ориентироваться на здоровый образ жизни. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ).

 

 

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией!

https://disk.yandex.ru/d/qTvfG6XWqNtSxg

Гипертония — или повышенное кровяное давление — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.

Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку заболевание часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому очень важно регулярно измерять кровяное давление.

Вероятность развития гипертонии может быть сведена к минимуму если:
сократить потребления соли, насыщенных жиров и трансжиров;
увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
быть физически активным и регулярно заниматься спортом;
отказаться от вредных привычек (курения и потребления алкоголя).

В чем опасность гипертонии?


Гипертония, не имея явных симптомов, кроме высокого артериального давления, поражает жизненно важные органы: сердце, головной мозг, сосуды, глаза, почки, и «тянет» за собой инсульты, инфаркты.

Регулярный контроль артериального давления резко снижает риск развития осложнений и поэтому очень важно обратиться своевременно к врачу, соблюдать предписанные им назначения.



Зачем измерять давление?


 Часто артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо всем.
Людям, склонным к его повышению, подверженным факторам риска развития гипертонической болезни и испытывающим ее симптомы, стоит быть особенно внимательными и время от времени измерять АД.
Остальным же вполне достаточно ежегодного контроля в период диспансеризации. А вот тем, у кого диагноз артериальной гипертензии подтвержден, хорошо бы подружится с тонометром и проверять уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.

 

 

 

 

 

 

 

 

По статистике не менее половины россиян страдают одной из инфекций передающейся половым путем.Существует более 30 различных бактерий и вирусов, которые могут передаваться половым путем, в том числе при вагинальном, анальном и оральном сексе. Некоторые ИППП могут также передаваться от матери ребенку во время беременности, родов и кормления грудью, а также бытовым путем

 

Наибольшую заболеваемость среди ИППП вызывают шесть патогенов. В том числе— сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз, вирус простого герпеса (ВПГ)и вирус папилломы человека (ВПЧ). ИППП оказывают серьезное негативное воздействие на сексуальное и репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.

 

В настоящее время заболеваемость ИППП по Челябинской области остается не стабильной. Одной из причиной этого является бессимптомное течение заболеваний. Инфекции могут протекать в острой и хронической форме. Инкубационный период (время от заражения до появления первых проявлений) составляет от 1 до 7 дней, иногда   инфекция может протекать бессимптомно в течении нескольких месяцев и проявится только при ослаблении иммунной защиты. Зачастую ИППП характеризуется скрытым, бессимптомным течением, что затрудняет диагностику.

Самыми распространенными симптомами ИППП считаются:

- выделения из половых путей

-учащенное и болезненное мочеиспускание

-дискомфорт и неприятные ощущения в нижних отделах мочеполового тракта

-зуд и жжение в мочеполовых путях

- боли при половом акте

-появление высыпаний на коже и слизистых.

 На сегодняшний день самым эффективными методом профилактики ИППП является метод барьерной контрацепции. Средства индивидуальной защиты необходимо использовать при любом вагинальном и анальном половом контакте.

 

Кроме того, не следует забывать о периодических плановых медицинских осмотрах и обязательных анализах на ИППП. Людям, допускающим частую смену партнеров и беспорядочные половые связи необходимо регулярно проверять свое здоровье у врача-дерматовенеролога. 

 

Диагностика и лечение.

Важная роль в леченииинфекцийпередающихся половым путем отводится лабораторной диагностике. Следует помнить, что назначить нужные исследования и трактовать их результаты может только врач-дерматовенеролог. Только врач, на основе собранного анамнеза, может назначить перечень и объем исследований, необходимых для постановки верного диагноза исследований. В Челябинском Областном клиническом кожно-венерологическом диспансере вопросами диагностики и лечения ИППП занимаются специалисты высшей категории с 30-летним стажем. Здесь вы можете пройти нужные обследования и пройти лечение в соответствии со всеми современными клиническими рекомендациями.

Кому нужно проверяться на ИППП

Безусловно, проверку на ИППП необходимо проводить после случайных половых связей. Нужно помнить, что многие инфекциинередко протекают бессимптомно. Чем раньше вы начнете терапию, тем меньше шансов остается у болезни нанести вред вашему организму, меньше шансов, что вы передадите инфекцию своему партнеру или ребенку.Лицам, относящимся к уязвимым группам, рекомендуется проходить тестирование не реже одного раза в год.

Традиционно уязвимыми группами дляИППП, считаются:

  • Люди, употребляющие психоактивные вещества;
  • Мужчины, практикующие секс с мужчинами;
  • Коммерческие секс-работники;
  • Люди, практикующие частую смену половых партнеров

 

Кроме того, анализы на ИППП необходимо сдавать беременным женщинам и парам, планирующим беременность. Необходимо помнить, о том, что в группе риска также люди, подвергшиеся сексуальному насилию.

О регулярной проверке на ИППП не стоит забывать мужчинам и женщинам, у которых появился новый половой партнер или несколько партнеров.

К уязвимой группе можно отнести и людей, живущих в регионах с высокой заболеваемостью теми или иными инфекциями.

 

Современные методы диагностики ИППП включают в себя микроскопическое исследование, Посев (культуральный метод), ПЦР (полимеразная цепная реакция), ИФА (иммуноферментный анализ). Метод исследования определяется врачом, исходя из анамнеза и жалоб пациента. Пациентам ЧОККВД доступны все высокоточные методы лабораторной диагностики, предусмотренные клиническими рекомендациями. Анализы по назначению врача проводятся бесплатно, по программам ОМС.

 

При отсутствии своевременного лечения и диагностики ИППП, результатом может стать бесплодие или передача инфекции еще не родившемуся ребенку. Основным правилом в лечении ИППП у женщин является своевременная медицинская помощь на ранних этапах развития заболевания и предотвратить осложнения.

 

 

Спорт и астма

Многие люди занимаются спортом, даже несмотря на некоторые заболевания и проблемы со здоровьем. Однако есть такое заболевание, как астма, которое значительно мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом. А сейчас мы рассмотрим, что такое астма, и какими видами спорта при ней можно заниматься.


Что такое астма?

Бронхиальная астма или по-другому астма (как её обычно называют) — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки – состояния, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается. Это происходит из-за того, что наши дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители. Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в лёгкие, поэтому при дыхании человек и начинает задыхаться. Бронхиальная астма появляется у людей любого возраста, тем не менее, чаще она начинается с детского возраста — половина из таких людей с возрастом излечиваются от нее. Сейчас по приблизительным подсчётам от 300 до 500 миллионов людей на Земле страдают от этого заболевания, и ежедневно их число увеличивается.

Виды спорта, которыми можно заниматься при астме.

При таком серьёзном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного. Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что спорт и астма — два совсем несовместимых термина. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижают риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.

Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия спортом — футбол, регби, баскетбол. Если есть желание качаться, тогда вы можете в меру посещать тренажёрный зал. Главное, следите за вашим пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.

Не стоит заниматься видами спорта, требующими очень большой нагрузки на организм, например, бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах. Лучше не заниматься зимними видами спорта (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов. Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание).

Но есть люди, которые смогли преодолеть свою болезнь и стать чемпионами:

• Поул Скоулз – футболист Манчестер Юнайтед, он играл ещё и за сборную Англии,
• ПаулаРедклиф – чемпионка Европы по бегу на 10 км,
• Марк Спитц пловец соединённых штатов Америки, на Олимпийских играх он выиграл 9 золотых медалей, из них семь - медалей в Мюнхене,
• Ян Ульрих – велосипедист, прославленный призер, победитель в гонке «Тур де Франс»,
• ДеннисРодман – баскетболист, пять раз был чемпионом NBA.

Подводя итоги всего сказанного выше, можно сказать, что заниматься спортом при астме не только разрешено, но и даже необходимо. Однако нужно помнить и не забывать о своей болезни, чтобы не переусердствовать, поскольку спорт может, как помочь вам в преодолении болезни, так и навредить. Старайтесь регулярно консультироваться у специалистов и всегда следить за своим пульсом, помня, что всё хорошо в меру.

И неважно, что выбрал человек, на пути которого встала астма, он обязательно должен вместе с врачом разработать для себя индивидуальный режим тренировок, и строго его придерживаться. И если занятие спортом – ваша мечта, то помните: астма не сможет её разрушить.

 

Профилактика астмы

Распространенность астмы без малого обретает масштабы эпидемии. Этим заболеванием страдают как взрослые, так и дети. При этом проявления астмы настолько влияют на образ жизни человека, что часто он уже не может полностью считаться хозяином своей судьбы, так как астматику приходится постоянно придерживаться многочисленных рекомендаций врачей. Стоит ли говорить, что это самый главный аргумент в пользу усиления профилактических мер против астмы. Так что основами первичной профилактики этого заболевания должен владеть каждый взрослый человек. Более того, знакомство с ее азами должно начинаться с раннего детства. Именно родители должны приучать своего ребенка соблюдать чистоту в комнате, практиковать регулярные проветривания и частые влажные уборки. Весь этот комплекс мероприятий направлен на достижение одной цели – предотвращение скапливания пыли и болезнетворных бактерий в жилом помещении. Но для начала родители и сами должны понять, в чем заключается первичная и вторичная профилактика астмы.

Группа риска

Особую важность первичная профилактика имеет для людей, которые принадлежат к группе повышенного риска. Врачи постоянно предупреждают о высокой вероятности развития бронхиальной астмы следующие категории людей:

  • Курильщиков.
  • Людей с генетической предрасположенностью к астме.
  • Людей, перенесших атопический дерматит.
  • Людей, страдающих любой формой аллергии (от аллергии на продукты питания до сезонной и лекарственной аллергии) или имеют к ней предрасположенность.
  • Людей с ярко выраженными симптомами бронхообструктивного синдрома, который является следствием различных заболеваний дыхательной системы (обычно простудных).

Все предостережения особо актуальны для людей, профессиональная деятельность которых способствует развитию бронхиальной астмы. Это могут быть как парфюмеры или работники бытовой промышленности, так и строители или фермеры, которые работают в пыльных условиях.

 

Чистота, порядок, здоровье…

Именно людям из группы повышенного риска стоит обратить особое внимание на соблюдение мер первичной профилактики бронхиальной астмы. Первичная профилактика состоит из:

  • Улучшения (максимально возможного) экологической обстановки (временная или постоянная смена места проживания).
  • Регулярной уборки помещений. Кроме того, в жилых помещениях (особенно в спальнях) стоит минимизировать количество ковров, книг и мягких игрушек.
  • Соблюдения правил личной гигиены.
  • Поддержания чистоты домашних животных. По возможности домашних питомцев лучше вообще не заводить.
  • Использования гипоаллергенних предметов быта.
  • Правильного и здорового питания. Рацион должен состоять из качественных продуктов с минимальным использованием пищевых добавок.
  • Минимального использования различных аэроаллергенов – от дезодорантов и продуктов парфюмерной индустрии до освежителей воздуха.
  • Устранения фактора неподходящих рабочих условий. При нарастании симптомов бронхиальной астмы желательно вообще сменить работу.
  • Своевременного лечения респираторных инфекций.
  • Ответственность и бдительность – главная профилактика

Кроме того, первичная профилактика астмы просто несовместима с курением - в том числе пассивным. Образ жизни нужно избрать исключительно здоровый, по возможности укреплять иммунитет закаливанием и регулярными физическими упражнениями. При появлении аллергических реакций следует немедленно установить их источник и ограничить с ним контакт. Желательно практиковать профилактическое санаторно-курортное лечение в высокогорье или в местах с морским климатом. Очень серьезно надо относиться к профилактике астмы беременным женщинам. Им важно правильно питаться, не курить и своевременно лечить различные инфекционные заболевания. Только приняв все необходимые меры, можно снизить риски появления астмы у будущего ребенка.

А если астма уже есть?

Если бронхиальная астма уже диагностирована, значение профилактики ни в коем случае не уменьшается - даже напротив. Вторичная профилактика предусматривает:

  • Полный отказ от курения (в том числе и пассивного) и крепких алкогольных напитков.
  • Отказ от содержания домашних животных (даже рыбок, так как корм может обладать достаточно высокой астматической активностью).
  • Осторожность в пору активного цветения растений и укусов насекомых.
  • Полный отказ от аллергенных продуктов и пищевых добавок.

Человеку, склонному к астме или уже столкнувшемуся с ее проявлениями, не помешают профилактические приемы витаминов, закаливание и сон на свежем воздухе, а также сеансы лечебного массажа и самомассажа. Но все это должно проводиться по рекомендации врача.

 

 

 

 

 

 

Сегодня Национальный день донора!


Ежегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников. Этот День посвящён, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Он посвящён также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

500 мл - именно такая доза сдача крови совершенно безвредна и безопасна для человека! Доказано научными исследованиями и практическими наблюдениями. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Донорство крови – это исключительно добровольная сдача крови человеком для помощи совершенно незнакомому человеку. Такой поступок можно воспринимать как объект гордости. Вы не только совершаете благое дело, но и относитесь к тем людям, чей образ жизни позволяет вам назвать себя здоровым человеком. А здоровым быть актуально всегда!

 

 

 

 

ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - самое важное в жизни.

Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.


Распорядок дня

Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.

Движение и спорт – залог здоровья

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.

Правильное питание

Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».

Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Ответственное отношение к здоровью

Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Расскажем о том, как сохранить здоровье с помощью 5 шагов.


1. Режим дня и отдыха

Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи. Дневной сон не считается полноценным отдыхом, так как в это время мелатонин не вырабатывается в полном объеме.

Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.

Улучшить качество сна можно без лекарств. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время; минимум за час до сна выключить все гаджеты, исключить громкие звуки и яркий свет; не есть минимум за 2–3 часа до сна, не пить перед сном кофе, а также постараться в принципе исключить алкоголь и сигареты; подобрать для спального места удобные матрас и подушку; проветривать комнату перед сном.


2. Правильное питание

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно.

Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию), избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 гр.) в день. Чтобы улучшить вкус несоленой пищи, добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец.

Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25 гр.). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах, меде, сиропах и варенье. Поступление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет), употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты чтобы перекусить.

На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.

Правила рационального питания:

  • Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.
  • Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
  • Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.
  • Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.

3. Физические упражнения для здоровья.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Регулярная физическая активность снижает риск:

  • избыточной массы тела;
  • артериальной гипертонии;
  • инфаркта миокарда;
  • инсульта;
  • депрессии;
  • сахарного диабета;
  • остеопороза;
  • рака молочной железы;
  • рака толстого кишечника;
  • преждевременной смерти.

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

4. Отказ от вредных привычек

Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам.

Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет).

Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день. Уменьшение числа сигарет, курение «легких» или электронных сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риск, необходим полный отказ от курения.

Да и вред алкоголя весьма небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь. Также страдает и внешний вид: алкоголь нарушает обмен веществ, так человек может как набрать вес, так и сбросить его, цвет кожи становится менее здоровым, сероватым, сама кожа начинает сохнуть, белки глаз мутнеют, волосы секутся и выпадают.

Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.

5. Душевное спокойствие

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.

Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

 

 

Диспансеризация: важно сохранить здоровье!

В нашей стране диспансеризация проводится с 2013 года. Это целый комплекс мероприятий и обследований, целью которого является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития. Речь идет о сердечно-сосудистых, онкологических заболеваниях, сахарном диабете и хронической обструктивной болезни лёгких, именно они являются причиной преждевременной смерти практически в 70% случаев.

Диспансеризация позволяет выявить самое начало или даже предрасположенность к перечисленным патологиям. Наверное, самое главное в диспансеризации это онкологические скрининги – обследования, которые позволяют выявить наиболее часто встречаемые онкологические заболевания на самых ранних стадиях.

Об эффективности диспансеризации говорит статистика. За 2022 год ее прошли 467 022 человека, в результате врачи выявили 80 565 случаев заболеваний. Традиционно лидирующую позицию среди патологий занимают болезни системы кровообращения – 27 960 случаев, на втором месте находятся заболевания органов дыхания – 4 424 случая. Подозрения на сахарный диабет были выявлены у 3 099 пациентов.

Как я уже говорила, в рамках диспансеризации особое внимание уделяется раннему выявлению онкологических заболеваний. За прошлый год врачи обнаружили 360 подобных случаев. Стоит отметить, что каждый случай выявления онкологического заболевания на ранней стадии – это возможность начать своевременное лечение, а соответственно – шанс на долгую и здоровую жизнь.

Зачем проходить диспансеризацию?

Многие хронические неинфекционные заболевания не проявляются болью. Например, ранние стадии онкологических заболеваний «не болят». Высокий уровень холестерина «не болит», он всего лишь молчаливо откладывается внутри сосудов, образует бляшку, и это может закончиться мозговой катастрофой (инсульт) или сердечной, тогда случается инфаркт.

Некоторые пациенты даже не ощущают повышенного давления, поэтому 1 раз в год просто необходимо выделить день для того, чтобы пройти чётко сформированный план обследований – это просто должно быть хорошей привычкой заботиться о своем здоровье.

Как пройти диспансеризацию?

Пройти диспансеризацию может любой желающий, старше 18 лет. Для этого необходимо иметь паспорт и полис обязательного медицинского страхования. Обследование проводится за счет средств ОМС.

Пациенты до 39 лет проходят обследования в рамках диспансеризации 1 раз в 3 года, в остальное время им предложат профилактический осмотр, а пациенты старше 40 лет ежегодно обследуются по алгоритму диспансеризации.

Записаться на диспансеризацию можно двумя способами. Традиционный способ – просто обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены. Кроме того, сейчас есть возможность записаться и на портале Госуслуг.

 

Как проходит диспансеризация?

Диспансеризация начинается с анкетирования. Оно даёт возможность оценить факторы риска и в зависимости от перечня факторов с учетом пола и возраста наметить план обследования. А также значительно сокращает время пациента, позволяя оперативно и полно собрать информацию об имеющихся жалобах, образе жизни и даже наследственной предрасположенности к различным заболеваниям.

Анкету можно заполнить в электронном виде дома в удобное время еще до посещения медучреждения. Это позволяет сделать процесс диспансеризации комфортным, более быстрым и более удобным.

Для каждого пола и возраста – свой перечень обследований. Если выявлены подозрения на заболевания, то пациент переводится на 2 этап для дообследований.

 

Чем профосмотр отличается от диспансеризации?

Диспансеризация и профосмотр – это очень связанные друг с другом понятия. Диспансеризация – это профосмотр, усиленный онкологическими скринингами.

 

Как определяется перечень обследований на выявление онкологии?

В программу диспансеризации включены те локализации онкологического процесса, которые имеют специальные и доказанные методы скрининга. Поэтому уже с 18 лет женщинам проводится онкоскрининг на рак шейки матки со взятием мазка и его оценкой по определённой методике. Маммография проводится женщинам начиная с 40 лет до 75, потому что после 75 уже очень редко бывают онкологические заболевания данной локализации.

Скрининг колоректального рака и мужчинам, и женщинам с определённого возраста 1 раз в два года, а с 65 лет – раз в год, потому что, известно, что наиболее часто встречается рак толстой кишки, именно в этом возрастном диапазоне. То есть частота обследований варьирует не только по возрасту и полу, но и по шагу частоты того или иного онкологического скрининга.

 

Как пройти диспансеризацию тем, кто работает?

Трудовой кодекс (ст. 185.1) гарантирует работнику право на освобождение от работы на один рабочий день (в некоторых случаях 2 дня) с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 шагов, чтобы бросить курить

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

 

Шаг 1 Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

 

Шаг 2 Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому! Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

 

Шаг 3 Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

· Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.

· Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.

· Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

 

Шаг 4 Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания. Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. И ни в коем случае не пытайтесь бросить

курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

 

Шаг 5 Составьте план

У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое. Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

 

 

 

 

 

24 марта 1882 года немецкий микробиолог Роберт Кох объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза. В 1993 году Всемирной организацией здравоохранения туберкулез был объявлен национальным бедствием, а день 24 марта - «Всемирным днем борьбы с туберкулезом».

 

СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ СТАРОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

Туберкулез – одно из самых «старых» из известных человечеству

инфекционных заболеваний.

При раскопках вблизи Гейдельберга исследователи обнаружили признаки туберкулезного спондилита в скелете человека каменного века. В Ведах (сборник самых древних священных писаний индуизма, III тыс. до н. э.) есть сведения о характере течения туберкулезного процесса. В Вавилонских «Законах Хаммурапи» (около 1760 до н.э.) регламентировалось право на развод с супругом, больной туберкулезом. Сведения о туберкулезе также встречаются в древнекитайских рукописях. Свищевые формы туберкулёзных лимфаденитов на Руси лечили прижиганием. Именно такому лечению подвергся великий князь Святослав Ярославич в 1071 году. В русских лечебниках второй половины XVII века туберкулёз назывался «болезнью сухотной», «сухоткой», «скорбью чахотной», так как больные под влиянием хронического течения туберкулеза «чахли», «увядали», «истощались».

Пожалуй, эта болезнь является самой часто упоминаемой и описываемой в различных произведениях искусства.

Туберкулёзом страдают и от туберкулёза умирают герои романов М. Ю. Лермонтова («Герой нашего времени», И. С. Тургенева («Накануне»), Бальзака («Шагреневая кожа»), Виктора Гюго («Отверженные»), А. Мюрже («Сцены из жизни богемы»), Чарльза Диккенса, Дюма-сына («Дама с камелиями»), Ремарка («Три товарища», «Жизнь взаймы», "Ночь в Лиссабоне"), трагедии Эдмона Ростана «Орлёнок», повести В. Г. Короленко «Дети подземелья», повести А. И. Куприна «Яма», его рассказа «Сентиментальный роман», оперы Джузеппе Верди «Травиата» и др. Сандро Битичелли, Василий Поленов, Василий Перов, Иван Крамской, Владимир Боровиковский – вот далеко не полный список имен великих художников, которые запечатлели образы людей, страдающих туберкулезом.

Флорентийка Симонетта Веспуччи, с которой художник Возрождения Сандро Боттичелли написал Венеру, умерла в возрасте 22 лет от туберкулёза. Видимое на картине резко опущенное левое плечо даёт основания предполагать, что у натурщицы имело место туберкулёзное поражение легкого.

До изобретения противотуберкулезных препаратов человек, больной туберкулезом, был обречен. Страшная болезнь не щадила и талантливых людей: писателей, художников, поэтов. Виссарион Григорьевич Белинский 1811-1848 гг. - русский писатель, выдающийся литературный критик и публицист. Умер в 36 лет от туберкулеза в Санкт-Петербурге. Франц Кафка 1883-1924 гг. - один из основных немецкоязычных писателей XX века, большая часть работ которого была опубликована посмертно. Умер в 40 лет от туберкулёза в Австрии. Илья Арнольдович Ильф 1897-1937 гг. - русский советский писатель. Вместе с Евгением Петровым написали романы "Двенадцать стульев" (1928) и «Золотой телёнок» (1931). Умер в 39 лет от туберкулеза в Москве. Борис Михайлович Кустодиев 1878- 1927 гг. - русский художник. Создавал яркие, пышные, телесные картины, с буйством красок и плоти, тяжело болея туберкулёзом позвоночника. Умер в 49 лет от туберкулёза в Ленинграде. Вивьен Ли 1913-1967 гг. - английская актриса, обладательница двух премий «Оскар» за роли южноамериканских красавиц: Скарлетт О’Хара в «Унесённых ветром» (1939) и Бланш Дюбуа в «Трамвае «Желание». Умерла в 53 года от туберкулёза в Лондоне. Василий Григорьевич Перов 1834-1882 гг. - русский живописец, один из членов-учредителей Товарищества передвижных художественных выставок. Автор знаменитой картины «Охотники на привале» (1871). Умер в 48 лет от туберкулеза в с. Кузьминки. Антон Павлович Чехов 1860-1904 гг. - русский писатель, один из самых выдающихся русских прозаиков и драматургов, чьи пьесы входят в число наиболее востребованных театрами всего мира. Умер в 44 года от туберкулёза в Баденвейлере, Германская Империя.

 

Проблема туберкулеза остается актуальной и в наши дни. Ежегодно туберкулез уносит жизни 1,6 миллионов человек. Среди пациентов, страдающих этой болезнью, есть «звезды», богатые и знаменитые люди – от заражения палочкой Коха не застрахован никто, ключевую роль здесь играет состояние иммунитета, а не материальное благополучие и известность.

 

Туберкулез - это инфекционное заболевание. Туберкулезная палочка попадает в организм, начинает размножаться в одном из органов, поражая и разрушая его. Если не лечить болезнь, человек может прожить от нескольких месяцев до нескольких лет - все зависит от иммунитета больного.

Как происходит заражение?

Треть населения земного шара инфицирована микобактериями туберкулеза, но далеко не все им болеют. Возбудитель туберкулеза попадает в организм человека при вдыхании «зараженного» воздуха вместе с капельками слюны и мокроты больного, выделяемыми при разговоре, кашле, чихании. У большинства людей защитные силы организма препятствуют развитию туберкулеза. В других случаях, под влиянием защитных сил инфекция приобретает «дремлющий» характер. В ряде случаев, при массивном инфицировании микобактериями туберкулеза, быстро развивается болезнь. Развитию туберкулеза в этом случае способствуют факторы, ослабляющие защитные силы организма: переутомление, продолжительное чрезмерное волнение, неполноценное питание, употребление наркотиков, алкоголя, ВИЧ-инфекция, а также хронические болезни, когда «дремлющие» микобактерии туберкулеза начинают размножаться и вызывают болезнь.Чаще всего туберкулезом поражаются легкие, но инфекция может поразить и любой другой орган (кроме волос и ногтей).

Признаки туберкулеза:

- Незначительное повышение температуры тела по вечерам.

- Общая слабость и быстрая утомляемость, повышенная потливость.

- Снижение аппетита, потеря веса.

- Кашель более 2-3 недель.

- Боль в грудной клетке более 3 недель.

- Кровохарканье (на поздних стадиях).

При появлении этих признаков обратитесь к врачу!

Как выявляется туберкулез?

Методы раннего выявления туберкулеза:

дети до 7 лет - проба Манту;

дети с 8 до 15 лет - Диаскин-тест;

дети старше 15 лет и взрослое население – флюорография.

Пациентам из группы риска (люди, контактировавшие с больным туберкулезом, ВИЧ-инфицированные лица, пациенты, получающие иммуносупрессорную терапию, страдающие хроническими заболеваниями легких) кроме флюорографии проводят пробу Манту и Диаскин-тест.

Реакция Манту - это не прививка, а диагностическая проба, которая позволяет определить инфицирован ли ребенок туберкулезной палочкой, а также необходимость ревакцинации у ребенка в 7 лет.

Диаскин - тест тоже диагностическая проба, которая используется только для исключения активной инфекции туберкулеза в организме ребенка. То есть проба Манту у ребенка, инфицированного микобактериями туберкулеза, становится положительной гораздо раньше Диаскинтеста, следовательно, не теряется время, и ребенок своевременно получит медицинскую помощь. Если результаты обследования инфицирования туберкулезом, необходимо обязательное обследование в противотуберкулезном диспансере. Отказ родителей от лечения, уклонение от обследования часто приводит инфицированного ребенка активного туберкулеза.

Прививка БЦЖ защищает от заболевания?

Прививка БЦЖ (аббревиатура образована от имен создавших противотуберкулезную вакцину французских врачей Альбера Кальмета и Камиля Герена: Bacillus Calmette-Guérin, BCG), которую делают детям в роддоме после рождения и в семь лет, не защищает от инфицирования в общем, а позволяет не заболеть детям тяжелыми, смертельными формами туберкулеза. Благодаря вакцинации дети в России болеют малыми формами, которые легко поддаются лечению, детская смертность от туберкулеза чрезвычайно низкая, а если и есть, то у непривитых детей. БЦЖ в настоящее время – единственная вакцина, которая позволяет обезопасить детей от туберкулеза, в том числе от смертельных его форм, таких как менингит. Однако вакцины, которая защищала бы от болезни на 100% и позволяла вообще не заразиться ни одной из форм туберкулеза взрослым и детям, к сожалению, в мире пока не существует.

Туберкулез можно вылечить?

Туберкулез излечим. Но лечение длительное, сложное, требует четкого следования схеме. Самый современный метод - противотуберкулезная лекарственная терапия. При благоприятном течении заболевания лечение длится минимум шесть месяцев. Пациент ежедневно без перерывов должен принимать минимум четыре препарата, а при устойчивом туберкулезе шесть- семь препаратов. В ряде случаев требуется хирургическое вмешательство, но все же основной метод - лечение препаратами.

После полного выздоровления существует риск рецидива туберкулеза, поэтому в течение некоторого времени человек излечившийся от туберкулеза наблюдается у фтизиатра.

Что делать чтобы не заболеть туберкулезом?

Правильно питайтесь. Питание должно быть достаточным и сбалансированным. В рацион необходимо включить продукты, укрепляющие иммунную систему: мясо, яйца, фасоль, рыба, сыр, творог, горох, орехи, овощи, фрукты.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики снижают защитные силы организма.

Своевременно вакцинируйте детей. Дети до 15 лет должны ежегодно проходить иммунодиагностику (проба Манту или Диаскин-тест). Все граждане старше 15 лет должны флюорографическое обследование. Внимательное отношение к собственному здоровью, своевременное обращение к врачу при появлении признаков туберкулеза помогут избежать развития заболевания!

 

Ваше здоровье - в ваших руках!

 

 

 

 

 

 

 

Гепатит

Что такое печень?

Печень – это самый крупный орган в организме, весит около 1,3 кг. Она состоит из четырёх долей разного размера и формы и располагается в брюшной полости справа ниже диафрагмы. У печени человека множество функций:

- Детоксикация – фильтрация вредных веществ из крови, таких как алкоголь.

- Накопление и сохранение полезных веществ. Например, витаминов А, D, К и В12. - Синтез аминокислот – «строительных блоков» белков.

- Производство пищеварительных ферментов – желчи.

- Поддержание оптимального уровня сахара в крови.

- Производство 80 процентов холестерина в организме.

- Хранение гликогена и преобразование глюкозы в гликоген.

- Производство гормонов.

Как гепатит влияет на печень?

Гепатит способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Всегда ли гепатит вызывается инфекцией?

Не все формы гепатита - инфекционные. Алкоголь, наркотики, некоторые химикаты и лекарственные препараты способны вызывать воспаление печени. К воспалительным процессам может привести также нарушение обмена веществ или ожирение.

Сколько видов гепатита существует?

Есть пять основных типов гепатита, которые вызываются вирусами A, B, C, D и Е, а также редкие типы H и G. Чаще всего человеческий организм поражают первые три типа гепатита.

Гепатит А

Иногда его называют “болезнью грязных рук” или “желтухой”. Обычно его вирус передается с загрязненными пищевыми продуктами или водой и попадает в организм через пищеварительный тракт. Симптомы гепатита А часто напоминают грипп. В ряде случаев он приводит к развитию желтухи – окрашиванию кожи и слизистых оболочек в желтоватый цвет. Дети переносят эту форму гепатита легче, чем взрослые. Эта форма гепатита полностью вылечивается и не переходит в хроническую форму.

Гепатит В

Типичное заболевание, передающееся половым путем. Вызывается вирусом гепатита В и передается посредством контакта с инфицированной им спермой, кровью и другими жидкостями организма. В мире насчитывается около 250 миллионов людей, зараженных гепатитом В.

 Пути заражения гепатитом В:

- Незащищенный половой акт с инфицированным человеком.

- При использовании шприца, которым ранее пользовался инфицированный. Чаще всего таким способом заражаются люди, употребляющие наркотики.

- Совместное использование с инфицированным человеком бритвы или зубной щетки.

- При нанесении татуировки.

Основной симптом гепатита В – интоксикация организма из-за нарушения функций печени. Она вызывает подъем температуры, боли в суставах, повышенную утомляемость, слабость, нарушения сна. А при тяжелом течении болезни – даже нарушения сознания. Вирус гепатита В переходит в хроническую форму и не излечивается полностью. Он наносит серьезные повреждения печени, из-за которых в ее клетках может начаться цирроз или формирование раковой опухоли.

Гепатит С

Эта форма гепатита обычно передается через прямой контакт с кровью зараженного человека – например, при повторном использовании одноразовых шприцев и нанесении татуировок. Шансы заразиться гепатитом С при незащищенном половом контакте гораздо ниже, чем гепатитом В. Предполагается, что около 300 миллионов жителей Земли заражены гепатитом С, и эту форму заболевания считают типичной болезнью людей, страдающих наркотической зависимостью. Гепатит С нередко называют “ласковым убийцей”, поскольку он способен маскироваться под другие заболевания. При нем редко случаются желтуха и подъем температуры.

Обычные симптомы – слабость, расстройство пищеварения, депрессия. Это заболевание у взрослых почти в 90 процентах случаев переходит в хроническую форму, которая нередко становится причиной развития цирроза и рака печени. Общие симптомы острой формы гепатита:

- Диарея

- Повышенная утомляемость

- Потеря аппетита

- Незначительно повышение температуры

- Боли в мышцах и суставах

- Тошнота

- Слабые боли в животе

- Рвота

- Потеря веса

Если вы обнаружили у себя большинство этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Как избежать гепатита А:

 - Мойте руки с мылом после посещения туалета.

 - Не покупайте готовую еду с рук.

 - Если вы не уверены в качестве воды, пейте только бутилированную – например, в путешествиях.

- Тщательно мойте овощи и фрукты. Незнакомые плоды по возможности очищайте от кожуры.

 Как предотвратить гепатит В и С:

- Вовремя проходите вакцинацию.

- Выясните, не является ли ваш потенциальный половой партнер носителем вируса гепатита В.

- При половых контактах используйте презервативы.

- Не пользуйтесь чужими бритвами, зубными щетками и маникюрными принадлежностями.

- По возможности воздержитесь от нанесения татуировок или делайте их в

проверенных местах.

- Не употребляйте наркотики.

Самое важное

Самые распространенные формы гепатита – А, В и С. Первая форма передается через пищу и воду, гепатит В – в основном половым путем, а С – через кровь. Защититься от гепатита можно, соблюдая основные правила личной гигиены, пройдя вакцинацию, не употребляя наркотики и защищая себя при половом контакте.

Гепатит С – не приговор:

 мифы и реальность о «ласковом убийце»

Гепатит С окружен ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Ведь он способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Основные мифы об этой болезни

Миф 1 Приличный человек заразиться не может

Правда: Риск заразится есть у любого человека в любом возрасте, например, во время маникюра, педикюра или нанесения татуировок, если не были соблюдены санитарные условия. Нестерильные инструменты – путь передачи вируса.

Миф 2 Гепатитом С можно заразиться в быту

Правда: Вирус гепатита С передается только через кровь. Бытовым путем вирус не передается: при разговоре, поцелуях, объятиях, употреблении общей посуды заразиться нельзя.

Миф 3 Если нет “желтухи”, значит это не гепатит С

Правда: Заболевание может протекать по-разному, и оно не имеет специфических симптомов. Пожелтение кожи и склер глаз хоть и является одним из ярких симптомов поражения печени, но он почти не встречаются при гепатите С. Болезнь в большинстве случаях развивается практически бессимптомно.

Миф 4 Гепатит С — неизлечим

Правда: Гепатит С можно вылечить. Если вовремя выявить вирус и начать необходимую терапию, то шансы на полное выздоровление почти 95%.

Миф 5 Обследоваться на гепатит С очень сложно

Правда: Основной способ диагностики — анализ крови. Его можно провести как в государственных, так и в частных медицинских учреждениях. Существуют полностью анонимные и моментальные способы исследования.

 

 

 

 

Неделя здоровья матери и ребёнка

Для беременных не существует безопасных доз алкоголя

Согласно новому исследованию Сиднейского университета, любое количество алкоголя, потребленное во время беременности, может оказать значительное влияние на развитие мозга ребенка.

Это в дальнейшем приведет к тревоге, депрессии и снижению внимания. Об этом сообщает Xinhua.

Было установлено, что дети, подвергшиеся воздействию даже небольшого количества алкоголя в утробе матери во время беременности, демонстрировали больше психологических, эмоциональных или поведенческих проблем, чем дети, не подвергавшиеся данному воздействию. Низкий уровень употребления алкоголя был определен как максимум 6 порций в неделю.

К исследованию привлекли 9719 молодых людей, чтобы изучить связь между небольшим количеством употребления алкоголя во время беременности и психологическими, поведенческими, нервными и когнитивными различиями у детей в возрасте от 9 до 10 лет. Ученые хотели понять, существует ли безопасное количество алкоголя для беременных.

«Наше исследование показало, что даже небольшое количество алкоголя, употребляемое во время беременности, может оказать существенное влияние на развитие мозга ребенка. Значит, не существует полностью безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности. При этом многие женщины, употребляющие спиртное, узнают, что беременны, относительно поздно», - говорится в отчете специалистов.

 

Безопасной дозы кофеина для беременной женщины не существует

К таким выводам пришли исландские ученые, которые определили, к каким последствиям для развития плода приводит употребление кофеина беременной матерью. Об этом сообщает журнал BMJ (BritishMedicalJournal) со ссылкой на исследования ученых из Университета Рейкьявика.

Результаты исследования показали, что не существует безопасной дозы этого вещества для беременных женщин.

«Фармакологические эффекты кофеина предполагают потенциальную угрозу для развития плода от потребления этого вещества матерью», – говорится в выводах ученых.

Исследования ученые проводили путем наблюдения за беременными в течение последних 12 лет. Также ученые осуществляли поиск связи между употреблением кофеина и различными исходами беременности.

Как отмечают исследователи, употребление кофеина беременной матерью может привести к повышенному риску мертворожденных детей, выкидыша, аномально низкого или наоборот большого веса ребенка при рождении, преждевременных родов и развитие острого лейкоза в детском возрасте.

«Текущие данные не подтверждают рекомендации, которые предполагают, что "умеренное" потребление кофеина во время беременности является безопасным. Наоборот, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, следует избегать кофеина», – сообщают ученые.

Автор предлагает пересмотреть существующие рекомендации по употреблению кофеина среди беременных.

 

Беременная женщина может спать как угодно — вреда ребенку не будет

Несмотря на то, что врачи часто советуют беременным женщинам спать на левом боку, новое исследование предполагает, что сон в других положениях также безопасен.

Исследователи изучили данные о результатах беременностей 8709 женщин, которые заполнили по крайней мере один опросник сна на сроке до 30 недель беременности. Из них у 1 903 женщин (22%) были серьезные осложнения, такие как угрожающее жизни высокое артериальное давление, мертворождение или рождение ребенка с задержкой внутриутробного развития. Исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине развилось не больше серьезных осложнений, чем у женщин, которые спали на левом боку.

«Эти результаты должны успокоить многих беременных женщин, которые боятся навредить своему ребенку, если они будут спать на спине или повернутся в это положение в течение ночи. Есть и минус в том, чтобы советовать избегать сна на спине. У некоторых женщин могут быть проблемы со сном, когда они лежат на левом боку и они не могут контролировать свои движения во время сна. Даже при осторожном совете врача есть риск усилить тревожность у женщин, которые просыпаются на спине, а также вину, стыд и самобичевание у женщин, которые страдают от неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение», — сказал доктор Роберт Сильвер, ведущий автор исследования заведующий кафедрой акушерства и гинекологии в Школе медицины Университета Юты в Солт-Лейк-Сити.

Предыдущие исследования связывали сон на спине или правом боку с повышенным риском серьезных осложнений беременности, поскольку эти позиции могут сжимать кровеносные сосуды, кровоснабжающие матку. Женщины в настоящем исследовании были более склонны к серьезным осложнениям беременности, если они имели избыточный вес или ожирение, курили или у них были высокое артериальное давление или диабет до беременности. Ни положение, в котором находились женщины, когда они ложились спать или просыпались, ни положение, в котором они могли находиться ночью, не влияли на риск осложнений. Исследователи также рассмотрели позиции сна, измеренные объективным методом, для подгруппы женщин, которые прошли исследования сна дома по поводу проблем с дыханием ночью. Для этих женщин также не было значимой разницы в риске осложнений беременности в зависимости от того, спали ли они на спине более половины времени или реже. Исследование не было предназначено для того, чтобы доказать, могут ли положения во сне непосредственно влиять на исходы беременности. Также не была рассмотрена связь между положением сна и осложнениями в последние недели беременности. Одним из ограничений исследования является то, что было только около десятка мертворождений — которых, возможно, было слишком мало, чтобы обнаружить значимые различия в этом исходе на основе положения сна, отмечает исследовательская группа. «Тем не менее, результаты должны успокоить. Беременные женщины должны спать в том положении, которое они считают наиболее удобным. Тех немногих женщин, которые все-таки страдают от осложнений беременности, следует успокоить, что они произошли вовсе не из-за их положения во сне», — говорит доктор Натан Фокс, клинический профессор Школы медицины Икана при Медицинском центре «Маунт-Синай» и заместитель председателя ассоциации перинатологии в Нью-Йорке.

 

Грудное вскармливание меняет для мамы окружающую действительность

Окситоцин является одним из важнейших гормонов, обеспечивающих связь матери и ребенка.

Кроме чувства привязанности, он вызывает схватки и способствует лактации у матери. Плюс, этот гормон влияет на то, как мы общаемся с другими людьми, поскольку он сдерживает негативные эмоции, стресс и беспокойство. И, как показали последние исследования, он также улучшает распознавание положительных выражений лица, уменьшая объем распознанных отрицательных выражений лица. Об этом сообщает MedicalExpress.

Исследователи из Университета Киото и Университета Азабу решили выяснить, как естественным образом выделяемый окситоцин меняет восприятие кормящей женщины окружающего ее мира. Ученые узнали, каким образом матери реагируют до и после кормления грудью - при разном уровне окситоцина - на изображения человеческих лиц.

Выяснилось, что между матерями существует значительная разница в содержании окситоцина, и что эта разница коррелирует с их реакцией на показанные лица взрослых людей, которые отражали положительные или отрицательные эмоции. А именно, матери с большим количеством окситоцина были более склонны распознавать положительные выражения и наоборот.

 

Кормление грудью программирует мамин мозг

Грудное вскармливание способствует установлению более тесной эмоциональной связи между мамой и малышом.

Грудное вскармливание способствует установлению более тесной связи между мамой и малышом, считают сотрудники Национального института психического здоровья в США. Они выяснили, что у кормящих мам быстрее активизируются участки мозга, ответственные за эмоциональную реакцию на голос младенца. В исследовании приняли участие молодые мамы, которые несколько раз проходили сканирование мозга при помощи магнитно-резонансной томографии и сдавали кровь на гормоны. Результаты исследования показали, что за три-четыре первые месяцы жизни ребенка в мозге матери происходят определенные изменения. В ответ на плач малыша активизируются участки материнского мозга, ответственные за сочувствие и сопереживание. В том числе миндалевидное тело, которое считают «центром эмоций» в мозге.

Реакцию на крик ребенка ученые наблюдали в мозге всех участниц эксперимента, но сильнее она выражена у мам, которые кормили своих малышей грудью. Исследователи считают, что грудное вскармливание поддерживает в организме высокий уровень гормонов окситоцина и пролактина. А они влияют на деятельность мозга и усиление эмоциональной привязанности матери к ребенку.

Специалисты говорят, что для установления взаимоотношений между мамой и ребенком очень важно наладить грудное вскармливание. Но если женщина не в состоянии кормить грудью, для развития эмоциональной связи ей необходимо как можно больше контактировать с малышом.

 

Рождение ребенка – это большое счастье для семьи и настоящее чудо природы!

Каждая женщина мечтает о благополучной, легкой беременности и рождении крепкого и здорового малыша. До наступления беременности необходимо начать вести здоровый образ жизни, но особенно важно его соблюдать в то время, когда беременность уже наступила.

Материнское молоко – самое полезное для вашего малыша. Решив кормить ребенка грудью, вы делаете ему один из самых бесценных подарков.

Аналогов грудному молоку нет во всем мире. Для успешного кормления необходимы спокойная обстановка, полноценное питание, достаточный отдых, постоянное внимание и помощь близких.

 

Мифы об ЭКО

Искусственное оплодотворение (ЭКО) давно стало частью медицинской «нормальности». Эта технология развивается стремительными темпами и уже помогла появиться на свет миллионам детей. Вокруг процедуры ЭКО витает много мифов и сейчас мы их развеем.

Миф 1. Процедура ЭКО — только для 40-летних пар

ЭКО может быть проведено и женщине до 40 лет при наличии показаний. Среди которых - наличие заболевания, при которых наступление беременности невозможно естественным путем, а также отсутствие беременности при лечении бесплодия в течение определенного времени.

Миф 2. ЭКО решает все проблемы

ЭКО имеет большие шансы на успех, но существуют и недостатки процедуры: высокая стоимость, риски возникновения внематочной беременности, неудачи во время протокола проведения процедуры.

Миф 3. ЭКО — это всегда двойня или тройня

Во время процедуры имплантируют несколько эмбрионов и существует вероятность что все приживутся, но это происходит не всегда. Часть эмбрионов будут отвергнуты организмом женщины.

Миф 4. ЭКО-дети слабее здоровьем

ЭКО – это лишь метод преодоления бесплодия, ведь состояние здоровья ребенка зависит не от способа зачатия, а от того, какие заболевания имеют родители, возраста мамы на момент зачатия, протекания беременности и родов.

Миф 5. ЭКО никогда не получается с первого раза

На успех процедуры влияет качество яйцеклетки и сперматозоида. Не стоит забывать и о рисках невынашивания и генетических отклонений, которые не зависят от ЭКО.

 

Как поговорить с ребёнком-подростком о беременности?

Зачастую девочки боятся говорить родителям о своей ранней беременности. Самое страшное в этой ситуации – это ошибки, наносящие вред психологическому и физическому здоровью, которые может совершить ваш ребенок от незнания.

Сохраняйте с ребёнком доверительные отношения - это самое важное! Показывайте свою безусловную любовь и стремитесь понять и почувствовать его поступки.

Не осуждайте своего ребенка, если ранняя беременность наступила. Когда подросток приходит к родителям рассказать о случившемся, прежде всего, он испытает потребность в поддержке и помощи своих родителей.

Спросите у девочки о том, что чувствует, как она сама относится к сложившейся ситуации и что планирует делать. В дальнейшем вы сможете принять решение вместе.

Расскажите девочке-подростку о возможных вариантах развития событий. Задача родителей создать для подростков ориентирующую «схему» дальнейшей жизни. Чем больше положительных вариантов вы расскажете, тем больше вероятность принятия правильного решения.

беременность

 

 

 

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью

С 20 по 26 февраля Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

В современных условиях проблемы снижения мужской фертильности, эректильной дисфункции не теряют своей актуальности и, несмотря на развитие технологий в медицине, количество пациентов, нуждающихся в андрологической помощи, остается значительным.

Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм, клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой андрогенов.Андрогены играют ключевую роль в развитии и поддержании репродуктивной и половой функции у мужчин.

Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.

Зачатие ребенка должно быть осознанным решением.

Необходимо проходить профилактические осмотры (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности.

Физическая активность во время беременности должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

 

Что такое репродуктивное здоровье?

Репродуктивное здоровье – этоспособность к зачатию и рождению детей,гарантия безопасной беременности,уверенность в появлении на свет здорового малыша,возможность планирования беременности,защита от СПИДа и венерических заболеваний.

Женское репродуктивное здоровье зависит от образа жизни девушки.Вредные привычки не редко становятся причинами выкидышей и появления на свет слабыхдетей. А венерические заболевания и аборты провоцируют развитие бесплодия.

Мужское репродуктивное здоровье зависит от двух главных факторов – потенции и сперматогенеза (образования половых клеток). Оказать негативное влияние на мужскую репродуктивную функцию способны такие инфекции как сифилис, трихомониаз, гонорея, паротит и т.д.

К числу внешних причин, ухудшающих репродуктивное здоровье мужчин, относятся:хронические стрессы,вредные привычки,травмы, малоподвижный образ жизни,несбалансированное питание,ношение узкой одежды и облучение.

 

Как мужчинам сохранить репродуктивное здоровье?

- Правильно питаться. Необходимо есть натуральную, богатую белком пищу. Важно, чтобы состав пищи был разнообразным.

- Важна физическая активность, регулярные занятия спортом.

- Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.

- Нельзя заниматься самолечением. Все лекарства следует принимать только по назначению врача.

- Половая жизнь должна быть регулярной (2-3 раза в неделю). Однако чересчур частые половые контакты тоже вредны, так как в этом случае количество сперматозоидов уменьшается.

- При возникновении любых проблем, связанных с нарушением мужской репродуктивной функции, следует обращаться к урологу-андрологу.

 

Репродуктивное здоровье подростков

Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.

Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня. При нарушении полового развития и менструальной функции необходимо обращаться к детскому гинекологу. Осмотр у гинеколога в 14-15 лет и старше необходимо проходить ежегодно.

Мальчикам также нужно объяснять, что происходит в период полового созревания. Важно соблюдать режим дня и гигиенические правила: содержать тело и половые органы в чистоте, носить свободную и чистую одежду, вовремя ложиться спать.

Важно, чтобы родители учились разговаривать сдетьми на тему секса и контрацепции. Подростки должны быть информированы о том, что применение контрацептивов снижает риск половых инфекций, в том числе ВИЧ, гепатитов В и С.Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у них ответственное отношение к своему здоровью.

 

Профилактика болезней репродуктивной системы

1.Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы. Не стоит сильно ограничивать содержание жиров.

2.В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует.

3. Не курите. Курение сужает кровеносные сосуды во всех тканях и уменьшает приток крови к половым органам. В сигаретах содержится огромное количество вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье.

4. Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции (презерватив).  

5. Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно.

Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.

 

Чем опасны половые инфекции?

ИППП –это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Ежедневно эти заболевания приобретают более одного миллиона человек в мире.

Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
- бесплодие,
- простатит у мужчин,
- воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.

Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу:зуд, жжение в половых органах,образование язв, пятен на коже,боли при мочеиспускании или половом акте,увеличение лимфоузлов,выделения из половых путей.

Профилактика ИППП: регулярное обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога),использование контрацептивов барьерного типа,укрепление иммунитета,гигиена половых органов,исключение случайных половых связей.

 

Опасность курения для будущих мам и их детей

Никотин может стать причиной отслойки плаценты и выкидыша. Он вызывает сужение кровеносных сосудов в плаценте и нарушает кровообращение. Электронные сигареты, вейпы, айкосы и кальяны также опасны для беременной женщины и ее будущего малыша.

- Курение на 28% повышает риск мертворождения и смертности новорожденных.

- Курение в два раза повышает риск рождения ребенка с низким весом
Курение снижает выработку материнского молока.

- У курящих матерей дети на 20-70% подвержены развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.

- У детей пассивных курильщиков значительно снижается иммунитет.

- Курение одного, а особенно обоих родителей, в несколько раз увеличивает вероятность курения ребенка в будущем.

Рак шейки матки и репродуктивное здоровье

Рак шейки матки занимает ведущее место в структуре онкозаболеваний репродуктивной системы женщины. Вовремя выявленные патологические процессы в шейке матки позволяют сохранить репродуктивную функцию.

Главным фактором развития рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ) высокого канцерогенного риска - 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типов.

Длительная (более 2-х лет) ВПЧ-инфекция является основным фактором прогрессирования заболеваний шейки матки, которые провоцируют развитие онкозаболеваний. Раннее начало половой жизни и частая смена половых партнеров увеличивают риски заражения вирусом папилломы человека.

Для сохранения репродуктивное здоровья женщинам необходимо регулярно посещать гинеколога, сдавать онкоцитологический мазок, а при наличии показаний – анализ на ВПЧ. Девочкам-подросткам и женщинам до 45 лет ВОЗ рекомендует вакцинацию от ВПЧ.

 

Физическая нагрузка при беременности

Физическая активность при беременности должна быть умеренной и регулярной - не менее 2-х раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Оптимально — 20-30 минут в день. При нагрузке более 45 минут у беременных может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак.

Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие.

Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить: упражнения на подъем тяжестей, укрепление мышц спины и пресса (это может вызвать боль в пояснице), упражнения, оказывающие давление на область таза и живота, контактные виды спорта и спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

 

С 6 по 12 февраля Минздрав России проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.

 

Ежедневная гигиена полости рта важна для всего организма. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и развитием сахарного диабета.

 

Респираторные инфекции могут возникать, когда бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких.

 

Ученые установили связь между зубным налетом и болезнью Альцгеймера.

 

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов. Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появлению грибковых инфекций.

 

Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо регулярно посещать стоматолога.

 

 

Профилактика болезней десен 
 

Болезни десен, как правило, вызваны бактериями, которые обитают в зубном налете и зубном камне. К факторам риска относятся курение, употребление некоторых лекарств, неправильная и неполноценная гигиена полости рта и генетическая предрасположенность.

Две основные разновидности заболеваний десен — это гингивит и пародонтоз. Гингивит — это начальная стадия заболеваний десен, которая может протекать незаметно. Пародонтоз, или пародонтит — это воспаление десен, к которому приводит не вылеченный гингивит. Пародонтоз приводит к разрушению зубов и тяжелому инфицированию десен. Нередко процесс заканчивается потерей зубов.

Признаки заболеваний десен:

— Покрасневшие, кровоточащие и опухшие десны.
— Неприятный запах изо рта.
— Подвижность зубов.
— Чувствительность зубов.
— Развитие абсцессов в области корней зуба.
— Потеря зубов.

Профилактика болезней десен:
— Чистите зубы минимум 2 раза в день.
— Используйте щеки средней жесткости.
— Регулярно используйте зубную нить.
— Используйте средства для полоскания рта.
— Раз в полгода посещайте стоматолога для осмотра и удаления зубного камня.

 

Гигиена полости рта

 

В здоровье зубов большую роль играет гигиена полости рта, которая позволяет предотвратить заболевания. Гигиена зубов бывает профессиональной и индивидуальной.

 

Профессиональную гигиену выполняют врачи-стоматологи. Видов профессиональной чистки много: пескоструйная, механическая, ультразвуковая и лазерная. Какую именно необходимо делать определяет врач после осмотра.Проходить такую чистку рекомендуют 2 раза в год.

 

В остальное время необходимо соблюдать личную гигиену. Для этого каждый день:

- Используйте зубную щетку, подходящую вам.

- Используйте монопучковую щетку. Это щётка состоит из 1 пучка щетин, благодаря чему эффективно прочищает каждый зуб.

- Используйте зубную нить, очищайте с её помощью межзубные пространства.

- Не забывайте проверять состояние зубов 2 раза в год у стоматолога.

 

 

Основные правила чистки зубов у детей

 

До прорезывания зубов с 3-4 месяцев можно использовать специальные салфетки с ксилитом, они помогут малышу привыкнуть к процедуре ухода и легче перейти на зубную щетку.

 

С появлением первого зуба начинаем чистить щеткой. Щетка должная быть мягкой, небольшого размера, она должна нравиться ребенку. Каждые 3 месяца щетку необходимо менять.

 

Зубную пасту подбирайте по возрасту ребёнка. Количество пасты зависит от возраста: до 3-х лет размер «с рисовое зерно», после 3-х – «горошина».

 

Движения щетки «выметающие» сверху-вниз – на верхних зубах и снизу-вверх на нижних. Жевательные поверхности чистят круговыми движениями. Поверхность зубов сверху и снизу делим на три части: левую, правую и центральную. Каждую чистим в течение 20 секунд, весь процесс чистки займёт 2 минуты. Детям зубы чистят 2 раза в день: утром и вечером после еды.

 

 

Профилактика кариеса


Кариес – наиболее частая причина потери зубов. Основная причина его развития– плохая гигиена полости рта. Процесс образования кариеса, как правило, безболезненный до тех пор, пока отверстия в зубе не обнажают нерв, или не начинается разрушение зуба.

Симптомы кариеса: боль и неприятные ощущения в зубе, заметные ямки или дырки. Невылеченный кариес вызывает разрушение пульпы зуба и приводит к его потере.

Единственный способ предотвратить кариес – соблюдение гигиены полости рта. Она заключается в регулярной профессиональной чистке зубов раз в полгода, домашней чистке зубов два раза в день и регулярном использовании зубной нити.


Чтобы вовремя выявить и устранить повреждения зубов, требуется 1-2 раза в год посещать стоматолога для профилактического осмотра.

Выбирайте для чистки зубов зубную щетку средней мягкости, которая не повреждает эмаль.Старайтесь тщательно полоскать рот после еды. Если это невозможно, используйте жевательные резинки, не содержащие сахар.

При первых симптомах кариеса необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы свести к минимуму повреждение зуба.

 

 

Домашний уход за полостью рта

 

Домашний уход за зубами снижает риск кариеса на 80%.

Обратите внимание на жёсткость щетки. Очень мягкие щетки предназначены для детей и взрослых с заболеваниями слизистой полости рта.Мягкие подходят детям после 4-5 лет и взрослым с повышенной чувствительностью зубов.Средней жесткости — всем, у кого нет проблем с эмалью.Жесткие рекомендованы при повышенной склонности к образованию зубного камня. Щетку нужно менять раз в 2-3 месяца.


Правила чистки зубов:


- Дважды в день.
- Чистите зубы вертикальными выметающими движениями, от десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и повышению чувствительности.
- Жевательные поверхности зубов очищайте горизонтальными движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения вперед-назад. Всю полость рта нужно чистить не более 2 минут.
- Не забудьте почистить язык (двигайтесь от корня к кончику), на нем скапливается много микроорганизмов.
- После щетки используйте нить, ирригатор, ершик.
- В течение 30 секунд прополощите рот ополаскивателем.

 

 

Международный день стоматолога

 

9 февраля стоматологи всего мира отмечают профессиональный праздник. Известно, что лечением зубов люди занимались еще 9 тыс. лет назад. Это подтверждают находки археологов. Останки людей, найденные в пакистанской провинции Белуджистан, имеют следы отверстий в зубах, сделанные при жизни.

 

По данным ВОЗ, более 90% населения Земли страдают стоматологическими заболеваниями, причем многие из них можно предотвратить или устранить на ранней стадии, укрепляя систему профилактики заболеваний полости рта.


Профилактика заболеваний полости рта:

- отказ от употребления табака;
- уменьшение количества потребляемого сахара;
- соблюдение гигиены полости рта;
- использование средств защиты при занятиях спортом и езде на мотоциклах для снижения риска лицевых травм.

 

 

Отбеливающие зубные пасты: польза или вред?

 

Легкая природная желтоватость зубов говорит о достаточном количестве дентина – материала, из которого строятся зубы, а значит – об их достаточной прочности. К пожелтению эмали также могут привести недостаточная гигиена, курение, частое употребление кофе или чая.

 

Беременные, дети и подростки – те, кому пользоваться отбеливающими пастами не рекомендуется. Остальным, чтобы сохранить качество зубной эмали, следует использовать отбеливающую пасту 2-3 раза в неделю.

 

В стоматологии отбеливающие пастыделятся на абразивные и химические. При выборе пасты нужно обращать внимание на содержание в ней минеральных веществ – кальция, фосфора, фторидов. Чем их меньше, тем хуже. Механическое отбеливание достаточно агрессивно действует на эмаль, и минеральные компоненты позволяют ей быстрее восстановиться.

 

Еще одна группа отбеливающих паст – химические, с содержанием перекиси водорода или активного кислорода. Они проникают глубоко в эмаль и отбеливают ее «изнутри». Помните: чем меньше содержание перекиси в пасте, тем она деликатнее воздействует на зубы.

 

 

Профилактика кариеса: когда начинать?

Профилактику кариеса нужно начинать с заботы о здоровье будущей матери.Беременная и кормящая женщина должна питаться сбалансированно.Правильное вскармливание ребёнка также создаёт предпосылки полноценного развития тканей зуба, резистентности к кариесу.

 

Важное значение в профилактике кариеса принадлежит гигиене полости рта. Зубной налет нужно удалять с помощью щётки. Для очищения межзубных промежутков движения зубной щётки должны быть вдоль оси зуба; продолжительность чистки зубов около 2-3 минут. Рекомендуется проводить чистку зубов утром и вечером. Детей следует приучать к чистке зубов с 2-3-летнего возраста, а с 4 лет они должны регулярно чистить зубы два раза в день.

Частота визитов для профессиональной чистки зубов определяется стоматологом и зависит от многих обстоятельств (состояние тканей пародонта, наличие сопутствующих заболеваний), но не реже 1 раза в 6 месяцев.

 

 

 

 

9 декабря в Челябинске состоялись областные соревнования по боулингу среди членов профсоюза работников здравоохранения, где наша команда достойно выступила. Поздравляем участников!!!

 

 

 

Внимание!!!

Уважаемые жители города Миасс!

Центральная поликлинника приглашает всех желающих на вакцинацию против COVID-19.

Необходимо подойти к 311 кабинету, заполнить анкету и занять очередь в 313 кабинет. Часы работы с 800-1730 понедельник-пятница.

При себе иметь паспорт, полис СНИЛС.

 

Физическая реабилитация после перенесенных пневмонии, 

коронавирусной инфекции

https://www.youtube.com/watch?v=IbltEvq5O8A&feature=youtu.be сильная и выносливая поясница

https://youtu.be/MZbLIhGvwYI  дыхательная гимнастика

 

Уважаемые жители города Миасс! Врачебно-физкультурный диспансер не работает с 31.12.2021 - по 09.01.2022г. С 10.01.2022г работаем в обычном режиме.

Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!! Ждем вас в следующем году.

 

 

 

 

 

 

 

 

Внимание!

 С 01.06.2020 г. учреждение возобновляет работу при строгом соблюдении санитарно-гигиенических требований режима ограничений в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Челябинской области от 25.05.2020г. № 735 .

Убедительно просим вас соблюдать в помещениях диспансера масочный режим и социальную дистанцию 1,5 м.

 

Уважаемые пациенты!

Согласно Приказу №483 МЗЧО от 02.04.2020 "О внесении изменений в приказ Министерства здравоохранения Челябинской области", разрешается оказание консультативной медицинской помощи по профилю "спортивная медицина", лицам занимающимся физической культурой и спортом, и лечебной деятельности по востановлению здоровья спортсменов, в том числе после оказания высокотехнологичной медицинской помощи, с условием усиления санитарно-эпидимиологического режима, обеспечив прием не более 3 пациентов в час, саблюдение социальной дистанции 1,5 местра. Мы работаем графику.

 

 

 

 

 

Уважаемые пациенты!

В целях профилактики распространения новой коронавирусной инфекции временно прекращается проведение профилактических медицинских осмотров. Вы сможете пройти проверку после того, как в регионе отменят режим повышенной готовности. Мы обязательно известим вас об этом. Надеемся на ваше понимание!

 

Напоминаем телефоны горячих линий:

♦Министерство здравоохранения  Челябинской области 8 (351) 240-15-16,

♦Роспотребнадзор 8-800-555-49-43

♦Правительство Челябинской области 8-800-300-76-00
♦Мин.социальных отношений Челябинской области 8-912-806-84-94
♦ФСС (дистанционный больничный по карантину) 8-351-265-85-28, 8-800-302-75-49
♦Единый телефон для заявок на доставку продуктов, лекарств и помощь в оплате услуг ЖКХ для одиноко проживающих граждан 8-919-304-63-00, 8-919-806-84-94
♦Контакт-центр ФОМС 8-800-300-10-03

♦Заведующий отделением ГБУЗ "ВФД г. Миасс" Алексей Валерьевич Потапов  89511203175

 

Выбрать новости на дату


© 2017. ГБУЗ «ВФД г. Миасс». Все права защищены.

Разработка сайтов для медучреждений - uralmir.ru