Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «ВИЧ – это единственный вирус, который поражает не просто клетки организма, а собственно те клетки иммунной системы, которые должны, по идее, бороться с вирусами. Сегодня существуют препараты антиретровирусной терапии, которые способны полностью блокировать размножение вируса. Вплоть до того, что его вирусная нагрузка падает до нуля. Но забывать о профилактике ВИЧ-инфекции также не стоит. Есть такое понятие - рискованное поведение. Получить этот вирус может каждый независимо от пола, возраста, национальности, материального достатка или принадлежности к какой-либо социальной группе. Все зависит от правильности действий одного конкретного человека, от его выбора и поведения. Будьте осторожны, берегите свое здоровье».

Чем опасны половые инфекции?

ИППП – это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения: бесплодие, простатит у мужчин, воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.

Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.

Говорим с подростком о контрацепции. Как?

Лучше, чтобы тема обсуждалась с вами, а не с «экспертами» в школьной подворотне. Когда речь идет о таких важных вопросах, как любовь, секс и контрацепция, родителям надо соблюдать несколько важных принципов.

Будьте открытыми к общению Подросток должен знать, что может поговорить с родителями абсолютно на любую тему.

Называйте вещи своими именами Нет ничего постыдного в разговорах об отношении полов, сексе, предохранении от нежелательной беременности и защите от инфекций, передающихся половым путем. Такая открытость вызовет уважение у подростка и в дальнейшем поможет ему научиться первым начинать разговор.

Умейте слушать Возможно, в ходе беседы ваш ребенок расскажет несколько расхожих подростковых мифов о предохранении. Например, «с первого раза никто не беременеет», или «от беременности помогает сок лимона». Не надо смеяться над неосведомленностью ребенка.

Научитесь доверять Подросток считает себя взрослым и хочет соответствующего отношения.

Ненавязчиво помогайте Предложите дочери помощь в подборе контрацептива: расскажите о возможных вариантах и сходите с ней вместе к гинекологу.

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом.

Сегодня ВИЧ – одна из проблем мирового масштаба. ВИЧ – неизлечимое заболевание, единственное средство защиты – соблюдение правил безопасности. 80 % зараженных людей получили инфекцию половым путем. Поэтому всегда используйте презерватив с каждым новым партнером; В медицине и косметологии - только одноразовые или хорошо простерилизованные инструменты; Отказ от употребления наркотиков; Если необходимо контактировать с кровью или другими биологическими выделениями людей, чей ВИЧ-статус неизвестен, важно надевать перчатки.

Ваше здоровье – только ваша ответственность!

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с антимикробной резистентностью

Антибиотикорезистентность — это частный случай устойчивости к противомикробным препаратам, когда бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам.

Устойчивые микробы труднее лечить, требуются более высокие дозы или альтернативные лекарства, которые могут оказаться более токсичными.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Здоровый образ жизни, то есть хороший сон, рациональное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, – это лучшая забота о себе. А худшая – заниматься самолечением. Читать статьи на медицинских сайтах, которые зачастую пишут обычные копирайтеры, а не медицинские специалисты, самостоятельно ставить себе диагноз, назначать себе препараты с антибактериальным действием при обычной простуде. Это при том, что простуда вызывается вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики не могут ее вылечить по умолчанию. Исключение составляют случаи, когда вслед за ОРВИ начинают активно размножаться болезнетворные бактерии, но проследить это может только врач. Поэтому мы просим южноуральцев при недомоганиях обращаться в поликлинику и соблюдать рекомендации врача».

Диагноз: «Что-то». Самая частая болезнь

ТОП-3 причин, почему нельзя заниматься самолечением

Неправильный диагноз.

Так случилось, что большинство людей – не врачи. У них нет даже базовых знаний. Многие даже не знают, где у них печень. Они не в состоянии сами себе сделать анализ, у них нет соответствующего оборудования, чтобы провести исследования. Поэтому любители самолечения болеют «чем-то» и подхватили «что-то».

Неправильный выбор лекарств.

Как можно лечить «что-то»? Человек начинает плохо себя чувствовать, а вот хорошее лекарство, коллега посоветовала, – «от простуды». А то, что человек с вирусным заболеванием начинает пить антибиотики, а человек с бактериальной инфекцией зачем-то глотает противовирусные – это уже дело десятое. От «простуды» же! И так сойдет. Что в итоге? Болезнь запускается, становится только тяжелее, инфекция пускает корни в организме – здравствуй, «хроника»! Здравствуй, устойчивость к препаратам!

Недооцененная «побочка»

Даже если вы угадали болезнь, то знаний у вас все равно недостаточно. Вы не владеете информацией о том, как совместимы между собой те или иные лекарства. Вы не понимаете ничего в составе препаратов и в их научных химических названиях. А еще вы в полной мере не знаете весь объем побочных явлений. Возможно, препарат действительно  хороший, но вам, именно вам, его пить нельзя. Потому что у вас, например, сердце больное, а в лекарстве есть вредный для сердца компонент.

И еще

Интернет – кладезь знаний. Много советов можно там узнать, например, как сварить борщ, как связать шарф, какой фильм посмотреть с любимым человеком в субботу вечером. Но «гуглить» диагноз лучше не надо. Медицинские статьи пишут обычные копирайтеры, у которых нет медицинского образования, их задача сделать так, чтобы вы как можно дольше задержались на сайте и перешли по гиперссылкам на другие статьи. Поэтому идите в поликлинике и доверьте свое здоровье квалифицированному специалисту.

 

Что такое антибиотикорезистентность

Что такое антибиотики? Это группа препаратов, активность которых направлена на микроорганизмы, вызывающие развитие различных инфекционных заболеваний. Нет сильных или слабых антибактериальных препаратов. Терапия подразделяется в зависимости от вида возбудителя заболевания.

Почему врачу важно знать, какие антибиотики вы принимали ранее? При использовании антибактериальных препаратов одного класса у микроорганизмов, вызывающих заболевание, может сформироваться антибиотикорезистентность (снижение чувствительности).

4 Алкоголь и антибиотики – ОПАСНО

Совместный прием антибиотиков и алкоголя гарантированно не принесет пользы организму. Самое малое, что происходит, препарат лишится своей эффективности, в некоторых случаях состояние больного может значительно ухудшиться. Это зависит от основного действующего вещества, содержащегося в выписанном лекарстве.

5 Бесконтрольный прием антибиотиков. В чем опасность?

Современная медицина невозможна без антибиотиков. Благодаря им многократно сократилась смертность от инфекционных заболеваний, уменьшилась тяжесть их течения. Но только рациональный подход к применению антибиотиков способен обеспечить их эффективность.

 

Сахарный диабет: проблемы и решения!

 

14 ноября медицинское сообщество всего мера объединится для того, чтобы напомнить людям о проблеме сахарного диабета. О причинах возникновения данного заболевания, его видах, и жизни с диагнозом, поговорим с главным врачом Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольгой Агеевой.

 

- Ольга Викторовна, расскажите, пожалуйста, что такое сахарный диабет?

Сахарным диабетом называют целую группу эндокринных заболеваний. Все они характеризуются повышенным уровнем глюкозы крови в результате нехватки гормона инсулина.

Инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы и чрезвычайно необходим для «проведения» глюкозы в клетку. Клетка без получения глюкозы начинает голодать и «страдать», в крови же концентрация глюкозы накапливается и значительно повышается. «Сладкой» кровь становится в результате абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина и нарушения усвоения глюкозы клетками. Именно от причины возникновения повышенного сахара крови, диабет делят на 1 и 2 типы. 

 

- Давайте поговорим о сахарном диабете перового типа. Что происходит в организме при этом заболевании?

Для сахарного диабета 1 типа характерно поражение клеток поджелудочной железы, которое ведет к абсолютной нехватке инсулина. Пациент испытывает слабость, значительную сухость во рту, «оглушенность» сознания, вплоть до комы. Спасти такого человека может только постоянное введение инсулина извне, то есть в виде инъекций.

 

- По какой причине может возникнуть сахарный диабет первого типа?

Сахарный диабет 1 типа, в большинстве случаев, заболевание, имеющее генетические причины возникновения. До конца они не изучены. Это может быть «поломка» в иммунной системе, с последующей выработкой антител, к своей же поджелудочной железе. Часто триггером развития заболевания являются вирусные инфекции: ветрянка, краснуха, паротит, гепатит. В результате поражаются клетки поджелудочной железы, которые выделяют инсулин для обработки углеводов.

Лечение однозначное – вводить инсулин в инъекциях. В настоящее время ученые всего мира работают над задачей иного введения инсулина: в виде раствора или таблетки, спрея или через кожу. Заслуги ученого, который найдет безболезненный и эффективный вариант введения инсулина наверняка отметят самой высокой наградой.

Четкий расчет и введение инсулина на съеденные углеводные продукты, самоконтроль сахара с помощью глюкометра, позволяет пациентам с 1 типом диабета вести достаточно свободный образ жизни.  Они могут заниматься спортом, путешествовать, создавать счастливые семьи.

- Чем отличается сахарный диабет второго типа?

Сахарный диабет 2-го типа принципиально иное заболевание по причинам развития. Это болезнь метаболическая: ожирение вызывает невосприимчивость своих рецепторов к своему же инсулину (инсулинорезистентность). Поэтому самым мощным фактором риска является избыточная масса тела. А если еще отягощена наследственность по сахарному диабету второго типа, то вероятность возникновения этого заболевания очень высока.

Часто сахарный диабет второго типа называют болезнью цивилизации, ведь основная его причина кроется в неправильном образе жизни и питании, которого придерживаются современные люди. Симптомы на начальной стадии сахарного диабета второго типа человек может длительное время не замечать. Большинство людей объясняют ухудшение состояния своего здоровья возрастными изменениями, переутомлением, усталостью.

- Значит ли это, что сахарный диабет второго типа можно контролировать, изменив образ жизни?

Очень важны мероприятия по рациональному питанию и двигательной активности при сахарном диабете! Даже важнее, чем лекарственная терапия! Без постепенного снижения массы тела не удастся «разорвать» порочный круг с резистентностью к инсулину. Периодический (1 раз в неделю, например) контроль веса очень необходим, он поддерживает мотивацию, позволяет оценить эффективность выбранных мероприятий.

Необходимо ограничить «быстрые» углеводы, то есть все сладкое: отказаться от сиропов, газированной воды, варенья и джемов. Важно соблюдать энергетический баланс: сколько поступило энергии в калориях – не меньше нужно потратить, а лучше больше! Так будет постепенно снижаться масса тела. Активности выбрать нужно, чтобы они были в удовольствие: ходьба, плавание, йога, танцы. Главное, чтобы это было регулярно!

Лекарственная терапия для лечения сахарного диабета 2 типа тоже очень важна. Сахароснижающие препараты обладают разными механизмами действия, каждому пациенту – свой препарат: непосредственно стимулирующий выработку инсулина или улучшающий его восприятие, снижающий всасывание глюкозы или влияющий на вещества, способствующие секреции инсулина. А возможны и комбинации перечисленных препаратов, все решает специалист.

Когда резервы организма уменьшаются, то «подключают» инсулин. Зачастую пациенты очень негативно относятся к этому шагу, а ведь своевременная инсулинотерапия позволит избежать осложнений, сделает лечение комфортным, имитируя естественный выброс инсулина в ответ на введение углеводов с пищей.

- Ольга Викторовна, чем опасен сахарный диабет? 

 

Почему мы опасаемся высокого сахара крови? Сам по себе высокий сахар не вызывает болевых ощущений, от высокой концентрации – страдают сосуды сердца, мозга, почек, глаз. Могут возникнуть такие осложнения, как: инсульты, инфаркты, слепота, почечная недостаточность.

 

При отсутствии регулярного самоконтроля глюкозы крови и своего состояния при сахарном диабете любого типа происходит нарушение всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального, водно-солевого и может привести к развитию осложнений.

Вовремя поставленный диагноз дает пациенту шанс замедлить и даже исключить наступление тяжелых осложнений. Но распознать первые признаки сахарного диабета, к сожалению, удается не всегда. Виной этому служит отсутствие элементарных знаний об этом заболевании и низкая мотивация населения к регулярным медицинским осмотрам с профилактической целью. Поэтому, мы советуем всем жителям обратиться в медицинскую организацию для прохождения диспансеризации, в рамках которой можно оценить состояние углеводного обмена.  

 

 

 

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Потребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Риск несчастного случая или автомобильной аварии при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз. Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.

Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу. Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск смерти от опухолей головы и шеи в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца (ИБС) - в 3 раза; заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.

Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем». 

11 сентября – Всероссийский день трезвости

Пить или не пить? В этот день нужно задать себе этот вопрос. Ведь проблема алкоголизма была и остается чрезвычайно актуальной.

Если вы считаете, что спиртное можно употреблять без вреда для здоровья, мы вынуждены вас разочаровать. Этиловый спирт, содержащийся в «крепких» напитках, воспринимается человеческим телом как яд. Его безопасных доз не существует

Под влиянием спирта поведение человека изменяется. Центральная нервная система угнетается. Нагрузка на органы увеличивается в разы. Снижаются когнитивные способности.

Спутанное сознание, головокружения, тошнота и рвота, галлюцинации, провалы в памяти, бледность кожи, боли в животе — разве может вызывать такие эффекты полезный продукт? А после спиртного они проявляются очень часто. На постоянной основе с ними сталкиваются люди, которые злоупотребляют «горячительным».

Каждый человек решает сам - пить ему или не пить. Ведь выбор всегда остается за самим человеком. И какой будет его жизнь, его будущее и жизнь его будущих детей решать только ему самому! 

Скрытый алкоголик

Это человек, у которого имеется склонность к алкоголизму, который злоупотребляет постоянно и без перерыва, но делает это максимально тихо и скрытно

Симптомы скрытого алкоголизма:

- человек регулярно употребляет алкоголь в малых дозах и увеличивает его количество в стрессовой ситуации;

- алкоголь воспринимается как важное «топливо», без которого человек становится менее собранным, трудоспособным и активным;

- прием алкоголя становится обязательным условием выполнения тех или иных задач. Человек считает себя неудачливым или слабым без подпитки алкоголем;

- страдающий от данного недуга человек всячески скрывает количество выпитого, маскирует запах изо рта, снижает градус, подливает алкоголь в кофе.

Постепенно скрытый алкоголизм негативно сказывается на человеке: со временем алкоголик начинает замыкаться в себе, становится агрессивным по отношению к окружающим, у него наблюдается упадок сил. 

 

Что такое здоровая кожа

Во многих культурах понятие человеческой красоты напрямую связано с состоянием кожи. Ведь красивая кожа – это здоровая кожа.

«Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид, - говорит директор Государственного научного центра дерматовенерологии Анна Кубанова. - От человека зависит возможность сохранить кожу здоровой и сделать возрастные изменения кожи гармоничными».

Посещайте врача

«Кожа - это отражение всего, что происходит в организме», - рассказывает Кубанова. И при любых проблемах с кожей рекомендует проверить общее состояние здоровья, а не бежать к косметологу или пытаться решить проблему самостоятельно. Потому что на состояние кожи нередко влияют не слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем. Изменения кожи, например, иногда зависят от нарушения баланса между мужскими и женскими гормонами. Та же угревая сыпь у подростков - последствие гормональных перестроек в организме во время полового созревания. Слишком сухая или жирная кожа, выпадение или избыточный рост волос на теле зависят от изменений деятельности половых желез. Серая, тусклая и сухая кожа, выпадающие ломкие волосы - признаки заболеваний щитовидной железы.

Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта

Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) напрямую сказывается на здоровье кожи. Несбалансированный рацион действует на кожу опосредованно - через печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Для переваривания, например, излишка жирной пищи задействуются дополнительные ресурсы органов ЖКТ, что приводит к нарушению их функций. А это уже сказывается на состоянии кожи - изменяется ее цвет, ухудшается тонус и эластичность. Очень важна для кожи и правильная работа кишечника - нарушение его работы лишает организм влаги, нужных микроэлементов и полезных бактерий.

Правильно питайтесь

«Питание - одна из важных составляющих здоровья кожи, - говорит Кубанова, - человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи». Кубанова рекомендует не отказываться от жиров вообще — они очень важны для поддержания эластичности кожи. Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей. Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи. А вот потребление простых углеводов - сахара, шоколада, белого хлеба - надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи. Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи. Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) - эти вещества необходимы для восстановления кожи.

Пейте достаточно воды

С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки. Кубанова поясняет, что вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи. Сладкая газировка, чай, кофе или соки в эти полтора литра не входят - они не утоляют жажду и добавляют в рацион лишние калории. Поэтому надо пить только чистую воду.

Откажитесь от алкоголя

Систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени. Это меняет цвет лица, делает кожу лица отечной и тусклой. А длительное злоупотребление спиртным способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде «звездочек» или «сеточек» на щеках и носу.

Откажитесь от табака

Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. И скорость старения напрямую связана с количеством выкуриваемых сигарет в день. Кожа курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи. Кроме того, он разрушает коллаген - белок, придающий коже прочность. «У курящих женщин специфическая кожа: с желтизной, бледная, подвержена раннему образованию морщин», - рассказывает Кубанова.

Правильно загорайте

Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Лучи типа А повреждают клетки кожи и способны спровоцировать развитие раковой опухоли. Лучи типа В провоцируют появление термического ожога кожи и ее преждевременное старение. Эти лучи одинаково опасны, вне зависимости от происхождения - естественного или лампы в солярии.

Используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте его каждые два часа. Не существует солнцезащитного крема, способного полностью защитить кожу - используйте дополнительно шляпы, зонтик и естественную тень. Старайтесь не выходить на солнце с 12 и до 16 часов.

Высыпайтесь

Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки на удобной подушке. Старайтесь выбрать подушку, которая не позволит пережиматься сосудам, проходящим в области шеи - это нарушает отток жидкости и приводит к отекам на лице. Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день. «Когда человек занимается спортом, у него появляется физиологическая усталость, которая является гарантом хорошего сна», - говорит Кубанова. Он говорит, что хорошо выспавшийся человек всегда отлично выглядит утром. Откажитесь от табака и алкоголя - они также вызывают перевозбуждение и мешают нормальному сну. И помните: здоровье кожи начинается с отказа от вредных привычек, правильного питания, полноценного сна и разумного загара.

 

На что обратить внимание в салоне красоты?

Посетителям салонов красоты следует обратить внимание на следующие моменты:

- Перед началом и после окончания обслуживания клиента мастер должен тщательно вымыть руки с мылом;

- Обратите внимание на то, как дезинфицируются инструменты. Для предупреждения распространения гепатитов, ВИЧ-инфекции, туберкулеза, грибковых заболеваний и других инфекций проводится дезинфекция и стерилизация применяемых изделий и инструментов. Расчески, щетки, ножницы для стрижки волос мастер обязан мыть под проточной водой, дезинфицировать в бактерицидных излучателях или в растворах дезинфицирующих средств;

- Для обслуживания клиентов салон обязан использовать только чистое белье, запас которого должен обеспечивать индивидуальное применение его для каждого посетителя. Это могут быть и одноразовые шапочки, накидки, салфетки;

- Если мастер использует при стрижке пеньюар из синтетической ткани, то это возможно только с чистой хлопчатобумажной салфеткой или одноразовым подворотничком;

- Удаление остриженных волос с шеи и лица клиента должно проводиться чистой индивидуальной салфеткой или ватным тампоном. Допускается использование кисточек для удаления остриженных волос только при условии их дезинфекции после каждого клиента;

- Парфюмерно-косметические средства должны иметь сертификаты соответствия или декларации о соответствии, не просроченные сроки годности и русский перевод потребительской информации;

- У каждого работника должна быть личная медицинская книжка установленного образца с результатами медицинских и лабораторных обследований.

Роспотребнадзор обращает внимание потребителей, что услуги по маникюру и педикюру, связанные с повреждением целостности кожных покровов, представляют эпидемиологическую опасность для населения и требуют выполнения дезинфекционных и стерилизационных мероприятий в соответствии с требованиями санитарных правил.

Для предупреждения распространения гепатитов, ВИЧ-инфекции, грибковых заболеваний и других инфекций мастер по маникюру и педикюру должен выполнять весь комплекс противоэпидемических мероприятий с использованием необходимых дезинфицирующих средств и с соблюдением режима дезинфекции оборудования, маникюрного и педикюрного инструментария.

Все манипуляции, которые могут привести к повреждению кожных покровов, должны осуществляться с применением стерильных инструментов и материалов.

Роспотребнадзор рекомендует потребителям услуг ногтевого сервиса обращать внимание на следующие моменты:

- Все помещения и оборудование должны содержаться в чистоте. Влажная уборка помещений должна осуществляться не менее двух раз в день с использованием моющих и дезинфицирующих средств;

- инструменты для маникюра и педикюра должны стерилизоваться, упакованными в стерилизационные упаковочные материалы и в них же храниться. Допускается стерилизация инструментов в неупакованном виде при условии, что они будут использованы в течение часа или храниться в стерилизаторах;

- инструменты, используемые для манипуляций, при которых возможно повреждение кожных покровов, после каждого клиента без предварительного промывания водой должны помещаться в дезинфицирующий раствор;

- подушка, подкладываемая под ногу при проведении педикюра, должна иметь клеенчатый чехол, который после каждого использования должен протираться дезинфицирующим раствором. Допускается использование одноразовых чехлов;

- ванны для ног и ванночки для рук после каждого клиента должны подвергаться дезинфекции;

- при выполнении маникюра и педикюра должны использоваться одноразовые непромокаемые салфетки для каждого посетителя, которые после использования подлежат дезинфекции и утилизации;

- Сотрудники студии ногтевого сервиса обязаны в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации проходить медицинские осмотры, иметь личные медицинские книжки;

Потребители, у которых возникают вопросы по соблюдению санитарных требований в салонах красоты студиях ногтевого сервиса, могут обратиться в Управление Роспотребнадзора по субъектам Российской Федерации.

Обращаем внимание потребителей, что обеспечить соблюдение санитарных требований при оказании услуг ногтевого сервиса в домашних условиях непросто, риски для потребителя значительно возрастают.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни среди детей

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская: «Дети – зеркало родителей. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ». 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровый Образ Жизни должен быть нормой для любого из нас. Все об этом знают, но не все готовы соблюдать эти принципы в своей жизни.



Питание ребенка

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:

«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»:

половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

 оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока.

Сколько часов в день должен спать ребёнок

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Сколько раз в год ребенку «нормально» болеть ОРВИ

Врач-педиатр, начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров:

«Дети до 6–7 лет в среднем болеют неосложненными ОРВИ не более 8 раз в год со средней продолжительностью 12-14 дней. Некоторые могут болеть и до 12 раз в год. Не нужно переживать, это нормально. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ»

Неосложненное ОРВИ – это заболевание, которое проходит без гнойных отитов , бронхитов и без применения бактериальных препаратов» 

 

 

 

 

 

 

 

Вакцинация – лучшая защита от гриппа

Грипп – острое респираторное инфекционное заболевание, вызванное вирусами гриппа А, В и С.

Симптомы гриппа: жар, температура 37,5-39 градусов, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения.

Нередко грипп осложняется пневмонией, дистресс-синдромом – быстро распространяющимся тяжелым поражением легких, геморрагическим отеком легких, менингитом, менингоэнцефалитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис.

Лучшей защитой от гриппа является вакцинация! Прививка поможет избежать тяжелых осложнений болезни. Получить вакцину можно в поликлинике по месту жительства.

Гриппом болеют все, но наиболее опасен он для людей старшего возраста. С чем это связано? Почти у каждого человека с возрастом появляется свой «букет» хронических болезней. Естественная иммунная защита с годами снижается, и организм не так быстро реагирует на вторжение вируса. Из-за гриппа происходит обострение любых имеющихся хронических болезней, что приводит к дополнительным рискам для здоровья и жизни и требует дополнительного лечения. Самая надежная защита – это вакцинация. Прививка против гриппа у пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями снижает риск госпитализаций, смертность, частоту поступлений в отделения реанимации. Оптимальное время для прививки – октябрь, ноябрь.

 

Обычно грипп начинается внезапно. В считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой дыхательных путей. Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения.

Профилактика гриппа
 

Грипп в сочетании с COVID-19 (микст-инфекция) затрудняет правильную постановку диагноза и назначение адекватного лечения. В таких случаях вакцинация помогает избежать самых неблагоприятных исходов.

 В случае подозрения у себя вирусной инфекции незамедлительно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте лечением, которое вам назначили.

Бесплатной вакцинации против гриппа подлежат дети в возрасте с 6 месяцев, работники медицинских и образовательных организаций, транспорта и коммунальных организаций, лица, подлежащие призыву на военную службу, студенты, беременные женщины, и, что особенно важно, лица старше 60 лет и лица с хроническими заболеваниями (в том числе с заболеваниями легких, метаболическими нарушениями, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями).

Остальные граждане могут привиться против гриппа за счет личных средств, а также средств работодателя.
Для этого необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, а вакцину для иммунизации против гриппа можно приобрести в аптечных организациях по рецепту врача.
Управление Роспотребнадзора по Челябинской области призывает жителей Челябинской области и руководителей организаций принять активное участие в сезонной вакцинации против гриппа.
В настоящее время массовая иммунизация населения может не только предотвратить развитие эпидемии гриппа, но и не допустить формирования тяжелых случаев сочетанной с COVID-19 инфекции.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких заранее, сделайте прививку!

Друзья, помните, вредные привычки не только влияют на наше здоровье, но и ослабляют иммунитет. Это увеличивает риск заболеть гриппом и ОРВИ.

 

Грипп может привести к развитию тяжелых осложнений, особенно среди пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь сердца или хроническая обструктивная болезнь легких.\

Лучше всего сделать прививку до начала сезона гриппа. Кампании по вакцинации обычно проходят в октябре и ноябре, до начала сезонной циркуляции вируса.
Однако получить вакцину никогда не поздно, даже если вирус уже циркулирует. Вакцинация значительно снижает риск серьезных последствий гриппа.

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Именно поэтому важно правильно питаться, проходить диспансеризацию и профилактически осмотры, в том числе, чтобы убедиться в отсутствии новообразований желудка и толстой кишки. Напомню основные факторы развития нарушений ЖКТ – это вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание и хронический стресс». 

Наши руки –это мост, соединяющий внешний и внутренний мир человека.

Когда и как правильно мыть руки

- обязательно мытье рук перед приемом пищи, общением с детьми, после посещения туалета или контакта с болеющим;

- мытье рук должно занимать более 30 секунд;

- мытье рук должно быть непременно с мылом;

- особое внимание стоит уделить участкам между пальцами, под ногтями;

- смывать руки стоит только под проточной водой

- после мытья насухо вытирать полотенцем (полотенца должны быть индивидуальные, сухие и чистые или одноразовые).

Такое простое и обыденное действие, как мытье рук с мылом, освобождает наш организм от возбудителей многих болезней! 

Продукты, полезные для кишечника

Молочные продукты.
Свекла. 
Чернослив. 
Овсянка.
Кабачки. 
Груша. 
Квашеная капуста. 

И, конечно же, вода. Она необходима всем нашим органам и тканям. 

 

 

 

Движение – это жизнь. Существует такое понятие, как кинезофилия. Что оно обозначает? «Кинезо» переводится как «движение, а «филия» - «любовь». То есть это природная любовь человека к движению. Она нам дана с рождения и наиболее характерна для детей в возрасте трех-четырех лет. Они бегают, прыгают, кувыркаются, куда-то стремятся влезть. Это нормальное физиологическое стремление ребёнка развиваться. Природа мудра – именно в этом возрасте формируется скелетно- мышечный аппарат, и чем больше ребёнок двигается, тем интенсивней, активней и правильней он формируется.

Очень хорошо, если кинезофилия сохраняется и в дальнейшем, на протяжении всей нашей жизни. Потому, что во время движения сокращается мускулатура и вырабатывается наш природный гормон – эндорфин. Этот гормон поступает в головной мозг и приносит радость и наслаждение. Не случайно у тех, кто постоянно, на протяжении всей жизни занимается физкультурой и спортом, вырабатывается потребность в движении, и это замечательно.

Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также уменьшается риск заболеть бронхолегочными заболеваниями.

Вообще, регулярная физическая активность – это способ управления своим здоровьем, отдаление процессов старения организма, профилактика многих заболеваний. Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований, и конечно физическая активность важна для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы.

И ещё очень важно. При регулярной физической активности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки. Замечено, что те люди, которые чего-то достигли в жизни, как правило, ведут активный образ жизни, много двигаются, занимаются каким-либо видом спорта.

К сожалению, по данным исследований, только треть населения имеет уровень физических нагрузок, рекомендованный хотя бы просто для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Да и сами врачи, редко дают конкретные рекомендации, каким видом физических упражнений и в каком объеме им следует заниматься для улучшения состояния здоровья. Если вы начали заниматься в зрелом возрасте, надо посоветоваться со специалистами. Эффект вы почувствуете только через три месяца, при занятиях физкультурой не менее трех раз в неделю. Но вам это понравится, и ваше тело само будет требовать активности.

Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Для большей пользы разделите время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут.

 

К популярным видам физической активности относятся:ходьба,бег,езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажерах.

Ходьба- отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное ходьбу легко включить в привычный режим дня.

По словам главного внештатного специалиста Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяны Номеровской, ходьба - отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Причем для длительных пеших прогулок практически нет ограничений. Ученые доказали, что ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5-3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.Кроме того, ходьба - прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день, однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

Плавание очень полезно. Огромный плюс плавания в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. плавание развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.

Оптимальные физические нагрузки и правильное питание - это наиболее эффективная профилактика ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, ожирения, инсульта. Доказано, что физическая активность профилактирует даже онкологические заболевания - например, в определенной степени снижает риск развития рака кишечника.

Ежедневные занятия спортом снимают умственное утомление и психоэмоциональное перенапряжениеи гарантируют стройность тела, хорошую спортивную форму и отличное настроение.

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболевания печени

Главные враги печени:

Алкоголь Злоупотребление спиртными напитками и вызывает повреждение, разрушение печени.

Второй вредоносный фактор – вирусные гепатиты В,С. Они оказывают прямое повреждающее действие на орган, разрушая его клетки, вследствие чего формируется цирроз печени.

Третий враг – лекарственные препараты, а именно токсичные, все они проходят обезвреживание в печени и могут вызывать формирование гепатитов. Вот почему важно не заниматься самовольным приёмом таблеток, зачастую без повода, без назначений врача.

Еще один враг – нездоровая еда. Жирная, жареная пища. Формируется стеатогепатит – воспалительный процесс печени на фоне её жирового перерождения, когда развивается повреждение здоровых клеток.

Курение (пусть не напрямую, но опосредованно) тоже вредит печени. Она буквально «забивается» смолами, никотином и другими вредными веществами, содержащимися в сигаретном дыму.

 

 

Гепатит С – не приговор:

 мифы и реальность о «ласковом убийце»

Гепатит С окружен ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Ведь он способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Основные мифы об этой болезни

Миф 1 Приличный человек заразиться не может

Правда: Риск заразится есть у любого человека в любом возрасте, например, во время маникюра, педикюра или нанесения татуировок, если не были соблюдены санитарные условия. Нестерильные инструменты – путь передачи вируса.

Миф 2 Гепатитом С можно заразиться в быту

Правда: Вирус гепатита С передается только через кровь. Бытовым путем вирус не передается: при разговоре, поцелуях, объятиях, употреблении общей посуды заразиться нельзя.

Миф 3 Если нет “желтухи”, значит это не гепатит С

Правда: Заболевание может протекать по-разному, и оно не имеет специфических симптомов. Пожелтение кожи и склер глаз хоть и является одним из ярких симптомов поражения печени, но он почти не встречаются при гепатите С. Болезнь в большинстве случаях развивается практически бессимптомно.

Миф 4 Гепатит С — неизлечим

Правда: Гепатит С можно вылечить. Если вовремя выявить вирус и начать необходимую терапию, то шансы на полное выздоровление почти 95%.

Миф 5 Обследоваться на гепатит С очень сложно

Правда: Основной способ диагностики — анализ крови. Его можно провести как в государственных, так и в частных медицинских учреждениях. Существуют полностью анонимные и моментальные способы исследования.

 

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе, направленной на снижение смертности от внешних причин

ДТП, пожары, несчастные случаи, алкогольные отравления ежегодно уносят тысячи жизней южноуральцев.

Внешние причины смерти нельзя недооценивать еще и потому, что они приводят не только к смерти, но также к инвалидности.

Росстат публикует следующие группы внешних причин:

-От случайных отравлений алкоголем;
- От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
- От самоубийств;
- От убийств;
- От повреждений с неопределенными намерениями;
- От случайных падений;
- От случайных утоплений;
- От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Помните, профилактика и соблюдение правил безопасности во всех критических ситуациях -  это средство спасения жизни и здоровья.

2.

ТОП-3 правила безопасного лета от челябинского педиатра Данила Абубакирова

За детьми – глаз, да глаз! Особенно летом, когда риски получить травмы значительно увеличиваются. Начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр Данил Абубакиров напоминает главные правила:

Дети – не птицы!

«Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо поставить фиксаторы на окна. Как бы не было жарко, если у вас нет решеток, открывать окна настежь не рекомендуется. Помните, что москитные сетки – это мнимая иллюзия безопасного окна, ребенок облокачивается и происходит несчастье», – сказал специалист.

Он также напомнил о банальном приеме защиты: нужно отодвинуть всю мебель от окна, чтобы ребенок не смог залезть на подоконник.

Тонущие дети не кричат!

 «Банально: взрослые должны приглядывать за детьми. И это мягко сказано. Надо быть очень внимательными, когда отдыхаете семьей на озерах и морях. Конечно, по умолчанию, выбирайте оборудованные места для купания. И проводите время с детьми только в трезвом состоянии», – говорит врач-педиатр.

Родители должны СЛЫШАТЬ детей. Если ребенок кричит и веселится – все хорошо. Если вы ребенка не слышите, – бегом к воде.

Не забывайте о панамках!

«Как проявляется тепловой удар? У ребенка болит голова, его тошнит, он может потерять сознание. Вот план действий: нужно перенести ребенка в тень, если есть возможность, смочить платок водой и протереть им открытые части тела, умыть, напоить. Тепловой удар моментально не проходит, нужно обратиться к врачу, чтобы предупредить осложнения», – сказал врач.

Кстати, если купить панамку или кепку, которая очень нравится ребенку, то он не захочет ее снимать.

3.

Факты, которые стоит помнить не только в пятницу вечером, но и каждый день

?Риск несчастного случая и ДТП при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз.

?Почти 60% смертей мужчин трудоспособного возраста связаны с алкоголем

?Алкоголь – причина более 200 разных заболеваний и травм

Ольга Агеева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗ ЧО:

«Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю негативно влияет на психологическое и физическое здоровье. От спиртного страдает мозг подростка, и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Доказано, что чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем».

4.

• Безопасность в ванной
  
  Ванная – самое травмоопасное место в доме. В зоне особого риска – дети. Рассказываем, на что обратить внимание.
  
  Сухой пол – прежде всего
  
  Почти половина всех бытовых травм происходит в результате падения в ванной. На влажном полу легко поскользнуться. Если постелить коврик, то множества проблем можно избежать. В ванне тоже надо постелить нескользящий коврик с ребристой поверхностью, лучше, на присосках.
  
  Под присмотром
  
  Утопление детей в ванне не редкость. Будьте рядом на протяжении всего купания. Не оставляйте ребенка в одиночестве ни на минуту.
  
  Контролируйте температуру воды
  
  Используйте водный термометр прежде чем купать ребёнка. Периодически проверяйте температуру воды во время купания, чтобы водные процедуры не закончились переохлаждением.
  
  Косметика и химия – вне зоны доступа
  
  Это касается шампуней, мыла, зубных паст, туалетной воды, дезодорантов, бритвенных и маникюрных принадлежностей. Это может привести к ожогам, отравлениям и порезам. Бытовую химию лучше убрать под замок.
  
  Предотвратить удар током
  
  Если вы пользуетесь в ванной феном, электробритвой или другими приборами, обязательно отключайте их от сети, когда они не нужны. Трагические случайности можно предотвратить, если установить в ванной розетки с влагозащитой, а электрический щиток оборудовать УЗО (устройство защитного отключения).
  
  Закрывайте крышку унитаза
  
  Закрывать крышку унитаза нужно не только из гигиенических соображений, но и для большей безопасности. Известны случаи, когда маленькие дети перевешивались и ударялись головой, опрокидываясь в унитаз.
• 

• 5.

   

• Вы знаете, как выглядит тонущий человек?
  
  Машет руками?
  Кричит?
  Зовёт на помощь?
  Поднимает вокруг себя фонтан брызг?
  Хватается за окружающих и пытается выбраться из воды?
  
  Нет
  
  Тонущий человек не машет руками над водой. Утопающий не кричит. Организму хватает сил только на судорожный короткий вдох. В моменты утопления тело движется по принципу поплавка: принимает вертикальное положение, периодически уходит под воду и снова появляется на поверхности. За этот короткий момент времени невозможно позвать на помощь. Во время утопления человек двигается, но остается на месте и никуда не плывет. Брызги не летят от него во все стороны.
  
  Какие признаки могут означать, что у вас на глазах тонет человек?
  
  Голова погружена в воду, а рот находится у самой ее поверхности
  Голова откинута назад, рот открыт
  Глаза закрыты, либо "стеклянные", пустые, взгляд не фокусируется
  Волосы закрывают лоб или глаза
  Человек держится в воде в вертикальном положении, не совершая движений ногами
  Дыхание частое и поверхностное, человек хватает ртом воздух
  Возможны попытки плыть в определенном направлении, но они безуспешны
  Человек пытается перевернуться на спину,
  Вам кажется, будто человек карабкается по веревочной лестнице
  
  ?
  Человек может тонуть даже касаясь ногами дна.
  
  ?
  Самое страшное, что зачастую рядом с тонущим человеком находятся люди, способные помочь, но они не понимают, что происходит, не могут считать сигналы, которые подаёт утопающий.
  
  Чтобы понять, как выглядит тонущий человек, посмотрите видео (мальчик тонет в бассейне, вокруг него много людей, но никто не обращает на него внимание).
  
  Отдыхая у воды, будьте внимательны к окружающим!

• 6.
   Как понять, что у ребенка проблемы? Не пора ли беспокоиться о его психическом здоровье?

  Важные признаки:
  
  - отдалился от семьи и друзей;
  - резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
  - стал безразличен к хобби;
  - говорит о бесперктивности будущего.
  
  Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:
  
  «Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее все время играл в компьютер, а потом перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом». 
  
  #профилактика74 #служба_здоровья

 

 

 

 

 

 

 

 

Физическая нагрузка: зачем она нужна

Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью. Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?

Зачем нужны физические упражнения?

Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных. 

Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу. 

Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей. 

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце - тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов - эластичнее. 

Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.

 Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина. 

Развлечение. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы. 

Состязание. Многим людям требуется постоянно состоять с кем-либо в конкуренции и стремиться к победе. Двигательная активность - лучший способ реализовать эту потребность: можно заняться борьбой, пойти в баскетбольную команду или тренироваться к марафонскому забегу. 

Способ общения. Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Польза от физических упражнений

Лучше сердцу. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака - всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать. 

Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

 Готовность к родам. Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать нарушений развития малыша во время внутриутробного периода и осложнений у него во время и после родов. 

Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов, за счет чего улучшают сексуальную жизнь как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с партнером - увеличивают уровень доверия в паре. 

Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного. 

Замена вредным привычкам. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.

Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться – надо!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                             Челябинская область присоединилась к Неделе отказа от алкоголя

«Потребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Риск несчастного случая или автомобильной аварии при потреблении алкоголя повышается в 4-5 раз. Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.

Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу. Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск смерти от опухолей головы и шеи в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца (ИБС) - в 3 раза; заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.
Регулярное потребление алкоголя в количестве, превышающем 21 стандартную дозу в неделю для мужчин и 14 доз для женщин, может причинить серьезный вред здоровью.
Особенно опасно потребление спиртного для подростков: ранее приобщение к алкоголю оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые пробуют спиртное, тем ниже риск возникновения проблем с алкоголем в будущем».


Что будет, если бросить пить

- улучшится настроение;
- повысится работоспособность;
- значительно уменьшится риск травматизма и ДТП;
- снизятся финансовые расходы;
- высвободится время для дел, которые позволяют сохранить и укрепить здоровье (занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе);
- укрепится иммунная система.

Ноль — лучший градус для жизни!

Все виды алкогольной продукции, независимо от их качества и цены, связаны с развитием онкологических заболеваний.
По данным ВОЗ, ежедневное потребление 1-2 бокалов вина становится причиной 6 865 случаев рака молочной железы,  2–4 бокалов вина — 12 303 случаев рака.
Помимо онкологических заболеваний алкоголь оказывает токсическое воздействие на все органы и системы человеческого организма. Алкоголь связан с развитием более 200 заболеваний и травм, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь, инсульт, сердечную недостаточность, гипертоническую болезнь сердца, кардиомиопатию и мерцательную аритмию; заболеваний пищеварительной системы, вызывает психические и поведенческие нарушения.
Алкоголь также приводит к росту насилия, ожогов, травматизма и ДТП, увеличивает риски возникновения острых состояний, таких как потеря сознания или отравление, приводит к нарушению функций иммунной системы и к воспалению поджелудочной железы;
Увеличивается вероятность небезопасного сексуального поведения, риска инфекций, передающихся половым путем, и незапланированной беременности.
По оценкам ВОЗ, в результате вредного употребления алкоголя ежегодно умирают 3 миллиона человек, что составляет 5,3% всех случаев смерти.

 Ваше здоровье в ваших руках!

 

 

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья детей

В здоровый образ жизни ребенка входят следующие составляющие:

 - правильное и качественное питание;
- занятия физкультурой, спортом;
- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки;
- соблюдение режима дня;
- культурно-гигиенические навыки.

«Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, так и для укрепления всех без исключения систем организма. Поэтому – вперед на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье вам», - комментирует врач-педиатр Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров.

Создаем благоприятную атмосферу дома

Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Установите в семье запрет на:

- бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном
- крик
- раздражение
- запугивание
- непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах)
- агрессию
- злость.

Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.

Интересный факт:  младенцы смеются 300 раз в день!
 

Как только малыш научится смеяться, будьте уверены — он станет использовать этот навык так часто, как это возможно. Если быть точнее — около 300 раз в день.

Кстати, взрослые в среднем смеются только 60 раз. Это напоминание о том, что дети наслаждаются жизнью гораздо больше, чем мы.

Сколько часов в день должен спать ребёнок?

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

 

Как обеспечить ребенка правильным питанием?
 

Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.).
Четверть рациона ребёнка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.).
Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

 

 

Профилактика курения: начинаем в детстве

Профилактика курения должна начинаться гораздо раньше подросткового возраста – в начальной школе.

Ругать курящего подростка практически бесполезно, поэтому профилактика курения должна начинаться значительно раньше – в начальной школе. О том, как правильно подавать информацию о вреде табака школьникам младшего возраста, рассказывает профессор Александр Александров, руководитель лаборатории профилактики факторов риска неинфекционных заболеваний среди детей и подростков ФГУ ГНИЦ профилактической медицины Минздравсоцразвития России.

Курящее детство

Школьники курят очень активно. Резкий подъем количества курящих учеников происходит к концу школы – в выпускном классе курит половина учеников. Причем в последние годы среди мальчиков наблюдается определенная стабилизация количества курящих, а среди девочек рост увлечения табаком. Поэтому среди подростков сохраняется та же тенденция, что и среди взрослых курильщиков. А женское курение среди взрослых за последние десятилетия возросло более чем в два раза – с 9,6 до 20 процентов. «Как ребенка учат читать и писать в первом классе, так его надо учить и основам здорового образа жизни, - замечает Александров, - к сожалению, этому мало внимания уделяется в школе».

Откажитесь от нотаций

В российской школе профилактика курения носит информационный характер, а зарубежный опыт демонстрирует, что такой принцип работы с детьми не эффективен. Как показывает практика, обычная лекция дает всего 10 процентов запоминания материала. Но если по тому же вопросу состоялась дискуссия, ее содержание запоминается на 50 процентов. Поэтому лучший способ профилактической беседы о курении – это не рассказ взрослого и даже не диалог с ребенком один на один, а коллективное обсуждение проблемы в группе. В ней каждый участник сможет высказать свое мнение и послушать не только взрослого, но и всех своих сверстников. Этим методом пользуются учителя, но его можно взять на вооружение и родителям.

Придется импровизировать

Родителям и учителям надо внимательно следить за тем, как они подают информацию о курении детям. Не пересказывайте слово в слово содержание брошюр или популярных сайтов о профилактике курения для взрослых. «Если вы скажете школьнику, что через 40 лет он умрет от сердечно-сосудистых заболеваний, он вас поднимет на смех, – говорит Александров. – Зато, если девочке объяснить, как курение ухудшает состояние кожи, и мнимая продвинутость способна затруднить общение с противоположным полом, результат беседы может оказаться совсем другим». Мальчикам можно рассказать, что курение ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Результат - снижение спортивных результатов. Такая информация более доходчива. «Но не стоит детям врать, – напоминает специалист, - рассказывать, что курение сделает из них, например, умственно неполноценных, не надо». Ребенок может перепроверить ваши слова и если найдет ложь, больше вам не поверит.

Здоровье – не ценность?

«Есть три стадии использования полученной информации: знание, отношение к нему и поведение, основывающееся на знании и отношении», - рассказывает Александров. О вреде курения знают даже младшие школьники. Но относятся дети к этому знанию в основном легкомысленно, во многом копируя взрослых. Классический пример – «дедушка, который курил и дожил до 90 лет». «В России вообще отношение к своему здоровью наплевательское – в значительной степени оно определено исторически, - объясняет профессор. - В иерархии жизненных ценностей здоровье всегда занимало далеко не первое место, а лидировала необходимость жертвовать собой ради высоких идеалов». До сих пор здоровье не относится к числу приоритетных для большинства, и это служит примером подрастающему поколению.

Когда пример заразителен

Курение для большинства взрослых людей – не предмет беспокойства. Во-первых, курят многие родители. Не стесняются дымить на глазах у учеников и сами учителя – среди них курящих почти 40 процентов мужчин и около 10 – женщин. Даже среди учительниц начальных классов курит почти 7 процентов. Во-вторых, пока курение подростка не приносит серьезных проблем, на него часто закрывают глаза. Возможно, именно поэтому часто оказывается неэффективной профилактика будущих проблем, в том числе - употребления алкоголя и наркотиков. «Практически не бывает наркоманов, которые не начинали бы с курения, - говорит Александров, - я немного утрирую, но это близко к истине».

Самое важное

Начинать профилактику курения среди школьников нужно как можно раньше – и не в виде лекций, а в формате дискуссий, ролевых игр, интерактивных бесед. Подавать информацию надо в виде конкретных примеров и максимально честно. Дети учатся на примере родителей и учителей, и курение взрослых никак не помогает им ориентироваться на здоровый образ жизни. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ).

 

 

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией!

https://disk.yandex.ru/d/qTvfG6XWqNtSxg

Гипертония — или повышенное кровяное давление — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.

Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку заболевание часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому очень важно регулярно измерять кровяное давление.

Вероятность развития гипертонии может быть сведена к минимуму если:
сократить потребления соли, насыщенных жиров и трансжиров;
увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
быть физически активным и регулярно заниматься спортом;
отказаться от вредных привычек (курения и потребления алкоголя).

В чем опасность гипертонии?

Гипертония, не имея явных симптомов, кроме высокого артериального давления, поражает жизненно важные органы: сердце, головной мозг, сосуды, глаза, почки, и «тянет» за собой инсульты, инфаркты.

Регулярный контроль артериального давления резко снижает риск развития осложнений и поэтому очень важно обратиться своевременно к врачу, соблюдать предписанные им назначения.

Зачем измерять давление?

 Часто артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо всем.
Людям, склонным к его повышению, подверженным факторам риска развития гипертонической болезни и испытывающим ее симптомы, стоит быть особенно внимательными и время от времени измерять АД.
Остальным же вполне достаточно ежегодного контроля в период диспансеризации. А вот тем, у кого диагноз артериальной гипертензии подтвержден, хорошо бы подружится с тонометром и проверять уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.

 

 

 

 

 

 

 

 

По статистике не менее половины россиян страдают одной из инфекций передающейся половым путем.Существует более 30 различных бактерий и вирусов, которые могут передаваться половым путем, в том числе при вагинальном, анальном и оральном сексе. Некоторые ИППП могут также передаваться от матери ребенку во время беременности, родов и кормления грудью, а также бытовым путем

 

Наибольшую заболеваемость среди ИППП вызывают шесть патогенов. В том числе— сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз, вирус простого герпеса (ВПГ)и вирус папилломы человека (ВПЧ). ИППП оказывают серьезное негативное воздействие на сексуальное и репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.

 

В настоящее время заболеваемость ИППП по Челябинской области остается не стабильной. Одной из причиной этого является бессимптомное течение заболеваний. Инфекции могут протекать в острой и хронической форме. Инкубационный период (время от заражения до появления первых проявлений) составляет от 1 до 7 дней, иногда   инфекция может протекать бессимптомно в течении нескольких месяцев и проявится только при ослаблении иммунной защиты. Зачастую ИППП характеризуется скрытым, бессимптомным течением, что затрудняет диагностику.

Самыми распространенными симптомами ИППП считаются:

- выделения из половых путей

-учащенное и болезненное мочеиспускание

-дискомфорт и неприятные ощущения в нижних отделах мочеполового тракта

-зуд и жжение в мочеполовых путях

- боли при половом акте

-появление высыпаний на коже и слизистых.

 На сегодняшний день самым эффективными методом профилактики ИППП является метод барьерной контрацепции. Средства индивидуальной защиты необходимо использовать при любом вагинальном и анальном половом контакте.

 

Кроме того, не следует забывать о периодических плановых медицинских осмотрах и обязательных анализах на ИППП. Людям, допускающим частую смену партнеров и беспорядочные половые связи необходимо регулярно проверять свое здоровье у врача-дерматовенеролога. 

 

Диагностика и лечение.

Важная роль в леченииинфекцийпередающихся половым путем отводится лабораторной диагностике. Следует помнить, что назначить нужные исследования и трактовать их результаты может только врач-дерматовенеролог. Только врач, на основе собранного анамнеза, может назначить перечень и объем исследований, необходимых для постановки верного диагноза исследований. В Челябинском Областном клиническом кожно-венерологическом диспансере вопросами диагностики и лечения ИППП занимаются специалисты высшей категории с 30-летним стажем. Здесь вы можете пройти нужные обследования и пройти лечение в соответствии со всеми современными клиническими рекомендациями.

Кому нужно проверяться на ИППП

Безусловно, проверку на ИППП необходимо проводить после случайных половых связей. Нужно помнить, что многие инфекциинередко протекают бессимптомно. Чем раньше вы начнете терапию, тем меньше шансов остается у болезни нанести вред вашему организму, меньше шансов, что вы передадите инфекцию своему партнеру или ребенку.Лицам, относящимся к уязвимым группам, рекомендуется проходить тестирование не реже одного раза в год.

Традиционно уязвимыми группами дляИППП, считаются:

• Люди, употребляющие психоактивные вещества;
• Мужчины, практикующие секс с мужчинами;
• Коммерческие секс-работники;
• Люди, практикующие частую смену половых партнеров

 

Кроме того, анализы на ИППП необходимо сдавать беременным женщинам и парам, планирующим беременность. Необходимо помнить, о том, что в группе риска также люди, подвергшиеся сексуальному насилию.

О регулярной проверке на ИППП не стоит забывать мужчинам и женщинам, у которых появился новый половой партнер или несколько партнеров.

К уязвимой группе можно отнести и людей, живущих в регионах с высокой заболеваемостью теми или иными инфекциями.

 

Современные методы диагностики ИППП включают в себя микроскопическое исследование, Посев (культуральный метод), ПЦР (полимеразная цепная реакция), ИФА (иммуноферментный анализ). Метод исследования определяется врачом, исходя из анамнеза и жалоб пациента. Пациентам ЧОККВД доступны все высокоточные методы лабораторной диагностики, предусмотренные клиническими рекомендациями. Анализы по назначению врача проводятся бесплатно, по программам ОМС.

 

При отсутствии своевременного лечения и диагностики ИППП, результатом может стать бесплодие или передача инфекции еще не родившемуся ребенку. Основным правилом в лечении ИППП у женщин является своевременная медицинская помощь на ранних этапах развития заболевания и предотвратить осложнения.

 

 

Спорт и астма

Многие люди занимаются спортом, даже несмотря на некоторые заболевания и проблемы со здоровьем. Однако есть такое заболевание, как астма, которое значительно мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом. А сейчас мы рассмотрим, что такое астма, и какими видами спорта при ней можно заниматься.

Что такое астма?

Бронхиальная астма или по-другому астма (как её обычно называют) — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки – состояния, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается. Это происходит из-за того, что наши дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители. Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в лёгкие, поэтому при дыхании человек и начинает задыхаться. Бронхиальная астма появляется у людей любого возраста, тем не менее, чаще она начинается с детского возраста — половина из таких людей с возрастом излечиваются от нее. Сейчас по приблизительным подсчётам от 300 до 500 миллионов людей на Земле страдают от этого заболевания, и ежедневно их число увеличивается.

Виды спорта, которыми можно заниматься при астме.

При таком серьёзном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного. Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что спорт и астма — два совсем несовместимых термина. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижают риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.

Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия спортом — футбол, регби, баскетбол. Если есть желание качаться, тогда вы можете в меру посещать тренажёрный зал. Главное, следите за вашим пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.

Не стоит заниматься видами спорта, требующими очень большой нагрузки на организм, например, бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах. Лучше не заниматься зимними видами спорта (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов. Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание).

Но есть люди, которые смогли преодолеть свою болезнь и стать чемпионами:

• Поул Скоулз – футболист Манчестер Юнайтед, он играл ещё и за сборную Англии,
• ПаулаРедклиф – чемпионка Европы по бегу на 10 км,
• Марк Спитц пловец соединённых штатов Америки, на Олимпийских играх он выиграл 9 золотых медалей, из них семь - медалей в Мюнхене,
• Ян Ульрих – велосипедист, прославленный призер, победитель в гонке «Тур де Франс»,
• ДеннисРодман – баскетболист, пять раз был чемпионом NBA.

Подводя итоги всего сказанного выше, можно сказать, что заниматься спортом при астме не только разрешено, но и даже необходимо. Однако нужно помнить и не забывать о своей болезни, чтобы не переусердствовать, поскольку спорт может, как помочь вам в преодолении болезни, так и навредить. Старайтесь регулярно консультироваться у специалистов и всегда следить за своим пульсом, помня, что всё хорошо в меру.

И неважно, что выбрал человек, на пути которого встала астма, он обязательно должен вместе с врачом разработать для себя индивидуальный режим тренировок, и строго его придерживаться. И если занятие спортом – ваша мечта, то помните: астма не сможет её разрушить.

 

Профилактика астмы

Распространенность астмы без малого обретает масштабы эпидемии. Этим заболеванием страдают как взрослые, так и дети. При этом проявления астмы настолько влияют на образ жизни человека, что часто он уже не может полностью считаться хозяином своей судьбы, так как астматику приходится постоянно придерживаться многочисленных рекомендаций врачей. Стоит ли говорить, что это самый главный аргумент в пользу усиления профилактических мер против астмы. Так что основами первичной профилактики этого заболевания должен владеть каждый взрослый человек. Более того, знакомство с ее азами должно начинаться с раннего детства. Именно родители должны приучать своего ребенка соблюдать чистоту в комнате, практиковать регулярные проветривания и частые влажные уборки. Весь этот комплекс мероприятий направлен на достижение одной цели – предотвращение скапливания пыли и болезнетворных бактерий в жилом помещении. Но для начала родители и сами должны понять, в чем заключается первичная и вторичная профилактика астмы.

Группа риска

Особую важность первичная профилактика имеет для людей, которые принадлежат к группе повышенного риска. Врачи постоянно предупреждают о высокой вероятности развития бронхиальной астмы следующие категории людей:

• Курильщиков.
• Людей с генетической предрасположенностью к астме.
• Людей, перенесших атопический дерматит.
• Людей, страдающих любой формой аллергии (от аллергии на продукты питания до сезонной и лекарственной аллергии) или имеют к ней предрасположенность.
• Людей с ярко выраженными симптомами бронхообструктивного синдрома, который является следствием различных заболеваний дыхательной системы (обычно простудных).

Все предостережения особо актуальны для людей, профессиональная деятельность которых способствует развитию бронхиальной астмы. Это могут быть как парфюмеры или работники бытовой промышленности, так и строители или фермеры, которые работают в пыльных условиях.

 

Чистота, порядок, здоровье…

Именно людям из группы повышенного риска стоит обратить особое внимание на соблюдение мер первичной профилактики бронхиальной астмы. Первичная профилактика состоит из:

• Улучшения (максимально возможного) экологической обстановки (временная или постоянная смена места проживания).
• Регулярной уборки помещений. Кроме того, в жилых помещениях (особенно в спальнях) стоит минимизировать количество ковров, книг и мягких игрушек.
• Соблюдения правил личной гигиены.
• Поддержания чистоты домашних животных. По возможности домашних питомцев лучше вообще не заводить.
• Использования гипоаллергенних предметов быта.
• Правильного и здорового питания. Рацион должен состоять из качественных продуктов с минимальным использованием пищевых добавок.
• Минимального использования различных аэроаллергенов – от дезодорантов и продуктов парфюмерной индустрии до освежителей воздуха.
• Устранения фактора неподходящих рабочих условий. При нарастании симптомов бронхиальной астмы желательно вообще сменить работу.
• Своевременного лечения респираторных инфекций.
• Ответственность и бдительность – главная профилактика

Кроме того, первичная профилактика астмы просто несовместима с курением - в том числе пассивным. Образ жизни нужно избрать исключительно здоровый, по возможности укреплять иммунитет закаливанием и регулярными физическими упражнениями. При появлении аллергических реакций следует немедленно установить их источник и ограничить с ним контакт. Желательно практиковать профилактическое санаторно-курортное лечение в высокогорье или в местах с морским климатом. Очень серьезно надо относиться к профилактике астмы беременным женщинам. Им важно правильно питаться, не курить и своевременно лечить различные инфекционные заболевания. Только приняв все необходимые меры, можно снизить риски появления астмы у будущего ребенка.

А если астма уже есть?

Если бронхиальная астма уже диагностирована, значение профилактики ни в коем случае не уменьшается - даже напротив. Вторичная профилактика предусматривает:

• Полный отказ от курения (в том числе и пассивного) и крепких алкогольных напитков.
• Отказ от содержания домашних животных (даже рыбок, так как корм может обладать достаточно высокой астматической активностью).
• Осторожность в пору активного цветения растений и укусов насекомых.
• Полный отказ от аллергенных продуктов и пищевых добавок.

Человеку, склонному к астме или уже столкнувшемуся с ее проявлениями, не помешают профилактические приемы витаминов, закаливание и сон на свежем воздухе, а также сеансы лечебного массажа и самомассажа. Но все это должно проводиться по рекомендации врача.

 

 

 

 

 

 

Сегодня Национальный день донора!

Ежегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников. Этот День посвящён, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Он посвящён также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

500 мл - именно такая доза сдача крови совершенно безвредна и безопасна для человека! Доказано научными исследованиями и практическими наблюдениями. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Донорство крови – это исключительно добровольная сдача крови человеком для помощи совершенно незнакомому человеку. Такой поступок можно воспринимать как объект гордости. Вы не только совершаете благое дело, но и относитесь к тем людям, чей образ жизни позволяет вам назвать себя здоровым человеком. А здоровым быть актуально всегда!

 

 

 

 

ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - самое важное в жизни.

Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.

Распорядок дня

Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.

Движение и спорт – залог здоровья

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.

Правильное питание

Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».

Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Ответственное отношение к здоровью

Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Расскажем о том, как сохранить здоровье с помощью 5 шагов.

1. Режим дня и отдыха

Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи. Дневной сон не считается полноценным отдыхом, так как в это время мелатонин не вырабатывается в полном объеме.

Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.

Улучшить качество сна можно без лекарств. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время; минимум за час до сна выключить все гаджеты, исключить громкие звуки и яркий свет; не есть минимум за 2–3 часа до сна, не пить перед сном кофе, а также постараться в принципе исключить алкоголь и сигареты; подобрать для спального места удобные матрас и подушку; проветривать комнату перед сном.

2. Правильное питание

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно.

Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию), избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 гр.) в день. Чтобы улучшить вкус несоленой пищи, добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец.

Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25 гр.). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах, меде, сиропах и варенье. Поступление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет), употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты чтобы перекусить.

На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.

Правила рационального питания:

• Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.
• Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
• Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.
• Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.

3. Физические упражнения для здоровья.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Регулярная физическая активность снижает риск:

• избыточной массы тела;
• артериальной гипертонии;
• инфаркта миокарда;
• инсульта;
• депрессии;
• сахарного диабета;
• остеопороза;
• рака молочной железы;
• рака толстого кишечника;
• преждевременной смерти.

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

4. Отказ от вредных привычек

Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам.

Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет).

Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день. Уменьшение числа сигарет, курение «легких» или электронных сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риск, необходим полный отказ от курения.

Да и вред алкоголя весьма небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь. Также страдает и внешний вид: алкоголь нарушает обмен веществ, так человек может как набрать вес, так и сбросить его, цвет кожи становится менее здоровым, сероватым, сама кожа начинает сохнуть, белки глаз мутнеют, волосы секутся и выпадают.

Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.

5. Душевное спокойствие

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.

Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

 

 

Диспансеризация: важно сохранить здоровье!

В нашей стране диспансеризация проводится с 2013 года. Это целый комплекс мероприятий и обследований, целью которого является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития. Речь идет о сердечно-сосудистых, онкологических заболеваниях, сахарном диабете и хронической обструктивной болезни лёгких, именно они являются причиной преждевременной смерти практически в 70% случаев.

Диспансеризация позволяет выявить самое начало или даже предрасположенность к перечисленным патологиям. Наверное, самое главное в диспансеризации это онкологические скрининги – обследования, которые позволяют выявить наиболее часто встречаемые онкологические заболевания на самых ранних стадиях.

Об эффективности диспансеризации говорит статистика. За 2022 год ее прошли 467 022 человека, в результате врачи выявили 80 565 случаев заболеваний. Традиционно лидирующую позицию среди патологий занимают болезни системы кровообращения – 27 960 случаев, на втором месте находятся заболевания органов дыхания – 4 424 случая. Подозрения на сахарный диабет были выявлены у 3 099 пациентов.

Как я уже говорила, в рамках диспансеризации особое внимание уделяется раннему выявлению онкологических заболеваний. За прошлый год врачи обнаружили 360 подобных случаев. Стоит отметить, что каждый случай выявления онкологического заболевания на ранней стадии – это возможность начать своевременное лечение, а соответственно – шанс на долгую и здоровую жизнь.

Зачем проходить диспансеризацию?

Многие хронические неинфекционные заболевания не проявляются болью. Например, ранние стадии онкологических заболеваний «не болят». Высокий уровень холестерина «не болит», он всего лишь молчаливо откладывается внутри сосудов, образует бляшку, и это может закончиться мозговой катастрофой (инсульт) или сердечной, тогда случается инфаркт.

Некоторые пациенты даже не ощущают повышенного давления, поэтому 1 раз в год просто необходимо выделить день для того, чтобы пройти чётко сформированный план обследований – это просто должно быть хорошей привычкой заботиться о своем здоровье.

Как пройти диспансеризацию?

Пройти диспансеризацию может любой желающий, старше 18 лет. Для этого необходимо иметь паспорт и полис обязательного медицинского страхования. Обследование проводится за счет средств ОМС.

Пациенты до 39 лет проходят обследования в рамках диспансеризации 1 раз в 3 года, в остальное время им предложат профилактический осмотр, а пациенты старше 40 лет ежегодно обследуются по алгоритму диспансеризации.

Записаться на диспансеризацию можно двумя способами. Традиционный способ – просто обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены. Кроме того, сейчас есть возможность записаться и на портале Госуслуг.

 

Как проходит диспансеризация?

Диспансеризация начинается с анкетирования. Оно даёт возможность оценить факторы риска и в зависимости от перечня факторов с учетом пола и возраста наметить план обследования. А также значительно сокращает время пациента, позволяя оперативно и полно собрать информацию об имеющихся жалобах, образе жизни и даже наследственной предрасположенности к различным заболеваниям.

Анкету можно заполнить в электронном виде дома в удобное время еще до посещения медучреждения. Это позволяет сделать процесс диспансеризации комфортным, более быстрым и более удобным.

Для каждого пола и возраста – свой перечень обследований. Если выявлены подозрения на заболевания, то пациент переводится на 2 этап для дообследований.

 

Чем профосмотр отличается от диспансеризации?

Диспансеризация и профосмотр – это очень связанные друг с другом понятия. Диспансеризация – это профосмотр, усиленный онкологическими скринингами.

 

Как определяется перечень обследований на выявление онкологии?

В программу диспансеризации включены те локализации онкологического процесса, которые имеют специальные и доказанные методы скрининга. Поэтому уже с 18 лет женщинам проводится онкоскрининг на рак шейки матки со взятием мазка и его оценкой по определённой методике. Маммография проводится женщинам начиная с 40 лет до 75, потому что после 75 уже очень редко бывают онкологические заболевания данной локализации.

Скрининг колоректального рака и мужчинам, и женщинам с определённого возраста 1 раз в два года, а с 65 лет – раз в год, потому что, известно, что наиболее часто встречается рак толстой кишки, именно в этом возрастном диапазоне. То есть частота обследований варьирует не только по возрасту и полу, но и по шагу частоты того или иного онкологического скрининга.

 

Как пройти диспансеризацию тем, кто работает?

Трудовой кодекс (ст. 185.1) гарантирует работнику право на освобождение от работы на один рабочий день (в некоторых случаях 2 дня) с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 шагов, чтобы бросить курить

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

 

Шаг 1 Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

 

Шаг 2 Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому! Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

 

Шаг 3 Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

· Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.

· Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.

· Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

 

Шаг 4 Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания. Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. И ни в коем случае не пытайтесь бросить

курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

 

Шаг 5 Составьте план

У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое. Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

 

 

 

 

 

24 марта 1882 года немецкий микробиолог Роберт Кох объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза. В 1993 году Всемирной организацией здравоохранения туберкулез был объявлен национальным бедствием, а день 24 марта - «Всемирным днем борьбы с туберкулезом».

 

СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ СТАРОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

Туберкулез – одно из самых «старых» из известных человечеству

инфекционных заболеваний.

При раскопках вблизи Гейдельберга исследователи обнаружили признаки туберкулезного спондилита в скелете человека каменного века. В Ведах (сборник самых древних священных писаний индуизма, III тыс. до н. э.) есть сведения о характере течения туберкулезного процесса. В Вавилонских «Законах Хаммурапи» (около 1760 до н.э.) регламентировалось право на развод с супругом, больной туберкулезом. Сведения о туберкулезе также встречаются в древнекитайских рукописях. Свищевые формы туберкулёзных лимфаденитов на Руси лечили прижиганием. Именно такому лечению подвергся великий князь Святослав Ярославич в 1071 году. В русских лечебниках второй половины XVII века туберкулёз назывался «болезнью сухотной», «сухоткой», «скорбью чахотной», так как больные под влиянием хронического течения туберкулеза «чахли», «увядали», «истощались».

Пожалуй, эта болезнь является самой часто упоминаемой и описываемой в различных произведениях искусства.

Туберкулёзом страдают и от туберкулёза умирают герои романов М. Ю. Лермонтова («Герой нашего времени», И. С. Тургенева («Накануне»), Бальзака («Шагреневая кожа»), Виктора Гюго («Отверженные»), А. Мюрже («Сцены из жизни богемы»), Чарльза Диккенса, Дюма-сына («Дама с камелиями»), Ремарка («Три товарища», «Жизнь взаймы», "Ночь в Лиссабоне"), трагедии Эдмона Ростана «Орлёнок», повести В. Г. Короленко «Дети подземелья», повести А. И. Куприна «Яма», его рассказа «Сентиментальный роман», оперы Джузеппе Верди «Травиата» и др. Сандро Битичелли, Василий Поленов, Василий Перов, Иван Крамской, Владимир Боровиковский – вот далеко не полный список имен великих художников, которые запечатлели образы людей, страдающих туберкулезом.

Флорентийка Симонетта Веспуччи, с которой художник Возрождения Сандро Боттичелли написал Венеру, умерла в возрасте 22 лет от туберкулёза. Видимое на картине резко опущенное левое плечо даёт основания предполагать, что у натурщицы имело место туберкулёзное поражение легкого.

До изобретения противотуберкулезных препаратов человек, больной туберкулезом, был обречен. Страшная болезнь не щадила и талантливых людей: писателей, художников, поэтов. Виссарион Григорьевич Белинский 1811-1848 гг. - русский писатель, выдающийся литературный критик и публицист. Умер в 36 лет от туберкулеза в Санкт-Петербурге. Франц Кафка 1883-1924 гг. - один из основных немецкоязычных писателей XX века, большая часть работ которого была опубликована посмертно. Умер в 40 лет от туберкулёза в Австрии. Илья Арнольдович Ильф 1897-1937 гг. - русский советский писатель. Вместе с Евгением Петровым написали романы "Двенадцать стульев" (1928) и «Золотой телёнок» (1931). Умер в 39 лет от туберкулеза в Москве. Борис Михайлович Кустодиев 1878- 1927 гг. - русский художник. Создавал яркие, пышные, телесные картины, с буйством красок и плоти, тяжело болея туберкулёзом позвоночника. Умер в 49 лет от туберкулёза в Ленинграде. Вивьен Ли 1913-1967 гг. - английская актриса, обладательница двух премий «Оскар» за роли южноамериканских красавиц: Скарлетт О’Хара в «Унесённых ветром» (1939) и Бланш Дюбуа в «Трамвае «Желание». Умерла в 53 года от туберкулёза в Лондоне. Василий Григорьевич Перов 1834-1882 гг. - русский живописец, один из членов-учредителей Товарищества передвижных художественных выставок. Автор знаменитой картины «Охотники на привале» (1871). Умер в 48 лет от туберкулеза в с. Кузьминки. Антон Павлович Чехов 1860-1904 гг. - русский писатель, один из самых выдающихся русских прозаиков и драматургов, чьи пьесы входят в число наиболее востребованных театрами всего мира. Умер в 44 года от туберкулёза в Баденвейлере, Германская Империя.

 

Проблема туберкулеза остается актуальной и в наши дни. Ежегодно туберкулез уносит жизни 1,6 миллионов человек. Среди пациентов, страдающих этой болезнью, есть «звезды», богатые и знаменитые люди – от заражения палочкой Коха не застрахован никто, ключевую роль здесь играет состояние иммунитета, а не материальное благополучие и известность.

 

Туберкулез - это инфекционное заболевание. Туберкулезная палочка попадает в организм, начинает размножаться в одном из органов, поражая и разрушая его. Если не лечить болезнь, человек может прожить от нескольких месяцев до нескольких лет - все зависит от иммунитета больного.

Как происходит заражение?

Треть населения земного шара инфицирована микобактериями туберкулеза, но далеко не все им болеют. Возбудитель туберкулеза попадает в организм человека при вдыхании «зараженного» воздуха вместе с капельками слюны и мокроты больного, выделяемыми при разговоре, кашле, чихании. У большинства людей защитные силы организма препятствуют развитию туберкулеза. В других случаях, под влиянием защитных сил инфекция приобретает «дремлющий» характер. В ряде случаев, при массивном инфицировании микобактериями туберкулеза, быстро развивается болезнь. Развитию туберкулеза в этом случае способствуют факторы, ослабляющие защитные силы организма: переутомление, продолжительное чрезмерное волнение, неполноценное питание, употребление наркотиков, алкоголя, ВИЧ-инфекция, а также хронические болезни, когда «дремлющие» микобактерии туберкулеза начинают размножаться и вызывают болезнь.Чаще всего туберкулезом поражаются легкие, но инфекция может поразить и любой другой орган (кроме волос и ногтей).

Признаки туберкулеза:

- Незначительное повышение температуры тела по вечерам.

- Общая слабость и быстрая утомляемость, повышенная потливость.

- Снижение аппетита, потеря веса.

- Кашель более 2-3 недель.

- Боль в грудной клетке более 3 недель.

- Кровохарканье (на поздних стадиях).

При появлении этих признаков обратитесь к врачу!

Как выявляется туберкулез?

Методы раннего выявления туберкулеза:

дети до 7 лет - проба Манту;

дети с 8 до 15 лет - Диаскин-тест;

дети старше 15 лет и взрослое население – флюорография.

Пациентам из группы риска (люди, контактировавшие с больным туберкулезом, ВИЧ-инфицированные лица, пациенты, получающие иммуносупрессорную терапию, страдающие хроническими заболеваниями легких) кроме флюорографии проводят пробу Манту и Диаскин-тест.

Реакция Манту - это не прививка, а диагностическая проба, которая позволяет определить инфицирован ли ребенок туберкулезной палочкой, а также необходимость ревакцинации у ребенка в 7 лет.

Диаскин - тест тоже диагностическая проба, которая используется только для исключения активной инфекции туберкулеза в организме ребенка. То есть проба Манту у ребенка, инфицированного микобактериями туберкулеза, становится положительной гораздо раньше Диаскинтеста, следовательно, не теряется время, и ребенок своевременно получит медицинскую помощь. Если результаты обследования инфицирования туберкулезом, необходимо обязательное обследование в противотуберкулезном диспансере. Отказ родителей от лечения, уклонение от обследования часто приводит инфицированного ребенка активного туберкулеза.

Прививка БЦЖ защищает от заболевания?

Прививка БЦЖ (аббревиатура образована от имен создавших противотуберкулезную вакцину французских врачей Альбера Кальмета и Камиля Герена: Bacillus Calmette-Guérin, BCG), которую делают детям в роддоме после рождения и в семь лет, не защищает от инфицирования в общем, а позволяет не заболеть детям тяжелыми, смертельными формами туберкулеза. Благодаря вакцинации дети в России болеют малыми формами, которые легко поддаются лечению, детская смертность от туберкулеза чрезвычайно низкая, а если и есть, то у непривитых детей. БЦЖ в настоящее время – единственная вакцина, которая позволяет обезопасить детей от туберкулеза, в том числе от смертельных его форм, таких как менингит. Однако вакцины, которая защищала бы от болезни на 100% и позволяла вообще не заразиться ни одной из форм туберкулеза взрослым и детям, к сожалению, в мире пока не существует.

Туберкулез можно вылечить?

Туберкулез излечим. Но лечение длительное, сложное, требует четкого следования схеме. Самый современный метод - противотуберкулезная лекарственная терапия. При благоприятном течении заболевания лечение длится минимум шесть месяцев. Пациент ежедневно без перерывов должен принимать минимум четыре препарата, а при устойчивом туберкулезе шесть- семь препаратов. В ряде случаев требуется хирургическое вмешательство, но все же основной метод - лечение препаратами.

После полного выздоровления существует риск рецидива туберкулеза, поэтому в течение некоторого времени человек излечившийся от туберкулеза наблюдается у фтизиатра.

Что делать чтобы не заболеть туберкулезом?

Правильно питайтесь. Питание должно быть достаточным и сбалансированным. В рацион необходимо включить продукты, укрепляющие иммунную систему: мясо, яйца, фасоль, рыба, сыр, творог, горох, орехи, овощи, фрукты.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики снижают защитные силы организма.

Своевременно вакцинируйте детей. Дети до 15 лет должны ежегодно проходить иммунодиагностику (проба Манту или Диаскин-тест). Все граждане старше 15 лет должны флюорографическое обследование. Внимательное отношение к собственному здоровью, своевременное обращение к врачу при появлении признаков туберкулеза помогут избежать развития заболевания!

 

Ваше здоровье - в ваших руках!

 

 

 

 

 

 

 

Гепатит

Что такое печень?

Печень – это самый крупный орган в организме, весит около 1,3 кг. Она состоит из четырёх долей разного размера и формы и располагается в брюшной полости справа ниже диафрагмы. У печени человека множество функций:

- Детоксикация – фильтрация вредных веществ из крови, таких как алкоголь.

- Накопление и сохранение полезных веществ. Например, витаминов А, D, К и В12. - Синтез аминокислот – «строительных блоков» белков.

- Производство пищеварительных ферментов – желчи.

- Поддержание оптимального уровня сахара в крови.

- Производство 80 процентов холестерина в организме.

- Хранение гликогена и преобразование глюкозы в гликоген.

- Производство гормонов.

Как гепатит влияет на печень?

Гепатит способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Всегда ли гепатит вызывается инфекцией?

Не все формы гепатита - инфекционные. Алкоголь, наркотики, некоторые химикаты и лекарственные препараты способны вызывать воспаление печени. К воспалительным процессам может привести также нарушение обмена веществ или ожирение.

Сколько видов гепатита существует?

Есть пять основных типов гепатита, которые вызываются вирусами A, B, C, D и Е, а также редкие типы H и G. Чаще всего человеческий организм поражают первые три типа гепатита.

Гепатит А

Иногда его называют “болезнью грязных рук” или “желтухой”. Обычно его вирус передается с загрязненными пищевыми продуктами или водой и попадает в организм через пищеварительный тракт. Симптомы гепатита А часто напоминают грипп. В ряде случаев он приводит к развитию желтухи – окрашиванию кожи и слизистых оболочек в желтоватый цвет. Дети переносят эту форму гепатита легче, чем взрослые. Эта форма гепатита полностью вылечивается и не переходит в хроническую форму.

Гепатит В

Типичное заболевание, передающееся половым путем. Вызывается вирусом гепатита В и передается посредством контакта с инфицированной им спермой, кровью и другими жидкостями организма. В мире насчитывается около 250 миллионов людей, зараженных гепатитом В.

 Пути заражения гепатитом В:

- Незащищенный половой акт с инфицированным человеком.

- При использовании шприца, которым ранее пользовался инфицированный. Чаще всего таким способом заражаются люди, употребляющие наркотики.

- Совместное использование с инфицированным человеком бритвы или зубной щетки.

- При нанесении татуировки.

Основной симптом гепатита В – интоксикация организма из-за нарушения функций печени. Она вызывает подъем температуры, боли в суставах, повышенную утомляемость, слабость, нарушения сна. А при тяжелом течении болезни – даже нарушения сознания. Вирус гепатита В переходит в хроническую форму и не излечивается полностью. Он наносит серьезные повреждения печени, из-за которых в ее клетках может начаться цирроз или формирование раковой опухоли.

Гепатит С

Эта форма гепатита обычно передается через прямой контакт с кровью зараженного человека – например, при повторном использовании одноразовых шприцев и нанесении татуировок. Шансы заразиться гепатитом С при незащищенном половом контакте гораздо ниже, чем гепатитом В. Предполагается, что около 300 миллионов жителей Земли заражены гепатитом С, и эту форму заболевания считают типичной болезнью людей, страдающих наркотической зависимостью. Гепатит С нередко называют “ласковым убийцей”, поскольку он способен маскироваться под другие заболевания. При нем редко случаются желтуха и подъем температуры.

Обычные симптомы – слабость, расстройство пищеварения, депрессия. Это заболевание у взрослых почти в 90 процентах случаев переходит в хроническую форму, которая нередко становится причиной развития цирроза и рака печени. Общие симптомы острой формы гепатита:

- Диарея

- Повышенная утомляемость

- Потеря аппетита

- Незначительно повышение температуры

- Боли в мышцах и суставах

- Тошнота

- Слабые боли в животе

- Рвота

- Потеря веса

Если вы обнаружили у себя большинство этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Как избежать гепатита А:

 - Мойте руки с мылом после посещения туалета.

 - Не покупайте готовую еду с рук.

 - Если вы не уверены в качестве воды, пейте только бутилированную – например, в путешествиях.

- Тщательно мойте овощи и фрукты. Незнакомые плоды по возможности очищайте от кожуры.

 Как предотвратить гепатит В и С:

- Вовремя проходите вакцинацию.

- Выясните, не является ли ваш потенциальный половой партнер носителем вируса гепатита В.

- При половых контактах используйте презервативы.

- Не пользуйтесь чужими бритвами, зубными щетками и маникюрными принадлежностями.

- По возможности воздержитесь от нанесения татуировок или делайте их в

проверенных местах.

- Не употребляйте наркотики.

Самое важное

Самые распространенные формы гепатита – А, В и С. Первая форма передается через пищу и воду, гепатит В – в основном половым путем, а С – через кровь. Защититься от гепатита можно, соблюдая основные правила личной гигиены, пройдя вакцинацию, не употребляя наркотики и защищая себя при половом контакте.

Гепатит С – не приговор:

 мифы и реальность о «ласковом убийце»

Гепатит С окружен ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Ведь он способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Основные мифы об этой болезни

Миф 1 Приличный человек заразиться не может

Правда: Риск заразится есть у любого человека в любом возрасте, например, во время маникюра, педикюра или нанесения татуировок, если не были соблюдены санитарные условия. Нестерильные инструменты – путь передачи вируса.

Миф 2 Гепатитом С можно заразиться в быту

Правда: Вирус гепатита С передается только через кровь. Бытовым путем вирус не передается: при разговоре, поцелуях, объятиях, употреблении общей посуды заразиться нельзя.

Миф 3 Если нет “желтухи”, значит это не гепатит С

Правда: Заболевание может протекать по-разному, и оно не имеет специфических симптомов. Пожелтение кожи и склер глаз хоть и является одним из ярких симптомов поражения печени, но он почти не встречаются при гепатите С. Болезнь в большинстве случаях развивается практически бессимптомно.

Миф 4 Гепатит С — неизлечим

Правда: Гепатит С можно вылечить. Если вовремя выявить вирус и начать необходимую терапию, то шансы на полное выздоровление почти 95%.

Миф 5 Обследоваться на гепатит С очень сложно

Правда: Основной способ диагностики — анализ крови. Его можно провести как в государственных, так и в частных медицинских учреждениях. Существуют полностью анонимные и моментальные способы исследования.

 

 

 

 

Неделя здоровья матери и ребёнка

Для беременных не существует безопасных доз алкоголя

Согласно новому исследованию Сиднейского университета, любое количество алкоголя, потребленное во время беременности, может оказать значительное влияние на развитие мозга ребенка.

Это в дальнейшем приведет к тревоге, депрессии и снижению внимания. Об этом сообщает Xinhua.

Было установлено, что дети, подвергшиеся воздействию даже небольшого количества алкоголя в утробе матери во время беременности, демонстрировали больше психологических, эмоциональных или поведенческих проблем, чем дети, не подвергавшиеся данному воздействию. Низкий уровень употребления алкоголя был определен как максимум 6 порций в неделю.

К исследованию привлекли 9719 молодых людей, чтобы изучить связь между небольшим количеством употребления алкоголя во время беременности и психологическими, поведенческими, нервными и когнитивными различиями у детей в возрасте от 9 до 10 лет. Ученые хотели понять, существует ли безопасное количество алкоголя для беременных.

«Наше исследование показало, что даже небольшое количество алкоголя, употребляемое во время беременности, может оказать существенное влияние на развитие мозга ребенка. Значит, не существует полностью безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности. При этом многие женщины, употребляющие спиртное, узнают, что беременны, относительно поздно», - говорится в отчете специалистов.

 

Безопасной дозы кофеина для беременной женщины не существует

К таким выводам пришли исландские ученые, которые определили, к каким последствиям для развития плода приводит употребление кофеина беременной матерью. Об этом сообщает журнал BMJ (BritishMedicalJournal) со ссылкой на исследования ученых из Университета Рейкьявика.

Результаты исследования показали, что не существует безопасной дозы этого вещества для беременных женщин.

«Фармакологические эффекты кофеина предполагают потенциальную угрозу для развития плода от потребления этого вещества матерью», – говорится в выводах ученых.

Исследования ученые проводили путем наблюдения за беременными в течение последних 12 лет. Также ученые осуществляли поиск связи между употреблением кофеина и различными исходами беременности.

Как отмечают исследователи, употребление кофеина беременной матерью может привести к повышенному риску мертворожденных детей, выкидыша, аномально низкого или наоборот большого веса ребенка при рождении, преждевременных родов и развитие острого лейкоза в детском возрасте.

«Текущие данные не подтверждают рекомендации, которые предполагают, что "умеренное" потребление кофеина во время беременности является безопасным. Наоборот, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, следует избегать кофеина», – сообщают ученые.

Автор предлагает пересмотреть существующие рекомендации по употреблению кофеина среди беременных.

 

Беременная женщина может спать как угодно — вреда ребенку не будет

Несмотря на то, что врачи часто советуют беременным женщинам спать на левом боку, новое исследование предполагает, что сон в других положениях также безопасен.

Исследователи изучили данные о результатах беременностей 8709 женщин, которые заполнили по крайней мере один опросник сна на сроке до 30 недель беременности. Из них у 1 903 женщин (22%) были серьезные осложнения, такие как угрожающее жизни высокое артериальное давление, мертворождение или рождение ребенка с задержкой внутриутробного развития. Исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине развилось не больше серьезных осложнений, чем у женщин, которые спали на левом боку.

«Эти результаты должны успокоить многих беременных женщин, которые боятся навредить своему ребенку, если они будут спать на спине или повернутся в это положение в течение ночи. Есть и минус в том, чтобы советовать избегать сна на спине. У некоторых женщин могут быть проблемы со сном, когда они лежат на левом боку и они не могут контролировать свои движения во время сна. Даже при осторожном совете врача есть риск усилить тревожность у женщин, которые просыпаются на спине, а также вину, стыд и самобичевание у женщин, которые страдают от неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение», — сказал доктор Роберт Сильвер, ведущий автор исследования заведующий кафедрой акушерства и гинекологии в Школе медицины Университета Юты в Солт-Лейк-Сити.

Предыдущие исследования связывали сон на спине или правом боку с повышенным риском серьезных осложнений беременности, поскольку эти позиции могут сжимать кровеносные сосуды, кровоснабжающие матку. Женщины в настоящем исследовании были более склонны к серьезным осложнениям беременности, если они имели избыточный вес или ожирение, курили или у них были высокое артериальное давление или диабет до беременности. Ни положение, в котором находились женщины, когда они ложились спать или просыпались, ни положение, в котором они могли находиться ночью, не влияли на риск осложнений. Исследователи также рассмотрели позиции сна, измеренные объективным методом, для подгруппы женщин, которые прошли исследования сна дома по поводу проблем с дыханием ночью. Для этих женщин также не было значимой разницы в риске осложнений беременности в зависимости от того, спали ли они на спине более половины времени или реже. Исследование не было предназначено для того, чтобы доказать, могут ли положения во сне непосредственно влиять на исходы беременности. Также не была рассмотрена связь между положением сна и осложнениями в последние недели беременности. Одним из ограничений исследования является то, что было только около десятка мертворождений — которых, возможно, было слишком мало, чтобы обнаружить значимые различия в этом исходе на основе положения сна, отмечает исследовательская группа. «Тем не менее, результаты должны успокоить. Беременные женщины должны спать в том положении, которое они считают наиболее удобным. Тех немногих женщин, которые все-таки страдают от осложнений беременности, следует успокоить, что они произошли вовсе не из-за их положения во сне», — говорит доктор Натан Фокс, клинический профессор Школы медицины Икана при Медицинском центре «Маунт-Синай» и заместитель председателя ассоциации перинатологии в Нью-Йорке.

 

Грудное вскармливание меняет для мамы окружающую действительность

Окситоцин является одним из важнейших гормонов, обеспечивающих связь матери и ребенка.

Кроме чувства привязанности, он вызывает схватки и способствует лактации у матери. Плюс, этот гормон влияет на то, как мы общаемся с другими людьми, поскольку он сдерживает негативные эмоции, стресс и беспокойство. И, как показали последние исследования, он также улучшает распознавание положительных выражений лица, уменьшая объем распознанных отрицательных выражений лица. Об этом сообщает MedicalExpress.

Исследователи из Университета Киото и Университета Азабу решили выяснить, как естественным образом выделяемый окситоцин меняет восприятие кормящей женщины окружающего ее мира. Ученые узнали, каким образом матери реагируют до и после кормления грудью - при разном уровне окситоцина - на изображения человеческих лиц.

Выяснилось, что между матерями существует значительная разница в содержании окситоцина, и что эта разница коррелирует с их реакцией на показанные лица взрослых людей, которые отражали положительные или отрицательные эмоции. А именно, матери с большим количеством окситоцина были более склонны распознавать положительные выражения и наоборот.

 

Кормление грудью программирует мамин мозг

Грудное вскармливание способствует установлению более тесной эмоциональной связи между мамой и малышом.

Грудное вскармливание способствует установлению более тесной связи между мамой и малышом, считают сотрудники Национального института психического здоровья в США. Они выяснили, что у кормящих мам быстрее активизируются участки мозга, ответственные за эмоциональную реакцию на голос младенца. В исследовании приняли участие молодые мамы, которые несколько раз проходили сканирование мозга при помощи магнитно-резонансной томографии и сдавали кровь на гормоны. Результаты исследования показали, что за три-четыре первые месяцы жизни ребенка в мозге матери происходят определенные изменения. В ответ на плач малыша активизируются участки материнского мозга, ответственные за сочувствие и сопереживание. В том числе миндалевидное тело, которое считают «центром эмоций» в мозге.

Реакцию на крик ребенка ученые наблюдали в мозге всех участниц эксперимента, но сильнее она выражена у мам, которые кормили своих малышей грудью. Исследователи считают, что грудное вскармливание поддерживает в организме высокий уровень гормонов окситоцина и пролактина. А они влияют на деятельность мозга и усиление эмоциональной привязанности матери к ребенку.

Специалисты говорят, что для установления взаимоотношений между мамой и ребенком очень важно наладить грудное вскармливание. Но если женщина не в состоянии кормить грудью, для развития эмоциональной связи ей необходимо как можно больше контактировать с малышом.

 

Рождение ребенка – это большое счастье для семьи и настоящее чудо природы!

Каждая женщина мечтает о благополучной, легкой беременности и рождении крепкого и здорового малыша. До наступления беременности необходимо начать вести здоровый образ жизни, но особенно важно его соблюдать в то время, когда беременность уже наступила.

Материнское молоко – самое полезное для вашего малыша. Решив кормить ребенка грудью, вы делаете ему один из самых бесценных подарков.

Аналогов грудному молоку нет во всем мире. Для успешного кормления необходимы спокойная обстановка, полноценное питание, достаточный отдых, постоянное внимание и помощь близких.

 

Мифы об ЭКО

Искусственное оплодотворение (ЭКО) давно стало частью медицинской «нормальности». Эта технология развивается стремительными темпами и уже помогла появиться на свет миллионам детей. Вокруг процедуры ЭКО витает много мифов и сейчас мы их развеем.

Миф 1. Процедура ЭКО — только для 40-летних пар

ЭКО может быть проведено и женщине до 40 лет при наличии показаний. Среди которых - наличие заболевания, при которых наступление беременности невозможно естественным путем, а также отсутствие беременности при лечении бесплодия в течение определенного времени.

Миф 2. ЭКО решает все проблемы

ЭКО имеет большие шансы на успех, но существуют и недостатки процедуры: высокая стоимость, риски возникновения внематочной беременности, неудачи во время протокола проведения процедуры.

Миф 3. ЭКО — это всегда двойня или тройня

Во время процедуры имплантируют несколько эмбрионов и существует вероятность что все приживутся, но это происходит не всегда. Часть эмбрионов будут отвергнуты организмом женщины.

Миф 4. ЭКО-дети слабее здоровьем

ЭКО – это лишь метод преодоления бесплодия, ведь состояние здоровья ребенка зависит не от способа зачатия, а от того, какие заболевания имеют родители, возраста мамы на момент зачатия, протекания беременности и родов.

Миф 5. ЭКО никогда не получается с первого раза

На успех процедуры влияет качество яйцеклетки и сперматозоида. Не стоит забывать и о рисках невынашивания и генетических отклонений, которые не зависят от ЭКО.

 

Как поговорить с ребёнком-подростком о беременности?

Зачастую девочки боятся говорить родителям о своей ранней беременности. Самое страшное в этой ситуации – это ошибки, наносящие вред психологическому и физическому здоровью, которые может совершить ваш ребенок от незнания.

Сохраняйте с ребёнком доверительные отношения - это самое важное! Показывайте свою безусловную любовь и стремитесь понять и почувствовать его поступки.

Не осуждайте своего ребенка, если ранняя беременность наступила. Когда подросток приходит к родителям рассказать о случившемся, прежде всего, он испытает потребность в поддержке и помощи своих родителей.

Спросите у девочки о том, что чувствует, как она сама относится к сложившейся ситуации и что планирует делать. В дальнейшем вы сможете принять решение вместе.

Расскажите девочке-подростку о возможных вариантах развития событий. Задача родителей создать для подростков ориентирующую «схему» дальнейшей жизни. Чем больше положительных вариантов вы расскажете, тем больше вероятность принятия правильного решения.

 

 

 

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью

С 20 по 26 февраля Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

В современных условиях проблемы снижения мужской фертильности, эректильной дисфункции не теряют своей актуальности и, несмотря на развитие технологий в медицине, количество пациентов, нуждающихся в андрологической помощи, остается значительным.

Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм, клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой андрогенов.Андрогены играют ключевую роль в развитии и поддержании репродуктивной и половой функции у мужчин.

Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.

Зачатие ребенка должно быть осознанным решением.

Необходимо проходить профилактические осмотры (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности.

Физическая активность во время беременности должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

 

Что такое репродуктивное здоровье?

Репродуктивное здоровье – этоспособность к зачатию и рождению детей,гарантия безопасной беременности,уверенность в появлении на свет здорового малыша,возможность планирования беременности,защита от СПИДа и венерических заболеваний.

Женское репродуктивное здоровье зависит от образа жизни девушки.Вредные привычки не редко становятся причинами выкидышей и появления на свет слабыхдетей. А венерические заболевания и аборты провоцируют развитие бесплодия.

Мужское репродуктивное здоровье зависит от двух главных факторов – потенции и сперматогенеза (образования половых клеток). Оказать негативное влияние на мужскую репродуктивную функцию способны такие инфекции как сифилис, трихомониаз, гонорея, паротит и т.д.

К числу внешних причин, ухудшающих репродуктивное здоровье мужчин, относятся:хронические стрессы,вредные привычки,травмы, малоподвижный образ жизни,несбалансированное питание,ношение узкой одежды и облучение.

 

Как мужчинам сохранить репродуктивное здоровье?

- Правильно питаться. Необходимо есть натуральную, богатую белком пищу. Важно, чтобы состав пищи был разнообразным.

- Важна физическая активность, регулярные занятия спортом.

- Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.

- Нельзя заниматься самолечением. Все лекарства следует принимать только по назначению врача.

- Половая жизнь должна быть регулярной (2-3 раза в неделю). Однако чересчур частые половые контакты тоже вредны, так как в этом случае количество сперматозоидов уменьшается.

- При возникновении любых проблем, связанных с нарушением мужской репродуктивной функции, следует обращаться к урологу-андрологу.

 

Репродуктивное здоровье подростков

Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.

Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня. При нарушении полового развития и менструальной функции необходимо обращаться к детскому гинекологу. Осмотр у гинеколога в 14-15 лет и старше необходимо проходить ежегодно.

Мальчикам также нужно объяснять, что происходит в период полового созревания. Важно соблюдать режим дня и гигиенические правила: содержать тело и половые органы в чистоте, носить свободную и чистую одежду, вовремя ложиться спать.

Важно, чтобы родители учились разговаривать сдетьми на тему секса и контрацепции. Подростки должны быть информированы о том, что применение контрацептивов снижает риск половых инфекций, в том числе ВИЧ, гепатитов В и С.Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у них ответственное отношение к своему здоровью.

 

Профилактика болезней репродуктивной системы

1.Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы. Не стоит сильно ограничивать содержание жиров.

2.В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует.

3. Не курите. Курение сужает кровеносные сосуды во всех тканях и уменьшает приток крови к половым органам. В сигаретах содержится огромное количество вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье.

4. Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции (презерватив).  

5. Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно.

Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.

 

Чем опасны половые инфекции?

ИППП –это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Ежедневно эти заболевания приобретают более одного миллиона человек в мире.

Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
- бесплодие,
- простатит у мужчин,
- воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.

Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу:зуд, жжение в половых органах,образование язв, пятен на коже,боли при мочеиспускании или половом акте,увеличение лимфоузлов,выделения из половых путей.

Профилактика ИППП: регулярное обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога),использование контрацептивов барьерного типа,укрепление иммунитета,гигиена половых органов,исключение случайных половых связей.

 

Опасность курения для будущих мам и их детей

Никотин может стать причиной отслойки плаценты и выкидыша. Он вызывает сужение кровеносных сосудов в плаценте и нарушает кровообращение. Электронные сигареты, вейпы, айкосы и кальяны также опасны для беременной женщины и ее будущего малыша.

- Курение на 28% повышает риск мертворождения и смертности новорожденных.

- Курение в два раза повышает риск рождения ребенка с низким весом
Курение снижает выработку материнского молока.

- У курящих матерей дети на 20-70% подвержены развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.

- У детей пассивных курильщиков значительно снижается иммунитет.

- Курение одного, а особенно обоих родителей, в несколько раз увеличивает вероятность курения ребенка в будущем.

Рак шейки матки и репродуктивное здоровье

Рак шейки матки занимает ведущее место в структуре онкозаболеваний репродуктивной системы женщины. Вовремя выявленные патологические процессы в шейке матки позволяют сохранить репродуктивную функцию.

Главным фактором развития рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ) высокого канцерогенного риска - 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типов.

Длительная (более 2-х лет) ВПЧ-инфекция является основным фактором прогрессирования заболеваний шейки матки, которые провоцируют развитие онкозаболеваний. Раннее начало половой жизни и частая смена половых партнеров увеличивают риски заражения вирусом папилломы человека.

Для сохранения репродуктивное здоровья женщинам необходимо регулярно посещать гинеколога, сдавать онкоцитологический мазок, а при наличии показаний – анализ на ВПЧ. Девочкам-подросткам и женщинам до 45 лет ВОЗ рекомендует вакцинацию от ВПЧ.

 

Физическая нагрузка при беременности

Физическая активность при беременности должна быть умеренной и регулярной - не менее 2-х раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Оптимально — 20-30 минут в день. При нагрузке более 45 минут у беременных может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак.

Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие.

Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить: упражнения на подъем тяжестей, укрепление мышц спины и пресса (это может вызвать боль в пояснице), упражнения, оказывающие давление на область таза и живота, контактные виды спорта и спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

 

С 6 по 12 февраля Минздрав России проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.

 

Ежедневная гигиена полости рта важна для всего организма. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и развитием сахарного диабета.

 

Респираторные инфекции могут возникать, когда бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких.

 

Ученые установили связь между зубным налетом и болезнью Альцгеймера.

 

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов. Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появлению грибковых инфекций.

 

Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо регулярно посещать стоматолога.

 

 

Профилактика болезней десен 
 

Болезни десен, как правило, вызваны бактериями, которые обитают в зубном налете и зубном камне. К факторам риска относятся курение, употребление некоторых лекарств, неправильная и неполноценная гигиена полости рта и генетическая предрасположенность.

Две основные разновидности заболеваний десен — это гингивит и пародонтоз. Гингивит — это начальная стадия заболеваний десен, которая может протекать незаметно. Пародонтоз, или пародонтит — это воспаление десен, к которому приводит не вылеченный гингивит. Пародонтоз приводит к разрушению зубов и тяжелому инфицированию десен. Нередко процесс заканчивается потерей зубов.

Признаки заболеваний десен:

— Покрасневшие, кровоточащие и опухшие десны.
— Неприятный запах изо рта.
— Подвижность зубов.
— Чувствительность зубов.
— Развитие абсцессов в области корней зуба.
— Потеря зубов.

Профилактика болезней десен:
— Чистите зубы минимум 2 раза в день.
— Используйте щеки средней жесткости.
— Регулярно используйте зубную нить.
— Используйте средства для полоскания рта.
— Раз в полгода посещайте стоматолога для осмотра и удаления зубного камня.

 

Гигиена полости рта

 

В здоровье зубов большую роль играет гигиена полости рта, которая позволяет предотвратить заболевания. Гигиена зубов бывает профессиональной и индивидуальной.

 

Профессиональную гигиену выполняют врачи-стоматологи. Видов профессиональной чистки много: пескоструйная, механическая, ультразвуковая и лазерная. Какую именно необходимо делать определяет врач после осмотра.Проходить такую чистку рекомендуют 2 раза в год.

 

В остальное время необходимо соблюдать личную гигиену. Для этого каждый день:

- Используйте зубную щетку, подходящую вам.

- Используйте монопучковую щетку. Это щётка состоит из 1 пучка щетин, благодаря чему эффективно прочищает каждый зуб.

- Используйте зубную нить, очищайте с её помощью межзубные пространства.

- Не забывайте проверять состояние зубов 2 раза в год у стоматолога.

 

 

Основные правила чистки зубов у детей

 

До прорезывания зубов с 3-4 месяцев можно использовать специальные салфетки с ксилитом, они помогут малышу привыкнуть к процедуре ухода и легче перейти на зубную щетку.

 

С появлением первого зуба начинаем чистить щеткой. Щетка должная быть мягкой, небольшого размера, она должна нравиться ребенку. Каждые 3 месяца щетку необходимо менять.

 

Зубную пасту подбирайте по возрасту ребёнка. Количество пасты зависит от возраста: до 3-х лет размер «с рисовое зерно», после 3-х – «горошина».

 

Движения щетки «выметающие» сверху-вниз – на верхних зубах и снизу-вверх на нижних. Жевательные поверхности чистят круговыми движениями. Поверхность зубов сверху и снизу делим на три части: левую, правую и центральную. Каждую чистим в течение 20 секунд, весь процесс чистки займёт 2 минуты. Детям зубы чистят 2 раза в день: утром и вечером после еды.

 

 

Профилактика кариеса

Кариес – наиболее частая причина потери зубов. Основная причина его развития– плохая гигиена полости рта. Процесс образования кариеса, как правило, безболезненный до тех пор, пока отверстия в зубе не обнажают нерв, или не начинается разрушение зуба.

Симптомы кариеса: боль и неприятные ощущения в зубе, заметные ямки или дырки. Невылеченный кариес вызывает разрушение пульпы зуба и приводит к его потере.

Единственный способ предотвратить кариес – соблюдение гигиены полости рта. Она заключается в регулярной профессиональной чистке зубов раз в полгода, домашней чистке зубов два раза в день и регулярном использовании зубной нити.

Чтобы вовремя выявить и устранить повреждения зубов, требуется 1-2 раза в год посещать стоматолога для профилактического осмотра.

Выбирайте для чистки зубов зубную щетку средней мягкости, которая не повреждает эмаль.Старайтесь тщательно полоскать рот после еды. Если это невозможно, используйте жевательные резинки, не содержащие сахар.

При первых симптомах кариеса необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы свести к минимуму повреждение зуба.

 

 

Домашний уход за полостью рта

 

Домашний уход за зубами снижает риск кариеса на 80%.

Обратите внимание на жёсткость щетки. Очень мягкие щетки предназначены для детей и взрослых с заболеваниями слизистой полости рта.Мягкие подходят детям после 4-5 лет и взрослым с повышенной чувствительностью зубов.Средней жесткости — всем, у кого нет проблем с эмалью.Жесткие рекомендованы при повышенной склонности к образованию зубного камня. Щетку нужно менять раз в 2-3 месяца.

Правила чистки зубов:

- Дважды в день.
- Чистите зубы вертикальными выметающими движениями, от десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и повышению чувствительности.
- Жевательные поверхности зубов очищайте горизонтальными движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения вперед-назад. Всю полость рта нужно чистить не более 2 минут.
- Не забудьте почистить язык (двигайтесь от корня к кончику), на нем скапливается много микроорганизмов.
- После щетки используйте нить, ирригатор, ершик.
- В течение 30 секунд прополощите рот ополаскивателем.

 

 

Международный день стоматолога

 

9 февраля стоматологи всего мира отмечают профессиональный праздник. Известно, что лечением зубов люди занимались еще 9 тыс. лет назад. Это подтверждают находки археологов. Останки людей, найденные в пакистанской провинции Белуджистан, имеют следы отверстий в зубах, сделанные при жизни.

 

По данным ВОЗ, более 90% населения Земли страдают стоматологическими заболеваниями, причем многие из них можно предотвратить или устранить на ранней стадии, укрепляя систему профилактики заболеваний полости рта.

Профилактика заболеваний полости рта:

- отказ от употребления табака;
- уменьшение количества потребляемого сахара;
- соблюдение гигиены полости рта;
- использование средств защиты при занятиях спортом и езде на мотоциклах для снижения риска лицевых травм.

 

 

Отбеливающие зубные пасты: польза или вред?

 

Легкая природная желтоватость зубов говорит о достаточном количестве дентина – материала, из которого строятся зубы, а значит – об их достаточной прочности. К пожелтению эмали также могут привести недостаточная гигиена, курение, частое употребление кофе или чая.

 

Беременные, дети и подростки – те, кому пользоваться отбеливающими пастами не рекомендуется. Остальным, чтобы сохранить качество зубной эмали, следует использовать отбеливающую пасту 2-3 раза в неделю.

 

В стоматологии отбеливающие пастыделятся на абразивные и химические. При выборе пасты нужно обращать внимание на содержание в ней минеральных веществ – кальция, фосфора, фторидов. Чем их меньше, тем хуже. Механическое отбеливание достаточно агрессивно действует на эмаль, и минеральные компоненты позволяют ей быстрее восстановиться.

 

Еще одна группа отбеливающих паст – химические, с содержанием перекиси водорода или активного кислорода. Они проникают глубоко в эмаль и отбеливают ее «изнутри». Помните: чем меньше содержание перекиси в пасте, тем она деликатнее воздействует на зубы.

 

 

Профилактика кариеса: когда начинать?

Профилактику кариеса нужно начинать с заботы о здоровье будущей матери.Беременная и кормящая женщина должна питаться сбалансированно.Правильное вскармливание ребёнка также создаёт предпосылки полноценного развития тканей зуба, резистентности к кариесу.

 

Важное значение в профилактике кариеса принадлежит гигиене полости рта. Зубной налет нужно удалять с помощью щётки. Для очищения межзубных промежутков движения зубной щётки должны быть вдоль оси зуба; продолжительность чистки зубов около 2-3 минут. Рекомендуется проводить чистку зубов утром и вечером. Детей следует приучать к чистке зубов с 2-3-летнего возраста, а с 4 лет они должны регулярно чистить зубы два раза в день.

Частота визитов для профессиональной чистки зубов определяется стоматологом и зависит от многих обстоятельств (состояние тканей пародонта, наличие сопутствующих заболеваний), но не реже 1 раза в 6 месяцев.

 

 

 

 

9 декабря в Челябинске состоялись областные соревнования по боулингу среди членов профсоюза работников здравоохранения, где наша команда достойно выступила. Поздравляем участников!!!

 

 

 

Внимание!!!

Уважаемые жители города Миасс!

Центральная поликлинника приглашает всех желающих на вакцинацию против COVID-19.

Необходимо подойти к 311 кабинету, заполнить анкету и занять очередь в 313 кабинет. Часы работы с 8⁰⁰-17³⁰ понедельник-пятница.

При себе иметь паспорт, полис СНИЛС.

 

Физическая реабилитация после перенесенных пневмонии, 

коронавирусной инфекции

https://www.youtube.com/watch?v=IbltEvq5O8A&feature=youtu.be сильная и выносливая поясница

https://youtu.be/MZbLIhGvwYI  дыхательная гимнастика

 

Уважаемые жители города Миасс! Врачебно-физкультурный диспансер не работает с 31.12.2021 - по 09.01.2022г. С 10.01.2022г работаем в обычном режиме.

Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!! Ждем вас в следующем году.

 

 

 

 

 

 

 

 

Внимание!

 С 01.06.2020 г. учреждение возобновляет работу при строгом соблюдении санитарно-гигиенических требований режима ограничений в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Челябинской области от 25.05.2020г. № 735 .

Убедительно просим вас соблюдать в помещениях диспансера масочный режим и социальную дистанцию 1,5 м.

 

Уважаемые пациенты!

Согласно Приказу №483 МЗЧО от 02.04.2020 "О внесении изменений в приказ Министерства здравоохранения Челябинской области", разрешается оказание консультативной медицинской помощи по профилю "спортивная медицина", лицам занимающимся физической культурой и спортом, и лечебной деятельности по востановлению здоровья спортсменов, в том числе после оказания высокотехнологичной медицинской помощи, с условием усиления санитарно-эпидимиологического режима, обеспечив прием не более 3 пациентов в час, саблюдение социальной дистанции 1,5 местра. Мы работаем графику.

 

 

 

 

 

Уважаемые пациенты!

В целях профилактики распространения новой коронавирусной инфекции временно прекращается проведение профилактических медицинских осмотров. Вы сможете пройти проверку после того, как в регионе отменят режим повышенной готовности. Мы обязательно известим вас об этом. Надеемся на ваше понимание!

 

Напоминаем телефоны горячих линий:

♦Министерство здравоохранения  Челябинской области 8 (351) 240-15-16,

♦Роспотребнадзор 8-800-555-49-43

♦Заведующий отделением ГБУЗ "ВФД г. Миасс" Алексей Валерьевич Потапов  89511203175