Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

«ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР»

г. Миасс

Внимание

ссылки на оф. сайты

Статьи для здоровья

 

Регианальную акцию "Неделя женского здоровья" поддержали специалисты врачебно-физкультурного диспансера старшая медицинская сестра Безгина Н.Г., медицинская сестра по спортивной медицине Сигай Я.А., Сметанина М.В., начальник хозяйственного отдела Суворова М.Ю., медицинская сестра по физиотерапии Галина В.А., фельдшер лаборан Вишникина О.В., инстрктор-методист  по лечебной физкультуре Степаненкова С.Е.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как правильно говорить с ребенком о наркотиках?

Одной из самых щепетильных и ответственных тем при общении с ребенком являются наркотик
25 сентября 2018 года, 17:54
Одной из самых щепетильных и ответственных тем при общении с ребенком являются наркотики. Не каждый родитель имеет представление о взвешенном и аргументированном диалоге о них с подрастающим поколением. Давайте попробуем разобраться, в каком возрасте и как правильно разговаривать с ребенком о наркотических средствах.
Многим родителям может показаться, что в 6–8 лет дети слишком малы для подобных тем. Однако от подобных бесед точно будет польза, поскольку ребенок получит верную информацию (при условии, что вы сами в курсе темы), узнает ваше мнение на этот счет, в случае возникновения какой-то либо проблемы, вероятнее всего обратится именно к вам.
Перед беседой с ребенком, нужно решить, что конкретно о наркотиках вы бы хотели рассказать. Можно продумать разные способы разъяснений и попытаться поставить себя на место ребенка. Здесь стоит вспомнить, как ваши родители говорили с вами, и какие эмоции это вызывало у вас.
6–8 лет
Наверняка, в 6–8 лет дети уже что-то слышали о наркотиках благодаря СМИ. Именно в этом возрасте они, как правило, не оспаривают авторитет родителей и готовы делиться своими мыслями.

Вот несколько советов, как можно начать беседу с детьми:

 

Когда даете ребенку какое-то лекарство или принимаете его сами, нужно объяснить, что лекарство можно брать только у взрослого человека, вызывающего доверие. Например, у своего учителя или семейного врача;


 

Обязательно объяснить, что пользоваться шприцом может только медсестра в поликлинике или больнице. Поэтому ни в коем случае нельзя подбирать шприцы на дороге, на детской площадке, возле детского сада/школы;


 

При показе по телевизору или в газете истории о наркотиках, нужно воспользоваться случаем и начать беседу. Следует спросить ребенка, что ему известно о наркотиках. Затем доступным и понятным языком объяснить, почему наркотики могут быть опасны.

Чем старше становится ребенок, тем меньше вопросов у него возникает, поскольку в век современных технологий он с легкостью может найти ответы сам. Неважно – обратится ли он к помощи интернета или ему расскажут одноклассники. В возрасте 11–14 лет дети, как правило, еще не испытывают интереса к наркотикам. Однако некоторые из них уже могут попробовать алкоголь или бытовую химию.
11–14 лет
С детьми данной возрастной категории по возможности следует продолжать открытую и поддерживающую связь. Если доверительные беседы продолжатся и в этом возрасте, они принесут много пользы.
Поэтому на данном этапе воспитания следует руководствоваться следующими правилами:

С детьми данной возрастной категории по возможности следует продолжать открытую и поддерживающую связь. Если доверительные беседы продолжатся и в этом возрасте, они принесут много пользы.

Поэтому на данном этапе воспитания следует руководствоваться следующими правилами:

Чем старше дети, тем важнее для них мнения друзей, а откровения с родителями уходят на второй план. Это одна из причин того, что в настоящее время около 15% школьников больших городов впервые пробуют наркотики в 12–14 лет. «Знакомство» происходит на дискотеках, в школе, во дворе, в значимой для подростка группе – сверстников или ребят постарше. Поэтому важно вовремя застать тот самый возраст, когда можно максимально откровенно общаться с ребенком на тему наркотических средств.

 

Основы безопасности для ребенка

Дети – одна из самых уязвимых групп населения

Дети – одна из самых уязвимых групп населения. В силу своего возраста они не до конца осознают все опасности, которые могут им повстречаться на жизненном пути. Именно поэтому важно с самого раннего детства объяснять малышу основные правила безопасного поведения. Ведь от знания или незнания этих правил может зависеть его здоровье и даже жизнь. Но о чем именно стоит рассказать ребенку? Сейчас во всем разберемся.

Для начала необходимо, чтобы малыш навсегда усвоил так называемое правило четырех «не»:

1. Не разговаривать с незнакомцами, не впускать их в дом и ничего не брать у них;

2. Не заходить с ними в лифт или подъезд, лучше немного подождать;

3. Не садиться в машину к незнакомцам, даже если они говорят, что знают родителей;

4. Не задерживаться на улице после школы, особенно с наступлением темноты.

И тут необходимо пояснить, что незнакомец – это тот человек, которого не знает ребенок и его родители. Родителям следует рассказать, кого в случае какой-то экстренной ситуации они могут попросить прийти вместо себя для встречи малыша из школы. Также важно, чтобы в случае какой-либо опасности ребенок начинал кричать и бежать в сторону большого скопления людей.

Порой случается, что дети по каким-то обстоятельствам в раннем возрасте начинают сами ходить в школу и обратно домой. В таком случае родители должны точно знать, во сколько начинается и заканчивается учеба, телефон школы, а еще лучше номер сотового классного руководителя.

Для собственной безопасности ребенка важно, чтобы он знал следующее:

• Нельзя никого впускать в дом, даже если он представился полицией, электриком или врачом;

• Необходимо всегда обговаривать с родителями маршрут до школы или «кружка»; Всегда предупреждать о каких-то своих планах (погулять с друзьями и т.п.);

• Перед выходом из квартиры необходимо убедиться, что на лестничной площадке никого нет;

• Необходимо передвигаться только на известном общественном транспорте;

• Ни в коем случае нельзя садиться в машину, чтобы показать дорогу, магазин или аптеку;

• В общественном транспорте садиться ближе к водителю или кондуктору;

• Нельзя вступать в разговор с незнакомцами, сообщать свое имя и говорить, куда едешь и где живешь;

• При передвижении вдоль дороги необходимо идти так, чтобы машины двигались на встречу и были справа от ребенка.

По возможности купите ребенку простой телефон, чтобы он мог позвонить, когда доберется до школы или наоборот вернется домой.

Помимо правил поведения с незнакомцами важно научить малыша основам дорожного движения: тому, как и где правильно переходить дорогу, а также как ориентироваться в городе. Постарайтесь, чтобы ребенок запомнил основные маршруты и их ключевые точки, чтобы ему было проще ориентироваться, если он где-то свернет не туда.

Трагическая ситуация в Кемерово показала еще одну важную вещь: необходимо объяснить ребенку, как действовать в случае чрезвычайных ситуаций. Необходимо, чтобы малыш понимал основные знаки для эвакуации и правила безопасности жизнедеятельности. Например, необходимо научить ребенка в случае пожара делать простую повязку, используя любой кусок ткани и воду.

Помимо этого, вбейте в телефон малыша телефоны экстренной помощи. Пусть ребенок выучит наизусть эти простые цифры.

• 010 – пожарные

• 020 – полиция

• 030 – скорая помощь

• 112 – единый телефонный номер вызова экстренных служб со всех сотовых телефонов

Это лишь малая часть того, чему необходимо научить ребенка для его безопасности. Постоянно повторяйте эти правила, дополняя каждый раз новыми – только так он сможет навсегда их запомнить.

 

Какие 7 органов больше всего страдают от курения

1. Легкие

Конечно, в первую очередь страдают легкие. Именно легкие накапливают в себе большую часть вреда от сигарет. Легкие воспаляются, эпителий органа перестает правильно работать, выделяется слизь. Чаще всего курильщики страдают от бронхита, эмфиземы и даже рака легких.

2. Сердце

На втором месте по испытываемому вреду от сигарет находится сердце и вся сердечно-сосудистая система организма. Курение может стать причиной и ишемической болезни сердца, и атеросклероза, и даже инфаркта миокарда.

3. Кожа

Немногие задумываются о вреде сигарет для кожи. Курение провоцирует ухудшение эластичности кожного покрова, огрубение кожи и преждевременное появление морщин. Даже круги под глазами - это негативное влияние сигарет.

4. Репродуктивные органы

Курение вредит не только мужской силе, но и женскому здоровью. Проблемы с беременностью могут возникнуть в том числе по той причине, что женщина ранее много курила.

5. Печень

Многие думают, что печень страдает исключительно от алкоголя. На самом деле в числе функций печени еще и очистка организма от никотина. Негативное влияние курения на кожу объясняется в том числе воздействием никотина на печень. А в самом органе появляются застойные процессы, воспаление и интоксикация.

6. Мозг

Курение может помочь расслабиться, но вот головному мозгу во время затяжки придется, наоборот, напрячься. Сигареты не только пагубно влияют на память, концентрацию и когнитивные функции мозга, но и нарушают работу сосудов головного мозга.

7. Глаза

Курение пагубно для зрения. Этот факт также является доказанным. Дым от сигарет способен вызывать синдром сухого глаза, а никотин может довести до возникновения катаракты и глаукомы.

 

 

Почти 10млн. человек в России страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. 56% населения России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Для сравнения 12,4% населения умирает от рака, 13,2% - от травм, 4,1% - от заболеваний органов дыхания и 4% - от заболеваний органов пищеварения.

         Артериальная гипертония - заболевание, которое характеризуется повышением артериального давления и часто сопровождается ухудшением самочувствия. Артериальная гипертония увеличивает риск грозных осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, поражения почек, сетчатки глаз.

        Соблюдая простые, но важные для здоровья правила, можно помочь себе самому снизить риск осложнений, улучшить качество жизни, сохранить хорошее самочувствие и здоровье:

- контроль артериального давления (особенно в возрасте после 30 лет), контроль уровня глюкозы и холестерина крови

- соблюдать      принципы рационального питания (основу должны составлять фрукты, овощи, блюда из цельного зерна, бобовые, необходимо добавлять нежирное мясо, морскую рыбу и ограничить использование соли (доза не должна превышать 5 гр в день), сахара и жиров)

- повышать уровень физической активности: регулярные динамические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) 3-5 раз в неделю не менее 20 минут. Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом.

                                                         - отказ от курения и алкоголя     

                                                           - контроль веса тела

- соблюдать режим труда и отдыха (сон не менее 7-9 часов)

- избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, находить время для прогулок и встреч с друзьями.

Примерный комплекс упражнений для укрепления сердца и сосудов

 

         Занятия следует начинать не ранее чем через 1,5-2 ч после еды.

Очень важно во время выполнения упражнений для мышц сердца следить за пульсом. Считается, что физкультура положительно влияет на организм, когда к концу занятий пульс учащается на 20-35 ударов, не превышая 120 ударов в минуту, а через 3-5 мин отдыха возвращается к исходной частоте.

Самое главное при занятиях гимнастикой для укрепления сердечной мышцы – это регулярность. Целью же должны стать 20-минутные занятия 3 раза в день.

Следует постепенно наращивать темп, доведя его к середине тренировки до оптимальной частоты пульса, и постепенно уменьшать нагрузку к ее концу.

Для больных, страдающих ишемической болезнью сердца, продолжительность занятий должна составлять от 8 до 15 мин. В неделю следует заниматься не менее 2-3 раз.

  

1. Потягивание. Лежа на спине, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Затем полностью расслабьтесь, опустив руки вдоль тела. Выполните 3-4 раза.

2. Положите одну руку на живот, другую на грудь. Выпятите живот (вдох), втяните живот, стараясь «ощутить» позвоночник (выдох).  Выполните 3-4 раза в медленном темпе.

3. Сплетенные пальцы рук положите на затылок, локти и лопатки прижмите к постели. Правую ногу чуть приподнимите и занесите над левой. Одновременно медленно поворачивайте нижнюю часть тела и голову в разных направлениях: движение ногами и тазом — вправо, головой — влево.  По 2 раза в каждую сторону.

4. Исходное положение: руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях и стоят на некотором расстоянии друг от друга, ступни расположены как можно ближе к ягодицам. На вдохе медленно наклоните колени вправо, а голову поверните влево. На выдохе вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь. Затем на вдохе поверните голову направо, а колени наклоните влево. Выполните по 2-4 раза в каждую сторону.

5. Исходное положение: лежа на спине. На вдохе, подняв голову с постели, медленно наклоните ее к груди, вытяните вперед руки, приподнимите и вытяните ноги.  Оставайтесь в таком положении 5-7 с. На выдохе, приняв исходное положение, расслабьтесь. Выполните 3 раза.

6. Перевернитесь на живот. Руки согните в локтях, положив сцепленные пальцы под лоб, прямые ноги раздвиньте на ширину ступни. Кончиками пальцев одной ноги поочередно упирайтесь в пятку другой. Выполните по 4 раза каждой ногой, не задерживая дыхания.

Делайте всё не торопясь, в медленном и плавном темпе, тщательно следя за дыханием. Все упражнения выполняются в положении лежа.

Придерживайтесь здорового образа жизни!

Заведующая отделением Спортивной медицины и

Лечебной физкультуры Перетягина Л.В.

Методист Лечебной физкультуры Степаненкова С.Е.

 

 

7 шагов по профилактике новой коронавирусной инфекции

Симптомы заболевания новой коронавирусной инфекции (COVID-19) сходны с симптомами обычного (сезонного) гриппа:

  • высокая температура тела
  • головная боль
  • слабость
  • кашель
  • затрудненное дыхание
  • боли в мышцах
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

 

7 шагов по профилактике коронавирусной инфекции:

1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик;

2 Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.

3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

4. Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.

5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.

6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.

7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).

 

5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию:

1. Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.

2 Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.

3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.

4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.

5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

Простые советы как уберечься от коронавируса

Во всём мире идёт борьба с коронавирусом



© 2017. ГБУЗ «ВФД г. Миасс». Все права защищены.

Разработка сайтов для медучреждений - uralmir.ru